Aj's Sheiko power log

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Ik zal er dan zeker bij zijn

    Comment


    • Originally posted by Iguana View Post
      Hij trokt laatst op een haar na 190 (en bijna een enkeltje rolstoel qua techniek maar dat terzijde) dus dl kracht zat imo.
      Oh, da's netjes! Tijd om z'n onderschrift bij te werken dus . Je wordt nog eens sterk zo, AJ

      Comment


      • Originally posted by Dynamix View Post
        Oh, da's netjes! Tijd om z'n onderschrift bij te werken dus . Je wordt nog eens sterk zo, AJ
        Mijn "Deadlift PR" staat op 185 kg. Die heb ik ooit eens getrokken, maar die was zo ontzettend slecht. De bolling kon niet erger, vandaar dat hij ook niet in mijn onderschrift staat haha.

        @fitnessecto Nice!
        181 cm 85 kg 14%
        Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg

        Comment


        • Vandaag aardig veel krom gestaan op het werk. Verwachte dus een slechte training. Maar verraste me zelf weer.

          Squat speed:
          6*3*85 kg

          Squat:
          12*100 kg (PR!!)
          10*100 kg
          6*100 kg

          Whut, ik en high rep lijken nog een combi te worden. En bovendien een PR in de cut, altijd lekker

          Stiff Legged Deadlift:
          3*10*80 kg

          Lying Leg Curls:
          13*25 kg
          9*25 kg
          7*25 kg

          Standing Calf Raise:
          2*15*80 kg
          11*80 kg

          Ab Rollouts:
          3*max

          Squat gaat goed nu!
          181 cm 85 kg 14%
          Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg

          Comment


          • Borst/armen hypertrophy:

            Speed Bench Press:
            6*3*65 kg

            Incline Bench Press:
            3*10*30 kg

            Volume PR.

            Incline Dumbell Flyes:
            15*12,5 kg
            13*15 kg
            12*15 kg

            Ez-bar barbell curl:
            11*37 kg (PR!)
            10*37 kg
            7*37 kg

            One Arm Dumbell Overhead Extensions:
            13*12,5 kg
            10*12,5 kg
            8*12,5 kg

            Concentration Curl:
            12*12,5 kg
            15*12,5 kg (PR!)

            Dumbell Skullcrushers:
            20*7,5 kg
            6*12,5 kg

            Volume hier wat verlaagd door de cut.
            Last edited by Arend-jan; 05-05-2015, 16:26.
            181 cm 85 kg 14%
            Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg

            Comment


            • Originally posted by Arend-jan View Post
              Vandaag aardig veel krom gestaan op het werk.
              Spannend werk heb je man, werk je toevallig in een donkere steeg in Amsterdam ?

              Sterke Ez-bar curl, apart dat je armen niet groter zijn met zulke gewichten.

              Comment


              • Originally posted by FitnessEcto View Post
                Spannend werk heb je man, werk je toevallig in een donkere steeg in Amsterdam ?

                Sterke Ez-bar curl, apart dat je armen niet groter zijn met zulke gewichten.



                Het is dat je benen training gedaan hebt, dan loop je vaak ook nog rottig. Anders had ik FitnessEcto nog geloofd ook
                All time PRs: 195/135/232,5
                Meet PRs: 185/132,5/232,5

                Comment


                • Originally posted by FitnessEcto View Post
                  Spannend werk heb je man, werk je toevallig in een donkere steeg in Amsterdam ?

                  Sterke Ez-bar curl, apart dat je armen niet groter zijn met zulke gewichten.
                  Hahaha dat stadse ventje weet ook heel niet wat werken is he heheh. Maar om serieus op je vraag in te gaan. Nee ik doe niet hetzelfde beroep als jou

                  Armen vind ik zelf anders wel een van mijn beste spiergroep, ondanks dat ze niet zo groot zijn.
                  181 cm 85 kg 14%
                  Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg

                  Comment


                  • Originally posted by Arend-jan View Post
                    Nee ik doe niet hetzelfde beroep als jou
                    Ik ben werkeloos

                    Comment


                    • Gisteren geen LB getraind. Gisteren is mn opa helaas overleden. Had dus wel andere dingen aan mijn hoofd dan trainen. Vanmiddag nog wel even tijd gevonden voor de Ub training.

                      UB Power:

                      Bank:
                      5*90 kg
                      3*95 kg
                      2*100 kg

                      Pull Ups:
                      5*BW
                      8*BW+12,5 kg (PR)
                      5*BW+17,5 kg
                      3*BW+20 kg

                      Military Press:
                      5*55 kg
                      5*57,5 kg
                      4*65 kg

                      Dumbell Row:
                      10*35 kg
                      8*37,5 kg
                      6*42,5 kg

                      Floor Press:

                      4*90 kg
                      11*80 kg (PR!)
                      3*90 kg

                      Matige 90's. 2x een faal.

                      Ez bar curl:
                      7*42 kg (PR!)
                      6*42 kg
                      4*42 kg

                      One arm overhead Extensions:
                      14*12,5 kg (PR)
                      9*12,5 kg
                      8*12,5 kg
                      181 cm 85 kg 14%
                      Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg

                      Comment


                      • Training ziet er ondanks het overlijden van je opa toch prima uit. Gecondoleerd nog en sterkte verder.
                        Goed gejat is het halve werk!

                        Comment


                        • Originally posted by east1977 View Post
                          Training ziet er ondanks het overlijden van je opa toch prima uit. Gecondoleerd nog en sterkte verder.
                          Dankjewel Martijn.
                          181 cm 85 kg 14%
                          Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg

                          Comment


                          • Gecondoleerd AJ.
                            DIVIDE ET IMPERA

                            Comment


                            • Originally posted by rain View Post
                              Gecondoleerd AJ.
                              Bedankt Rain
                              181 cm 85 kg 14%
                              Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg

                              Comment


                              • Gecondoleerd AJ.
                                All time PRs: 195/135/232,5
                                Meet PRs: 185/132,5/232,5

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Working...
                                X