Aj's Sheiko power log

[FitnessEcto]

Ik zal er dan zeker bij zijn

[Dynamix]

Hij trokt laatst op een haar na 190 (en bijna een enkeltje rolstoel qua techniek maar dat terzijde) dus dl kracht zat imo.

Oh, da's netjes! Tijd om z'n onderschrift bij te werken dus . Je wordt nog eens sterk zo, AJ

[Arend-jan]

Oh, da's netjes! Tijd om z'n onderschrift bij te werken dus . Je wordt nog eens sterk zo, AJ

Mijn "Deadlift PR" staat op 185 kg. Die heb ik ooit eens getrokken, maar die was zo ontzettend slecht. De bolling kon niet erger, vandaar dat hij ook niet in mijn onderschrift staat haha.

@fitnessecto Nice!

[Arend-jan]

Vandaag aardig veel krom gestaan op het werk. Verwachte dus een slechte training. Maar verraste me zelf weer.

Squat speed:
6*3*85 kg

Squat:
12*100 kg (PR!!)
10*100 kg
6*100 kg

Whut, ik en high rep lijken nog een combi te worden. En bovendien een PR in de cut, altijd lekker

Stiff Legged Deadlift:
3*10*80 kg

Lying Leg Curls:
13*25 kg
9*25 kg
7*25 kg

Standing Calf Raise:
2*15*80 kg
11*80 kg

Ab Rollouts:
3*max

Squat gaat goed nu!

[Arend-jan]

Borst/armen hypertrophy:

Speed Bench Press:
6*3*65 kg

Incline Bench Press:
3*10*30 kg

Volume PR.

Incline Dumbell Flyes:
15*12,5 kg
13*15 kg
12*15 kg

Ez-bar barbell curl:
11*37 kg (PR!)
10*37 kg
7*37 kg

One Arm Dumbell Overhead Extensions:
13*12,5 kg
10*12,5 kg
8*12,5 kg

Concentration Curl:
12*12,5 kg
15*12,5 kg (PR!)

Dumbell Skullcrushers:
20*7,5 kg
6*12,5 kg

Volume hier wat verlaagd door de cut.

[FitnessEcto]

Vandaag aardig veel krom gestaan op het werk.

Spannend werk heb je man, werk je toevallig in een donkere steeg in Amsterdam ?

Sterke Ez-bar curl, apart dat je armen niet groter zijn met zulke gewichten.

[Mushrambo]

Spannend werk heb je man, werk je toevallig in een donkere steeg in Amsterdam ?

Sterke Ez-bar curl, apart dat je armen niet groter zijn met zulke gewichten.

Het is dat je benen training gedaan hebt, dan loop je vaak ook nog rottig. Anders had ik FitnessEcto nog geloofd ook

[Arend-jan]

Spannend werk heb je man, werk je toevallig in een donkere steeg in Amsterdam ?

Sterke Ez-bar curl, apart dat je armen niet groter zijn met zulke gewichten.

Hahaha dat stadse ventje weet ook heel niet wat werken is he heheh. Maar om serieus op je vraag in te gaan. Nee ik doe niet hetzelfde beroep als jou

Armen vind ik zelf anders wel een van mijn beste spiergroep, ondanks dat ze niet zo groot zijn.

[FitnessEcto]

Nee ik doe niet hetzelfde beroep als jou

Ik ben werkeloos

[Arend-jan]

Gisteren geen LB getraind. Gisteren is mn opa helaas overleden. Had dus wel andere dingen aan mijn hoofd dan trainen. Vanmiddag nog wel even tijd gevonden voor de Ub training.

UB Power:

Bank:
5*90 kg
3*95 kg
2*100 kg

Pull Ups:
5*BW
8*BW+12,5 kg (PR)
5*BW+17,5 kg
3*BW+20 kg

Military Press:
5*55 kg
5*57,5 kg
4*65 kg

Dumbell Row:
10*35 kg
8*37,5 kg
6*42,5 kg

Floor Press:

4*90 kg
11*80 kg (PR!)
3*90 kg

Matige 90's. 2x een faal.

Ez bar curl:
7*42 kg (PR!)
6*42 kg
4*42 kg

One arm overhead Extensions:
14*12,5 kg (PR)
9*12,5 kg
8*12,5 kg

[east1977]

Training ziet er ondanks het overlijden van je opa toch prima uit. Gecondoleerd nog en sterkte verder.

[Arend-jan]

Training ziet er ondanks het overlijden van je opa toch prima uit. Gecondoleerd nog en sterkte verder.

Dankjewel Martijn.

[rain]

Gecondoleerd AJ.

[Arend-jan]

Gecondoleerd AJ.

Bedankt Rain

[Mushrambo]

Gecondoleerd AJ.