Ik zal er dan zeker bij zijn
Aj's Sheiko power log
Collapse
X
-
-
Originally posted by Dynamix View PostOh, da's netjes! Tijd om z'n onderschrift bij te werken dus . Je wordt nog eens sterk zo, AJ
@fitnessecto Nice!181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Vandaag aardig veel krom gestaan op het werk. Verwachte dus een slechte training. Maar verraste me zelf weer.
Squat speed:
6*3*85 kg
Squat:
12*100 kg (PR!!)
10*100 kg
6*100 kg
Whut, ik en high rep lijken nog een combi te worden. En bovendien een PR in de cut, altijd lekker
Stiff Legged Deadlift:
3*10*80 kg
Lying Leg Curls:
13*25 kg
9*25 kg
7*25 kg
Standing Calf Raise:
2*15*80 kg
11*80 kg
Ab Rollouts:
3*max
Squat gaat goed nu!181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Borst/armen hypertrophy:
Speed Bench Press:
6*3*65 kg
Incline Bench Press:
3*10*30 kg
Volume PR.
Incline Dumbell Flyes:
15*12,5 kg
13*15 kg
12*15 kg
Ez-bar barbell curl:
11*37 kg (PR!)
10*37 kg
7*37 kg
One Arm Dumbell Overhead Extensions:
13*12,5 kg
10*12,5 kg
8*12,5 kg
Concentration Curl:
12*12,5 kg
15*12,5 kg (PR!)
Dumbell Skullcrushers:
20*7,5 kg
6*12,5 kg
Volume hier wat verlaagd door de cut.Last edited by Arend-jan; 05-05-2015, 16:26.181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Originally posted by FitnessEcto View PostSpannend werk heb je man, werk je toevallig in een donkere steeg in Amsterdam ?
Sterke Ez-bar curl, apart dat je armen niet groter zijn met zulke gewichten.
Het is dat je benen training gedaan hebt, dan loop je vaak ook nog rottig. Anders had ik FitnessEcto nog geloofd ookAll time PRs: 195/135/232,5
Meet PRs: 185/132,5/232,5
Comment
-
Originally posted by FitnessEcto View PostSpannend werk heb je man, werk je toevallig in een donkere steeg in Amsterdam ?
Sterke Ez-bar curl, apart dat je armen niet groter zijn met zulke gewichten.
Armen vind ik zelf anders wel een van mijn beste spiergroep, ondanks dat ze niet zo groot zijn.181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Gisteren geen LB getraind. Gisteren is mn opa helaas overleden. Had dus wel andere dingen aan mijn hoofd dan trainen. Vanmiddag nog wel even tijd gevonden voor de Ub training.
UB Power:
Bank:
5*90 kg
3*95 kg
2*100 kg
Pull Ups:
5*BW
8*BW+12,5 kg (PR)
5*BW+17,5 kg
3*BW+20 kg
Military Press:
5*55 kg
5*57,5 kg
4*65 kg
Dumbell Row:
10*35 kg
8*37,5 kg
6*42,5 kg
Floor Press:
4*90 kg
11*80 kg (PR!)
3*90 kg
Matige 90's. 2x een faal.
Ez bar curl:
7*42 kg (PR!)
6*42 kg
4*42 kg
One arm overhead Extensions:
14*12,5 kg (PR)
9*12,5 kg
8*12,5 kg181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment