Ik zal er dan zeker bij zijn
Aj's Sheiko power log
Collapse
X
-
-
Originally posted by Dynamix View PostOh, da's netjes! Tijd om z'n onderschrift bij te werken dus . Je wordt nog eens sterk zo, AJ
@fitnessecto Nice!181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Vandaag aardig veel krom gestaan op het werk. Verwachte dus een slechte training. Maar verraste me zelf weer.
Squat speed:
6*3*85 kg
Squat:
12*100 kg (PR!!)
10*100 kg
6*100 kg
Whut, ik en high rep lijken nog een combi te worden. En bovendien een PR in de cut, altijd lekker
Stiff Legged Deadlift:
3*10*80 kg
Lying Leg Curls:
13*25 kg
9*25 kg
7*25 kg
Standing Calf Raise:
2*15*80 kg
11*80 kg
Ab Rollouts:
3*max
Squat gaat goed nu!181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Borst/armen hypertrophy:
Speed Bench Press:
6*3*65 kg
Incline Bench Press:
3*10*30 kg
Volume PR.
Incline Dumbell Flyes:
15*12,5 kg
13*15 kg
12*15 kg
Ez-bar barbell curl:
11*37 kg (PR!)
10*37 kg
7*37 kg
One Arm Dumbell Overhead Extensions:
13*12,5 kg
10*12,5 kg
8*12,5 kg
Concentration Curl:
12*12,5 kg
15*12,5 kg (PR!)
Dumbell Skullcrushers:
20*7,5 kg
6*12,5 kg
Volume hier wat verlaagd door de cut.Last edited by Arend-jan; 05-05-2015, 16:26.181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Originally posted by FitnessEcto View PostSpannend werk heb je man, werk je toevallig in een donkere steeg in Amsterdam ?
Sterke Ez-bar curl, apart dat je armen niet groter zijn met zulke gewichten.
Het is dat je benen training gedaan hebt, dan loop je vaak ook nog rottig. Anders had ik FitnessEcto nog geloofd ookAll time PRs: 195/135/232,5
Meet PRs: 185/132,5/232,5
Comment
-
Originally posted by FitnessEcto View PostSpannend werk heb je man, werk je toevallig in een donkere steeg in Amsterdam ?
Sterke Ez-bar curl, apart dat je armen niet groter zijn met zulke gewichten.
Armen vind ik zelf anders wel een van mijn beste spiergroep, ondanks dat ze niet zo groot zijn.181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Gisteren geen LB getraind. Gisteren is mn opa helaas overleden. Had dus wel andere dingen aan mijn hoofd dan trainen. Vanmiddag nog wel even tijd gevonden voor de Ub training.
UB Power:
Bank:
5*90 kg
3*95 kg
2*100 kg
Pull Ups:
5*BW
8*BW+12,5 kg (PR)
5*BW+17,5 kg
3*BW+20 kg
Military Press:
5*55 kg
5*57,5 kg
4*65 kg
Dumbell Row:
10*35 kg
8*37,5 kg
6*42,5 kg
Floor Press:
4*90 kg
11*80 kg (PR!)
3*90 kg
Matige 90's. 2x een faal.
Ez bar curl:
7*42 kg (PR!)
6*42 kg
4*42 kg
One arm overhead Extensions:
14*12,5 kg (PR)
9*12,5 kg
8*12,5 kg181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
40 minutes ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment