Trainingslog ProudPizza

[pescatore]

Kuit, scheen. Het maakt hem allemaal niet uit he.

[rain]

Kuit, scheen. Het maakt hem allemaal niet uit he.

Klopt.
Alles wat het onderbeen aangaat triggert mijn obsessie.
Of moet je dat ook 'Foreleg'noemen net als 'forearm'?
Dat begrijp ik nooit zo goed, forearm.


Btw: wel een grote kans dat het door het squatten komt toch?
En daar bedoel ik niet mee dat squatten slecht is, maar dat het misschien toch icm onvoldoende mobiliteit de irritatie oplevert.


Wist je trouwens dat ik speciale Tibialis Anterior oefeningen doe Tara?

[ProudPizza]

Kuit, scheen. Het maakt hem allemaal niet uit he.

Eén pot nat...

Klopt.
Alles wat het onderbeen aangaat triggert mijn obsessie.
Of moet je dat ook 'Foreleg'noemen net als 'forearm'?
Dat begrijp ik nooit zo goed, forearm.


Btw: wel een grote kans dat het door het squatten komt toch?
En daar bedoel ik niet mee dat squatten slecht is, maar dat het misschien toch icm onvoldoende mobiliteit de irritatie oplevert.


Wist je trouwens dat ik speciale Tibialis Anterior oefeningen doe Tara?

Tsja, Engelsen hebben wel vaker wat gare dingetjes, niet teveel van aantrekken hoor. Heb het inderdaad wel eens voorbij zien komen ja Rain nu je het zegt en dat doe je om dit soort ellendigheid te voorkomen of?

---

Wat raden jullie mij aan? Morgen ga ik in een ander ziekenhuis stage lopen 16 weken, m'n eerste 16 zitten er alweer op, waardoor mijn reistijd nóg langer wordt dan het al was. Ga zoveel mogelijk proberen om vanuit stage te trainen, want eerst naar huis en eten en dan sportschool komt voor mij neer op 21:45 ergens pas thuis zijn. Daarom ga ik voor die 2 of 3 dagen dat ik vanuit stage train (om de weeks vrijdag vrij) maar food preppen en onderweg eten, vind ik zelf niet zo'n probleem.

Laatste pauze zal ergens rond 3 uur / half 4 zijn gok ik. Daarna vanaf 17:30 weer buiten het ziekenhuis. Kan ik het beste gewoon nog steeds iets lichts (banaan, appel, i don't know) eten voordat ik ga trainen (rond 18:45 - 20:15) en daarna in de bus naar huis avondeten? Denk dat het anders ook veelste zwaar op de maag valt als ik tussen 17:30 en 18:45 een hele maaltijd naar binnen werk?

[iTzPapi]

Ik vind een banaan altijd heerlijk om te eten voordat ik ga trainen. Ik drink meestal ook zoon pakje vifit protein. (beetje toegevoegde suikers en wat eiwitten) Alleen dat is persoonlijk. En ik weet niet of jij dat koel kan houden?

[ProudPizza]

Ik vind een banaan altijd heerlijk om te eten voordat ik ga trainen. Ik drink meestal ook zoon pakje vifit protein. (beetje toegevoegde suikers en wat eiwitten) Alleen dat is persoonlijk. En ik weet niet of jij dat koel kan houden?

Banaan voor de training vind ik inderdaad ook heel lekker. Zoals ik het vandaag gedaan heb ging het prima. Om 17:15 een broodje met vlees en een appeltje. Prima vol te houden! Die vifit kende ik niet en ziet er érg lekekr uit, maar ook best prijzig vind ik een €1 per dag wegdrinken. Vind het altijd zo zonde als iets wat je wegdrinkt veel geld kost hehe

Week 11, dag 3 - schema A (21/12)
Squat
Stretchen
2x5 20 kg
1x5 25 kg
1x3 35 kg
1x2 50 kg
3x5 62.5 kg

Bench
3x5 20 kg
1x3 25 kg
1x2 35 kg
3x5 40 kg
Best veel pomp in chest en triceps

Deadlift
2x5 25 kg
1x3 40 kg
1x2 55 kg
1x5 67.5 kg PR!
Had er maar voor gekozen om niet weer die 70 te proberen en ben hartstikke blij dat dit lukte!
---
Besloten even niet HIIT te doen omdat ik merk dat het wel m'n spierherstel heel minimaal belemmert (of het zit tussen m'n oren). Denk even geen HIIT tot na 1 januari zodat ik nu het maximale uit SS kan halen.

[iTzPapi]

Banaan voor de training vind ik inderdaad ook heel lekker. Zoals ik het vandaag gedaan heb ging het prima. Om 17:15 een broodje met vlees en een appeltje. Prima vol te houden! Die vifit kende ik niet en ziet er érg lekekr uit, maar ook best prijzig vind ik een €1 per dag wegdrinken. Vind het altijd zo zonde als iets wat je wegdrinkt veel geld kost hehe.

Ja ik bekijk het altijd vanuit een opzicht dat ik geen alcohol drink. Opstap drink je ook gauw 20-40 euro weg. Dan kan die 1,- euro per dag er wel vanaf.

PS: ik ga jou logje trouwens volgen

[ProudPizza]

Ja ik bekijk het altijd vanuit een opzicht dat ik geen alcohol drink. Opstap drink je ook gauw 20-40 euro weg. Dan kan die 1,- euro per dag er wel vanaf.

PS: ik ga jou logje trouwens volgen

Punt is dat ik naast wat festivals en feesten niet op stap ga, vind er geen drol aan, dus dat valt voor mij weg
Leuk dat je volgt, ik volg die van jou ook!

[ultimatia]

Punt is dat ik naast wat festivals en feesten niet op stap ga, vind er geen drol aan, dus dat valt voor mij weg

Dan bespaar je dat geld toch sowieso al?

Globaal je logje door gelezen: heel erg prima bezig volgens mij! (Y)

[FitnessEcto]

Dan bespaar je dat geld toch sowieso al?

Globaal je logje door gelezen: heel erg prima bezig volgens mij! (Y)

Dat hoeft toch niet te zeggen dat je het aan overpriced melk moet uitgeven?


Probleem met mijn scheenbeen heb ik ook sinds ik dieper squat. Wat ga jij doen om je enkelmobiliteit te verbeteren?

[ProudPizza]

Dan bespaar je dat geld toch sowieso al?

Globaal je logje door gelezen: heel erg prima bezig volgens mij! (Y)

Dat hoeft toch niet te zeggen dat je het aan overpriced melk moet uitgeven?

Probleem met mijn scheenbeen heb ik ook sinds ik dieper squat. Wat ga jij doen om je enkelmobiliteit te verbeteren?

Precies, het is niet echt besparen als ik het in eerste instantie nooit daaraan zou uitgeven, dan is het meer een inverstering vind ik. Bedankt trouwens Ultimatia!

Ik weet niet echt goed wat ik er het beste mee aan moet. Heb geprobeerd tibialis anterior gisteren te foamrollen maar dat haalfe niet echt wat uit, het is echt de pijn bij het optrekken van m'n voet die verschrikkelijk is en dus ook met het afrollen van je voet tijdens lopen. Heb jij al een oplossing voor je zelf bedacht? Misschien moet ik wat enkel stretch oefeningen doen bij het stretchen van m'n heupen voorafgaand aan de squats

[ProudPizza]

Week 12, dag 1 - schema B (23/12)
Squat
Stretchen heupen + enkel (flexie vasthouden)
2x5 20 kg
1x5 25 kg
1x3 35 kg
1x2 50 kg
3x5 65 kg PR (?)
Na 2e set even 2.5 min pauze nodig om hart en adem weer normaal te krijgen, wauw. Was best wel aan het trillen na alle worksets. Is dit goed genoeg om het een PR te noemen?: https://youtu.be/URlCvRxfbRU

Press
2x5 10 kg
1x5 15 kg
1x3 15 kg
1x2 20 kg
2x5 30 kg op film
1x4 30 kg VPR!
https://youtu.be/97Un5zF8GdY

BOR
3x5 20 kg
1x3 25 kg
1x2 30 kg
3x5 37.5 kg
Idee dat ik hiermee effectiever train, meer focus op m'n rug op dit gewicht

[ProudPizza]

Week 12, dag 2 - schema A (28/12)
Squat
Stretchen heup + enkel
2x5 20 kg
1x5 25 kg
1x3 35 kg
1x2 50 kg
3x5 65 kg
Eerste workset techniek niet helemaal lekker. Was ook een beetje stijf, ookal voelde het stretchen goed

Bench
3x5 20 kg
1x3 25 kg
1x2 35 kg
2x5 42.5 kg PR!
1x3 42.5 kg
Oksels (lats?) scheurde open voor m'n gevoel haha. Vierde rep kwam helaas maar tot halverwege, gelukkig had ik een spotter

Deadlift
2x5 25 kg
1x3 40 kg
1x2 55 kg
1x4 70 kg
Wilde niet het risico lopen met die laatste rep m'n rug te verneuken. Wel erg blij hiermee

---

Dit was dus de laatste training van SS schema A voor mij voor nu. Woensdag nog even lekker schema B doen. Schade van de kerstdagen viel me vanochtend nog wel mee: +0.5 kg, +1 cm taille en +1 cm heupen. En dat met twee dagen op 3000 kcals en een dag ruim 3700 (of meer).
Nu nog even 1,5 km lopen naar huis toe, foamrollen, douchen, aan stage en dan eindelijk lekker naar bed.

[iTzPapi]

Lekker bezig! Proficiat met je PR

[ProudPizza]

Lekker bezig! Proficiat met je PR

Dankjewel

Vanochtend even snel de weegschaal gecheckt en ben weer op precies hetzelfde gewicht als voor kerst haha. Lijkt wel alsof er een klein wonder heeft plaatsgevonden. Bedacht me net dat ik dit jaar nog geen oliebol of iets opheb dus mag van mezelf straks even twee oliebollen en een appelbeignet naar binnen werken. Dan morgenavond nog laatste training, eten inslaan bij de Dirk, douchen en dan om 1 uur 's nachts met de bus naar Parijs met m'n vriend.

[NickP]

Dankjewel

Vanochtend even snel de weegschaal gecheckt en ben weer op precies hetzelfde gewicht als voor kerst haha. Lijkt wel alsof er een klein wonder heeft plaatsgevonden. Bedacht me net dat ik dit jaar nog geen oliebol of iets opheb dus mag van mezelf straks even twee oliebollen en een appelbeignet naar binnen werken. Dan morgenavond nog laatste training, eten inslaan bij de Dirk, douchen en dan om 1 uur 's nachts met de bus naar Parijs met m'n vriend.

Dat is toch niks verwonderlijks? Hooguit wat vocht aangekomen en weer kwijtgeraakt.