Trainingslog ProudPizza

[ProudPizza]

14/10/2015 - Dag 5 (schema A)

Squat
3 x 5 20 kg
1 x 3 20 kg
1 x 2 20 kg
3 x 5 30 kg


Bench press
3 x 5 20 kg
1 x 3 20 kg
1 x 2 20 kg
3 x 5 25 kg


Deadlift
2 x 5 20 kg
1 x 3 20 kg
1 x 2 25 kg
1 x 5 30 kg


HIIT (10x) helemaal kapot, tijdens maxen telkens >300 Watt

Was sowieso heerlijk sporten want m'n nieuwe kleding was binnen, altijd leuk verder was de training prima en ook gezellig.

[Patriciaaa]

Zo te zien gaat het lekker he, Tara?
Ben je aan het focussen op kracht? Of wat is jouw hoofddoel?

Squats voelen nu eindelijk goed! Thuis geoefend met m'n houding/vorm. Eerst waren het halve goodmornings.

Meestal gaat het wat makkelijker als je iets wijder gaat staan. Dan kan je ook wat dieper zakken, wat voor een vrouwelijk fysiek alleen maar voordelen heeft

[ProudPizza]

Zo te zien gaat het lekker he, Tara?
Ben je aan het focussen op kracht? Of wat is jouw hoofddoel?

Meestal gaat het wat makkelijker als je iets wijder gaat staan. Dan kan je ook wat dieper zakken, wat voor een vrouwelijk fysiek alleen maar voordelen heeft

Gaat zeker lekker! Had een paar maanden geleden nooit gedacht dat ik nu hier zou staan. Voor nu inderdaad kracht, daarna (of tijdens dit schema) nadenken over wat meer concretere doelen.

Precies, dat iets breder staan en je "kruis laten zien" (en geen halve goodmorning maken) heeft me hier enorm mee geholpen. Voel het nu ook echt wel in m'n glutes (vooral medius denk ik).

[Pren]

De powerclean is idd wennen. Ik zou hem overigens niet oefenen met lichtere voorwerpen. Ik merkte namelijk zelf dat hij qua techniek juist beter ging toen het gewicht wat zwaarder werd.

[ProudPizza]

De powerclean is idd wennen. Ik zou hem overigens niet oefenen met lichtere voorwerpen. Ik merkte namelijk zelf dat hij qua techniek juist beter ging toen het gewicht wat zwaarder werd.

Misschien beide opties proberen? Kijken wat het beste werkt. Voor nu lijkt het juist met een ander voorwerp nog ergens op en met een olympische bar voor geen ene meter

Maar inderdaad, wat een oefening...

[Patriciaaa]

Gaat zeker lekker! Had een paar maanden geleden nooit gedacht dat ik nu hier zou staan. Voor nu inderdaad kracht, daarna (of tijdens dit schema) nadenken over wat meer concretere doelen.

Precies, dat iets breder staan en je "kruis laten zien" (en geen halve goodmorning maken) heeft me hier enorm mee geholpen. Voel het nu ook echt wel in m'n glutes (vooral medius denk ik).

Maximus, neem ik aan?

Wil je echt de kracht kant op? Als in powerlifting?

[Pren]

Misschien beide opties proberen? Kijken wat het beste werkt. Voor nu lijkt het juist met een ander voorwerp nog ergens op en met een olympische bar voor geen ene meter

Maar inderdaad, wat een oefening...

Zou je aan kunnen duiden wat er precies niet lekker gaat? Misschien kunnen wij je daarbij wel helpen

[ProudPizza]

Maximus, neem ik aan?

Wil je echt de kracht kant op? Als in powerlifting?

Maximus en medius, wellicht kwam de medius door iets anders (lijkt me logischer), maar iig voelde beide

Weet het eerlijk gezegt (nog) niet. Wat ik in dit geval bedoelde met kracht is dat ik met dit schema als het ware gedwongen word periodiek te blijven verhogen. Het is dan ook en schema met weinig reps en de gewichten zullen voor mij als snel hoog worden. Zal vanwege deze zaken denk wel vooral op kracht gericht zijn inderdaad. Maar goed, dit zal denk ik een goede basis zijn om wat kracht én massa op te bouwen, om vanuit daar verder te kijken naar wat ik wil en kan.

Zou je aan kunnen duiden wat er precies niet lekker gaat? Misschien kunnen wij je daarbij wel helpen

In m'n hoofd weet ik wat ik moet doen qua positie en timing, maar m'n lichaam handelt daar niet naar weet niet hoe ik het anders uit kan leggen. Ondanks dat ik in m'n hoofd blijf houden eerst dit, dan dat, tijdens de power clean lukt het niet om het te doen.

[ProudPizza]

17/10/2015 - Dag 6 (schema B)

Squat
3 x 5 20 kg
1 x 3 20 kg
1 x 2 25 kg
3 x 5 32.5 kg

Press
3 x 5 10 kg
1 x 3 10 kg
1 x 2 10 kg
3 x 5 15 kg

Lying leg raises
1 x 12 prikkend gevoel bovenste abs

Fietsen 23:30 min, 167 kcal, 8.79 km
Alleen maar gapen de laatste 10 min

---

Was afgelopen nacht 24+ uur wakker. Vrijdagochtend 6 uur op voor stage en vanochtend om half 7 slapen na een avond/nacht Amsterdam. Daarom was ik ook erg snel vermoeid bij de training. Besloten om die paar minuten fietsen te laten zitten en boodschappen te gaan doen, nu op naar huis en vanavond weer Amsterdam.

Clean and press had ik geen puf voor en het was zo druk dat ik dan beter voor de ingang kom gaan "oefenen" want ik heb nog steeds een uitvoering van niks.

Heb wel het gevoel dat ik wat meer massa krijg in m'n bovenbenen. Mag ook wel vind ik aankomende week maar even een foto maken om te vergelijken.

[Gus]

Wel knap van je dat je alsnog bent gaan trainen. Veel mensen zullen bij vermoeidheid liever thuis in bed blijven

[ProudPizza]

Wel knap van je dat je alsnog bent gaan trainen. Veel mensen zullen bij vermoeidheid liever thuis in bed blijven

Dankjewel vond het ook nog best wel een prestatie

[ProudPizza]

19/10/2015 - Dag 7 (schema A)

Squat
3 x 5 - 20 kg
1 x 3 - 20 kg
1 x 2 - 25 kg
3 x 5 - 35 kg

Bench press
3 x 5 - 20 kg
1 x 3 - 20 kg
1 x 2 - 20 kg
3 x 5 - 27.5 kg

Deadlift
2 x 5 - 20 kg
1 x 3 - 20 kg
1 x 2 - 25 kg
1 x 5 - 35 kg

Voelt steeds fijner nu de gewichten steeds meer bij mi'n oude gewichten komen! Wordt denk ik wel erg zwaar als ik kijk naar hoe het schema zich zal opbouwen. Maar ik ga gewoon kijken naar wat ik kan en niet kan.

[ProudPizza]

Vandaag helaas geen training voor me omdat ik me nog te beroerd voel: ziek. Vind het echt een flinke domper als ik niet kan trainen, maar goed, morgen is ook prima natuurlijk. Net wel heerlijk gegeten, eigenlijk hetzelfde als gisteren: zoete aardappels uit de oven met daaroverheen gekruide kipstukjes, sla, tomaat en een theelepeltje yoghurt: jummie!

[Mushrambo]

Vandaag helaas geen training voor me omdat ik me nog te beroerd voel: ziek. Vind het echt een flinke domper als ik niet kan trainen, maar goed, morgen is ook prima natuurlijk. Net wel heerlijk gegeten, eigenlijk hetzelfde als gisteren: zoete aardappels uit de oven met daaroverheen gekruide kipstukjes, sla, tomaat en een theelepeltje yoghurt: jummie!

Oei vervelend! Beterschap!

[ProudPizza]

Oei vervelend! Beterschap!

Nog bedankt!

Vandaag helaas hetzelfde verhaal... Wat heb ik een hekel aan thuiszitten zeg.