Trainingslog ProudPizza

[FitnessEcto]

Bij je 6x75 filmpje doe je het wel goed, ik geloof ook dat je het normaal altijd goed doet. Hopen dat het eenmalig is.

[ProudPizza]

Klopt, ik hoop het ook thanks voor de feedback!

[Mushrambo]

Gefeliciteerd, sterk hoor!

Wel valt het me op dat je niet echt spanning hebt op je core. Althans zo lijkt het. Daarnaast til je denk ik ook nog iets teveel vanuit je onderrug.

Btw, het valt me ook op dat je flink wat voorarm spieren hebt !

[ProudPizza]

Over m'n core weet ik niet zo goed. Denk dat die sowieso weak is. Probeer hem wel altijd goed te activeren. Sinds een paar weken doe ik nu 1x pw lying leg raises. Misschien dat ik hier nog wat aan kan gaan werken(?)

Dat van m'n onderrug klopt zeker, was een beetje jammer van deze deadliftsessie, want gaat juist de laatste tijd erg goed daarmee. Hoop dat het iets eenmaligs was, ik dacht ook minder goed na over de beweging tijdens het uitvoeren & wellicht icm het zware gewicht. Denk dat ik onbewust wat gretig was op die 5x80

Haha dankjewel heb de laatste tijd ook veel minder moeite met grip strength. Echt vrijwel nooit. Deadlift 5x60 moest paar maanden terug nog met vloeibaar magnesium vanwege weak grip. 10 kg plates zonder "gat" erin verplaatsen per hand gaat ook zonder slag of stoot.

[FitnessEcto]

Dit was zonder magnesium? Ik heb de vorige keer bij de basic fit mijn magnesium poeder naar binnen gesmokkeld. Wat een boefje ben ik ook.



Ik ben niet zo fan van lying leg raises. Voor de core kan je beter ab rollouts of planks doen.

Als planks makkelijker worden armen verder naar voren plaatsen, dan wordt het een stuk lastiger. Is gewicht op je rug niet meer nodig.

Cheap ab wheel:
Trainingswiel - Body & Fit Accessoires | Body & Fitshop

[Mushrambo]

Sowieso geen slecht idee om je core te versterken! Maar die deadlift staat, en als je nergens last van hebt, des te beter Op naar die 100!


@fitnessecto
smokkel ik elke week mee naar binnen, geef soms wat troep maar nog nooit wat over gehoord (gelukkig)

[Hansi]

21/2/2016 - Week 7, dag 2 (B)
Deadlift

1x5 80 kg (PR)

En bedankt he... Nu moet ik deze week ook weer hoger in gewicht, anders blijf jij mij voor haha

[ProudPizza]

Echt boefjes hier op t forum zeg, magnesium gebruiken en dan óók nog eens meesmokkelen naar binnen, oei oei

En dat is ook weer zo Mushrambo, maar voor de deadlift let ik liever wel op juiste techniek omdat ik aan paar maanden terug 1.5 week lang amper m'n sokken aan kon trekken omdat ik me deadlift op 5x60 kg opfockte... 100 wil ik ooit wel eens als een 1 RM krijgen

Hansi, inderdaad, kopop!

[emielos]

Sowieso geen slecht idee om je core te versterken! Maar die deadlift staat, en als je nergens last van hebt, des te beter Op naar die 100!


@fitnessecto
smokkel ik elke week mee naar binnen, geef soms wat troep maar nog nooit wat over gehoord (gelukkig)

ik werd er dus altijd op aangesproken bij basic. Miss verstopte ik het gewoon niet goed genoeg

[ProudPizza]

ik werd er dus altijd op aangesproken bij basic. Miss verstopte ik het gewoon niet goed genoeg

Waarschijnlijk had je die witte meuk over je hele lichaam gesmeerd zitten, tsja, dat valt op

[emielos]

Shit je hebt mij door Tara

trouwens nog even over crunches. Ik heb geen last van mijn onderrug ermee. Ik voel mijn onderrug wel gewoon duidelijk werken. Ik houd mijn bovenlichaam in 1 rechte lijn dus geen kromming ofzo. Voor mij werkt het prima, hoe was jouw uitvoering op het moment dan je er last van kreeg dan?

[iTzPapi]

Op het USC sportcentrum Nijmegen (sportschool). Waar ik sport staat een grote witte ton die elke dag wordt aangevuld met magnesium...

[Mushrambo]

Achja basic fit blijft toch een beetje cardio club. No offense verder, maar je ziet er weinig hardcore lifters/bodybuilders. Althans bij mij dan.

@Tara:
Hahah dat ken ik een beetje Tara, niet prettig om zonder sokken te moeten lopen

[FitnessEcto]

Ik heb de dagen na zware deadlifts ook altijd een flinke pomp in mijn lower back. Wat voor mij werkt is staand met een balletje tegen een muur aan mijn (lower) back wat los te masseren. Behoorlijk pijnlijk, maar het helpt wel wat. Kan natuurlijk ook met een foamroller, maar met een balletje kan je wat geconcentreerder druk aanbrengen.

[ProudPizza]

@emielos: ik moest heel geforceerd m'n rug in een rechte lijn houden, wat me dan uiteindelijk ook wel lukte. Maar denk dat er daardoor zoveel spanning op m'n onderrug moest komen te staan, dat dit alleen maar nadelig werkte

@iTzPapi: jij even boffen!

@Mushrambo: klopt hoor. Basic fit is gewoon veel commercieel, zowel in publiek dat erdoor getrokken wordt als in style (muziek, lay-out, vaak locatie). Word er nu wel een beetje gek van dat het alsnog zo druk is 's avonds, maar is niks aan te doen denk ik. Heb zo'n jaarcontract genomen sinds eind augustus.
En ja, sokken zijn toch wel heel lekker

@FitnessEcto: inderdaad, ik ervaar die lowe back pomp na deadliften nu alleen als m'n uitvoering niet helemaal clean is geweest, zoals afgelopen keer. Heb het t/m gisteren gehad. Gelukkig was het alweer een tijd geleden sinds dat ik hier last van had. Maar met zo'n balletje klinkt wel als een goeie tip voor de volgende keer (gaat toch wel gebeuren), thanks!