Bij je 6x75 filmpje doe je het wel goed, ik geloof ook dat je het normaal altijd goed doet. Hopen dat het eenmalig is.
Trainingslog ProudPizza
Collapse
X
-
Gefeliciteerd, sterk hoor!
Wel valt het me op dat je niet echt spanning hebt op je core. Althans zo lijkt het. Daarnaast til je denk ik ook nog iets teveel vanuit je onderrug.
Btw, het valt me ook op dat je flink wat voorarm spieren hebt !All time PRs: 195/135/232,5
Meet PRs: 185/132,5/232,5
Comment
-
Over m'n core weet ik niet zo goed. Denk dat die sowieso weak is. Probeer hem wel altijd goed te activeren. Sinds een paar weken doe ik nu 1x pw lying leg raises. Misschien dat ik hier nog wat aan kan gaan werken(?)
Dat van m'n onderrug klopt zeker, was een beetje jammer van deze deadliftsessie, want gaat juist de laatste tijd erg goed daarmee. Hoop dat het iets eenmaligs was, ik dacht ook minder goed na over de beweging tijdens het uitvoeren & wellicht icm het zware gewicht. Denk dat ik onbewust wat gretig was op die 5x80
Haha dankjewel heb de laatste tijd ook veel minder moeite met grip strength. Echt vrijwel nooit. Deadlift 5x60 moest paar maanden terug nog met vloeibaar magnesium vanwege weak grip. 10 kg plates zonder "gat" erin verplaatsen per hand gaat ook zonder slag of stoot.Food is an important part of a balanced diet.
~Fran Lebowitz
Comment
-
Dit was zonder magnesium? Ik heb de vorige keer bij de basic fit mijn magnesium poeder naar binnen gesmokkeld. Wat een boefje ben ik ook.
Ik ben niet zo fan van lying leg raises. Voor de core kan je beter ab rollouts of planks doen.
Als planks makkelijker worden armen verder naar voren plaatsen, dan wordt het een stuk lastiger. Is gewicht op je rug niet meer nodig.
Cheap ab wheel:
Trainingswiel - Body & Fit Accessoires | Body & Fitshop
Comment
-
Sowieso geen slecht idee om je core te versterken! Maar die deadlift staat, en als je nergens last van hebt, des te beter Op naar die 100!
@fitnessecto
smokkel ik elke week mee naar binnen, geef soms wat troep maar nog nooit wat over gehoord (gelukkig)All time PRs: 195/135/232,5
Meet PRs: 185/132,5/232,5
Comment
-
Echt boefjes hier op t forum zeg, magnesium gebruiken en dan óók nog eens meesmokkelen naar binnen, oei oei
En dat is ook weer zo Mushrambo, maar voor de deadlift let ik liever wel op juiste techniek omdat ik aan paar maanden terug 1.5 week lang amper m'n sokken aan kon trekken omdat ik me deadlift op 5x60 kg opfockte... 100 wil ik ooit wel eens als een 1 RM krijgen
Hansi, inderdaad, kopop!Food is an important part of a balanced diet.
~Fran Lebowitz
Comment
-
Originally posted by Mushrambo View PostSowieso geen slecht idee om je core te versterken! Maar die deadlift staat, en als je nergens last van hebt, des te beter Op naar die 100!
@fitnessecto
smokkel ik elke week mee naar binnen, geef soms wat troep maar nog nooit wat over gehoord (gelukkig)Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Originally posted by emielos View Postik werd er dus altijd op aangesproken bij basic. Miss verstopte ik het gewoon niet goed genoegFood is an important part of a balanced diet.
~Fran Lebowitz
Comment
-
Shit je hebt mij door Tara
trouwens nog even over crunches. Ik heb geen last van mijn onderrug ermee. Ik voel mijn onderrug wel gewoon duidelijk werken. Ik houd mijn bovenlichaam in 1 rechte lijn dus geen kromming ofzo. Voor mij werkt het prima, hoe was jouw uitvoering op het moment dan je er last van kreeg dan?Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Achja basic fit blijft toch een beetje cardio club. No offense verder, maar je ziet er weinig hardcore lifters/bodybuilders. Althans bij mij dan.
@Tara:
Hahah dat ken ik een beetje Tara, niet prettig om zonder sokken te moeten lopenAll time PRs: 195/135/232,5
Meet PRs: 185/132,5/232,5
Comment
-
Ik heb de dagen na zware deadlifts ook altijd een flinke pomp in mijn lower back. Wat voor mij werkt is staand met een balletje tegen een muur aan mijn (lower) back wat los te masseren. Behoorlijk pijnlijk, maar het helpt wel wat. Kan natuurlijk ook met een foamroller, maar met een balletje kan je wat geconcentreerder druk aanbrengen.
Comment
-
@emielos: ik moest heel geforceerd m'n rug in een rechte lijn houden, wat me dan uiteindelijk ook wel lukte. Maar denk dat er daardoor zoveel spanning op m'n onderrug moest komen te staan, dat dit alleen maar nadelig werkte
@iTzPapi: jij even boffen!
@Mushrambo: klopt hoor. Basic fit is gewoon veel commercieel, zowel in publiek dat erdoor getrokken wordt als in style (muziek, lay-out, vaak locatie). Word er nu wel een beetje gek van dat het alsnog zo druk is 's avonds, maar is niks aan te doen denk ik. Heb zo'n jaarcontract genomen sinds eind augustus.
En ja, sokken zijn toch wel heel lekker
@FitnessEcto: inderdaad, ik ervaar die lowe back pomp na deadliften nu alleen als m'n uitvoering niet helemaal clean is geweest, zoals afgelopen keer. Heb het t/m gisteren gehad. Gelukkig was het alweer een tijd geleden sinds dat ik hier last van had. Maar met zo'n balletje klinkt wel als een goeie tip voor de volgende keer (gaat toch wel gebeuren), thanks!Food is an important part of a balanced diet.
~Fran Lebowitz
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment