Trainingslog ProudPizza

[ProudPizza]

I will! Start dit weekend, de log volgt!

Leuk, ben benieuwd!

[FitnessEcto]

Ik heb het bij zowel mannen als vrouwen. Maar sinds ik wat andere doelen heb dan een tijdje terug is mijn mening weer bijgedraaid.

[ProudPizza]

Ik heb het bij zowel mannen als vrouwen. Maar sinds ik wat andere doelen heb dan een tijdje terug is mijn mening weer bijgedraaid.

Interessant om te horen. Ik veronderstel dat je wat losser bent geworden? Grappig dat je beeld van wat je mooi vindt daarbij mee veranderd.

[ProudPizza]

18/6/2016 - Week 1, dag 3 (A)
Squat
1x10 20 kg
1x3 40 kg
1x2 50 kg
3x5 67.5 kg

OHP
1x10 10 kg
1x3 15 kg
1x2 20 kg
3x5 30 kg

Deadlift (sessie 5)
2x5 35 kg
1x3 55 kg
Beetje dizzy na afgelopen set
1x2 80 kg
1x2 95 kg (VPR)
1x1 95 kg kwam de liftoff niet door bij rep 2
1x2 95 kg

Jammer van de deadlift. Heb sinds gisteravond last van (ik denk) een kniepees. Aan de buitenkant van m'n bovenbeen, net boven m'n knie. Voel het vooral bij kniebuigen. Even aankijken. Deadlift werd hierdoor wat belemmerd, squat viel gelukkig mee.

Zie al dat er op veel plekken veel meer definitie ontstaan, mede door het vocht wat eruit is. Schouders, zij-bovenkant buik en buitenkant quads vooral.

[mascotte]

Valt wel mee toch?
Ik cut op 2250 kcal en ben ietsiepietsie zwaarder dan Tara.

Succes in ieder geval.

Zit ook tss de 2000 -2200 en ben ook lichtjes zwaarder

[ProudPizza]

Is inderdaad rond m'n onderhoud waar jullie op cutten. Voor mij is dit ook prima te doen.

[GeneralIx]

Van te voren dacht ik "nee dat zal mij niet gebeuren". Maar toch wel... Merk wel dat het voor mij met name veranderd is mbt tot vrouwen, mannen niet qua mening over fysiek. Hebben mannen dat ook meer bij mannen dan bij vrouwen tov voor het beginnen met trainen?

Zeker. Best interessant, anderzijds, door zelf te trainen 'waardeer' je die inspanning ook. Kun je wellicht de kunst om de kunst ook meer 'op waarde schatten'.

Edit: niet goed gelezen. Bij mannen is het niet veranderd, bij vrouwen wel. Dus invers t.o.v. jouw beleving.

[ProudPizza]

Zeker. Best interessant, anderzijds, door zelf te trainen 'waardeer' je die inspanning ook. Kun je wellicht de kunst om de kunst ook meer 'op waarde schatten'.

Edit: niet goed gelezen. Bij mannen is het niet veranderd, bij vrouwen wel. Dus invers t.o.v. jouw beleving.

Ik vind het wel knap als mannen er echt ripped uitzien, dat is het niet, want dat kan ik zeker waarderen en knap vinden. Dat kon ik voor het trainen al vaker. Maar mooi vind ik anders.
Wat vrouwen betreft, denk ik dat ik minder vaak ripped vrouwen gezien heb, dat komt nu meer op. En doordat ik zelf ook veranderd ben, dat m'n gemiddelde van "mooi" daardoor verschoven is. Halfnaakte mannen zie je altijd al op billboard of op internet voorbij komen.

Ik vond het wel tof hoe Hansi zijn metingen opschreef, dus ik steel dat eventjes, hij heeft toch geen patent
Ik zal opschrijven hoeveel fat% eraf & mm's (buik, supra-iliacaal, dijbeen, tricep) is met de huidplooimeting.

Meting 20-6-2016 (7 dagen cut)
Gewicht: 63.4 kg (-1.1 kg)
Taille: 63.5 cm (-1 cm)
Heup: 82.75 cm (-0.75 cm)
Huidplooi: -1.3% en -2mm
Macro's gemiddeld: 1629 kcals, 128/140/58

Heup zat echt tussen een half en heel, normaal noteer ik geen kwartjes.

[Hansi]

Beter goed gejat dan slecht bedacht


Ziet er goed uit!

[ProudPizza]

Beter goed gejat dan slecht bedacht


Ziet er goed uit!

Dat vond ik dus ook
Thanks!

[FitnessEcto]

Ik vind het wel knap als mannen er echt ripped uitzien, dat is het niet, want dat kan ik zeker waarderen en knap vinden. Dat kon ik voor het trainen al vaker. Maar mooi vind ik anders.
Wat vrouwen betreft, denk ik dat ik minder vaak ripped vrouwen gezien heb, dat komt nu meer op. En doordat ik zelf ook veranderd ben, dat m'n gemiddelde van "mooi" daardoor verschoven is. Halfnaakte mannen zie je altijd al op billboard of op internet voorbij komen.

Dan zit ik nog safe met mijn chubby lichaam .

[ProudPizza]

20/6/2016 - Week 2, dag 1 (B)
Squat
1x10 20 kg
1x3 40 kg
1x2 50 kg
3x5 67.5 kg
Even gefilmd of diepte wel goed zat en zag er goed uit.

Bench
1x10 20 kg
1x3 30 kg
1x2 40 kg
1x3 45 kg
2x7 40 kg
Durf gewoon niet meer full load te gaan zonder spotter. Dus op 1/3 van rep 4 heb ik een roll of shame gedaan, dacht liever dat dan dat de bb bovenaan nog naar beneden gaat zakken.

BOR
1x10 20 kg
1x3 25 kg
1x2 35 kg
3x5 40 kg

Cardio (lopen)
10%, 5.5 km/h, 15 min = 139 kcals
0%, 5.0 km/h, 2 min = 8 kcals
De rest woensdag of vrijdag

@FitnessEcto: als je dat chubby noemt is 70% van de wereldbevolking al bijna de dood nabij

[FitnessEcto]

Rolls of shame ftw

[ProudPizza]

Rolls of shame ftw

Kan makkelijk met 45 kg ben ik achter geen zweet

[ProudPizza]

22/6/2016 - Week 2, dag 2 (A)
Squat
1x10 20 kg
1x3 40 kg
1x2 50 kg
3x5 67.5 kg

OHP
1x10 10 kg
1x3 15 kg
1x2 20 kg
2x6 30 kg
1x5 rep 6 geen lockout
Gaat stukke beter voor m'n gevoel, zoals het hoort, nu ik consequent bovenkant borst 2 cm onder sleutelbeenderen zachtjes aantik.
Ik doe deze trouwens 3x6 op de "lichte" DL-dagen en 3x5 op de zware. Vond ik wel redelijk klinken.

Deadlift (sessie 6)
2x5 30 kg
1x3 50 kg
1x2 70 kg
5x1 85 kg
Gelet op snelheid en neutralere positie van nek, merkte bij beide dat het een stuk aangenamer is.
Heb nu op m'n schenen blauwe plekken op m'n blauwe plekken. En m'n eelt schraapte er half af op een plek door zweethanden, lekker....

Chin ups
1neg-2 reps-5neg (PR)
Wauw! Vanuit een negatief kon ik 2 hele nette reps maken en door met nog negatives. Chin ruim boven de bar. Kon het niet laten om het weer even te proberen

Cardio
10%, 5.5 km/h, 8 min: 74 kcals
0%, 5.0 km/h, 2 min: 8 kcals
(Samen met maandag totaal 229 kcals)