Trainingslog ProudPizza

[Malinois]

Dat ziet er weer netjes uit!

Bij de OHP laat je na elke rep de barbell bounchen op je borst?
Ik reset dan meestal mijn armen/handen, dat ze terug goed naar voren wijzen.

[ProudPizza]

Dat ziet er weer netjes uit!

Bij de OHP laat je na elke rep de barbell bounchen op je borst?
Ik reset dan meestal mijn armen/handen, dat ze terug goed naar voren wijzen.

Thanks!

Ik heb mezelf aangeleerd om dat punt aan te raken, omdat dit recht boven m'n voeten is tijdens het pressen zag ik in een filmpje van mezelf. Als dit niet "the bottom" van mijn beweging is, neig ik de bar te ver naar voren td laten hellen, wat ineffectief is en waardoor ik meer bezig ben met balans terugvinden voor de vokgende rep dan het pushen zelf.

En natuurlijk pak ik beneden weer spanning op en zorg ik voor de juiste houding, maar dit blijft nu gedurende de oefening eigenlijk altijd al wel goed

[Mushrambo]

Sterke ohp...

Zullen onze deadlift PR pogingen rond dezelfde tijd uitvoeren zie ik, nice

[Malinois]

Dat is duidelijk, hier ga ik ook eens op letten

En idd een sterke OHP!

[ProudPizza]

Sterke ohp...

Zullen onze deadlift PR pogingen rond dezelfde tijd uitvoeren zie ik, nice

Dankjewel!

Ik denk het inderdaad ook. Uit m'n hoofd heb ik hem staan over preckes 2 weken de woensdag. Moeten we allebei wel even een mooi PR neerzetten

Dat is duidelijk, hier ga ik ook eens op letten

En idd een sterke OHP!

Top en bedankt

[ProudPizza]

24/6/2016 - Week 2, dag 3 (B)
Squat
1x10 20 kg
1x3 40 kg
1x2 50 kg
3x5 67.5 kg

Bench
1x10 20 kg
1x3 30 kg
1x2 40 kg
1x3 45 kg rolletje van schaamte rep 4
1x5 42.5 kg
Zelfde verhaal als vorige sessie. Na die 1x5 was ik er klaar mee. Had tijdens die set zelfs wat van rechts bovenkant borst, misschien forceerde ik teveel(?)

BOR
1x10 20 kg
1x3 25 kg
1x2 35 kg
3x5 40 kg

---

Vond de training niet chill gaan. Alles, behalve bench, ging echt prima maar het voelde gewoon kut allemaal. Vannacht niet fijn geslapen, traps staan helemaal op spanning al de hele dag & m'n meting van vanmorgen was deprimerend.
Ik snap dat als je niet afvalt dat je kcals moet verlagen of meer moet bewegen, maar kan me niet voorstellen dat ik na 1 week op 1630 kcals blijf hangen. Ik kijk het nog aan dit weekend en anders misschien verlagen.

[Mariekepiek]

Heeeh!! Jammer dat het niet lekker ging en je niet tevreden bent over het resultaat. Wat is je onderhoud?

[mascotte]

Heel herkenbaar dat een tren kut voelt als iets niet perfect lukt.

mss een ideetje om bench als eerste oefening te doen ?

[ProudPizza]

Heeeh!! Jammer dat het niet lekker ging en je niet tevreden bent over het resultaat. Wat is je onderhoud?

Waarschijnlijk ben ik iets te vroeg gaan janken want vanochtend zag alles er al weer droger uit. Misschien kwam het door dat benauwde weer van een paar dagen terug, dat ik extra vocht vasthield. Morgen ga ik weer even meten. Ik denk, en hoop vooral, dat het wel mee zal vallen!

Onderhoud is denk ik 2050. Zit er nu dus zeker 400 per dag onder op 1630 met netto zo'n 1600 als ik cardio meeneem.

Heel herkenbaar dat een tren kut voelt als iets niet perfect lukt.

mss een ideetje om bench als eerste oefening te doen ?

Echt jammer ja

Dat van die bench is wel een goed idee ja, zat daar zelf ook aan te denken. Maar toen dacht ik: squat staat vast niet voor niks als eerste oefening bij Starting Strength, SL, etc? Wat denken jullie hierover? Squat spreekt vast grotere spiergroepen aan maar denk dat 3x5 67.5 ná benchen ook wel moet lukken.

[mascotte]

Kwestie van prioriteiten stellen. Dat deden de oude generatie krachtsporters ook.

Ik begin met kuiten

[GeneralIx]

Als je vindt dat je bench meer aandacht nodig heeft, lekker als eerste doen.

[ProudPizza]

Hmm ja. Niet dat ik perse kracht improvements verwacht tijdens m'n cut, en dus op de bench, maar denk dat het me mentaal wel goed doet als het weer wat lekkerder gaat met benchen.

Ga het volgende keer gewoon als eerste doen, bevalt het squatten ná bench niet, draai ik het weer om

Morgen ga ik overigens beginnen met DL, zwaarste sessie tot nu toe staat op het programma: 2x2x100 kg, ben benieuwd.

[Iguana]

Succes met je DL sessie!

[Mariekepiek]

zou best kunnen van dat vocht vast houden. ik ben sinds gisteren rap vocht aan het kwijt raken. ik blijf plassen. en ik heb ook al zitten mopperen over de resultaten. hahaha

[Mariekepiek]

Succes met je DL sessie!

mooie schermafbeelding. zo waar