Wat eet je nu

[DER EINZELGANGER]

400 gr kwark

Hoeveelheid voedsel begint langzaam iets aan te trekken, en over paar weken (eind september begin oktober) gaan we bulken..

[Shredmaster]

300 gram pangafilet met sambal
2 boterhammen met kalkoen
2 boterhammen met pindakaas
1 glas thee

[knoefje]

sla en 2 tartaartjes

[Brambo19]

Gestoomde broccoli met 200gr gegrilde biefstuk.

[Le0n]

Bak macaroni + 4 gebakken eieren 1 geel. 22:00 me kwark met wat ongezouten cashew.... geen zin in

[de sterkste ophaler]

Bord spaghetti en 500 ml magere melk. Nog 20 minuutjes wachten en dan op weg naar de gym!

[knoefje]

500 gr kwark en whey vanille

[bodybuildr1990]

cashewnoten

kwark en cashewnootjes

[Shredmaster]

Net een shake met creatine/whey/casseine/brinta en een banaan.
zodadelijk kwark en cashewnoten, net als de bovenbuurmannen

[DER EINZELGANGER]

5 plakjes kalkoen filet

[Xomgeek]

20 gr kipfilletje
4 eitjes ( zonder geel)
15 gr pindakaas erop en laten smelten heerlijke combo zeker vaker doen

[knoefje]

2 boterhammen met pindakaas

[Knulletje]

Halve liter yoghurt met brinta en honing. (tussendoortje)

[DER EINZELGANGER]

3 gebakken eitjes. Gewoon, zonder brood. Ff lekker 21 gr eiwitten op heeerlijke manier naar binnen schuiven!!