Wat eet je nu

[gain is pain]

Net gegeten, sta nu bij de tramhalte om naar de gym te gaan.

100 gram pasta gekooky
Whey shake
30 gram pinda

[Pinada]

1 el pindakaas (met stukjes)
10 gram visolie
12 tabs biergist
magere feta
160 gram gerookte kip
minimaïs
komkommer
tomaat

[Shredmaster]

150 gram tonijn
100 gram kip
100 gram paprika
150 gram sperziebonen
40 gram pinda's
blikje suikervrije energiedrank
3 mitotropin tabs

[gain is pain]

Wow 12 tabs biergist pin.?

Waarom zoveel in een inname? Ik neem 3x3.

[Pinada]

Omdat ik ze op werk heb staan en ze dan in 1 keer naar binnen mik.

[Brambo19]

Net upper body getraind, nu eten

50gr havermout
40gr whey isolaat
wat frambozen en andere bessen

meteen daarna:

125gr pangasiusfilet met wat kruiden
200gr broccoli

[bodybuildr1990]

4stukken watermeloen en 4 eieren

[Iron Mind]

net na de training direct:banaan
maaltijd na de training:
50gram havermoutvlokken
500ml magere yoghurt
65gram tonijn in eigen nat
30gram ongezouten pinda's.

Had geen zin om 60gram pinda's te eten pas voor het slapen gaan en wilde toch zo'n 600kcal maaltijd hebben na me training

[Brambo19]

300gr kabeljauw
130 zilvervlies rijst
spinazie
20gr amandelen

[Iron Mind]

pff had om half 6 me gedeeltelijk avondeten al op, want me ouders wilde vroeg weg dus het is geworden..

150gram aardappels
200gram sperziebonen
70gram saucijs

om 19:30-20:00 nog 1x
150gram aardappels
190gram sperziebonen
85gram saucijs

[Roy P]

1kg kwark (was even niet veel anders in huis..)

[Roy P]

500gr kwark

[2010]

hoeveel kwark eet jij wel niet, me 100ste post cool he?

[Roy P]

Er was vanmiddag geen melk meer.

[Shredmaster]

150 gram tonijn
100 gram kip
100 gram paprika
150 gram broccoli
theelepel mosterd
40 gram pinda's
3 mitotropin tabs