Wat eet je nu

[maar7en8]

op rustdagen eet ik ook gewoon 280gram carbs .
ik kan niet meer zonder carbs lol dan voel ik me net een zombie

ik zit elke dag op zo´n 500gram carbs
en nog steeds neem ik ongeveer 4gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht en meer dan 1,5 gram vet.

ik kom nog steeds niet veel aan

[Viranelly]

Ja maar jij doet cardio op al je rustdagen toch?

Niet zo handig als hardgainer imo.

On topic:

80 Gram Brinta
1 Appel
500 gram magere kwark

[Supernatural]

Twee boterhammen met twee eieren.

[lucky_luc]

75 gram rijst
200 koolvis
200gram sperziebonen.
Beetje peper en zout.

[maar7en8]

Ja maar jij doet cardio op al je rustdagen toch?

Niet zo handig als hardgainer imo.

On topic:

80 Gram Brinta
1 Appel
500 gram magere kwark

ja en HIIT na KT,

post workout:
25 gram whey
3 gram creatine shakie

nu 200gram ananas 240 gram rijst, 2 eiwitten.

[talalelh15]

150 gram havermout
500 ml melk
1 banaan
1 schep pindakaas

Mixe en vrete

[TrainInsane]

40gr whey
appelsienjus 200ml
50gr havermout
250gr magere kwark

[tinybite]

me moeder heeft een appelkruimelvlaai gehaald, ik zit in de cut maar heb er wel heel erg trek in.
zijn er gevolgen als ik een groot stuk neem ?
of moet ik dan gewoon de rest van de dag wat minder eten

[maar7en8]

me moeder heeft een appelkruimelvlaai gehaald, ik zit in de cut maar heb er wel heel erg trek in.
zijn er gevolgen als ik een groot stuk neem ?
of moet ik dan gewoon de rest van de dag wat minder eten

tuurlijk kan dit,

alleen is de kut al moeilijk omdat je minder moet eten,
als je nu ook nog suikerbommen gaat eten, wordt dit nog moeilijker
de keuze is aan jou

[tinybite]

1 malig heb ik het over he
vanavond toch kickboksen dus flinke cardio meteen daarna :P

[Swekie]

75 gram gekookte aardappelen in schijfjes gesneden, in een pan gebakken en daarna 2 eitjes erbij.
Dit op 2 volkoren boterhammen als omelet.
Daarna nog 2 volkoren boterhammen met in stukjes gesneden kipfilet van gister even in het tosti-ijzer

Groeten Swekie

[tinybite]

heb dus nu best wel veel appelkruimelvlaai op, terwijl ik in cut zit maja eens in zoveel tijd mag je wel is genieten.
komende 2 weken weer strikt aan schema houden en veel cardio ^^

[jantje91]

2 broodjes pindakaas
2 broodjes kalkoen
300 ml melk

[Swekie]

@tinybite

Eigen keuze he Maar lees wel vaak dat het handig kan zijn in de cut om even je lichaam op te schrikken door te junken.

Groeten Swekie

[tinybite]

gaat er wel weer af, deze week veel cardio :P