Wat eet je nu

[Swekie]

Paar handen cashewnoten
100 gram koolvis

Groeten Swekie

[lucky_luc]

Doppinda's :P

zo

150 gram macaroni
ff eiwitbron zoeke.....

Het waren ongezouten pinda,s

[talalelh15]

Ja maar ik vreette doppinda's :P

[karwan2]

nu nu 60gram havermout 6eiwiiten 500gram kwark

[maar7en8]

nu nu 60gram havermout 6eiwiiten 500gram kwark

waarom carbs op dit tijdstip??
of is het post workout?

[scoobydoo]

Ik gok IF...

[talalelh15]

Heb ook gwn carbs, moet toch wat eten :P. Carbs are not evil men!

[karwan2]

nee kwam me huis niet binnen was sluetels vergeten dus ik ging bij me neef
at daar random bakje kwark had ik nog wat kcal over moest ik vullen dus at ik gewoon dat .
kan geen kwaad dat je zo laat eet lolz
en we praten over een mini 60gram havermout

[Viranelly]

low carb is best makkelijk aan te houden, hoewel opstaan best zwaar kan zijn

alleen op lange schooldagen waarna ik ga trainen eet ik bijna elke meal nog carbs

[talalelh15]

Ja maar voor bulken is het easier om de carbs te vrete. je kan niet oneindig veel vette tot je nemen.

[Viranelly]

Op vrije dagen is het echt makkelijk hoor

ontbijt --->>> veel carbs + eiwitten

post workout --->>> veel carbs + eiwitten

rest van de dag --->>> beetje carbs + veel eiwitten en vetten

[Dominick]

Whey
250gr magere youghurt
60gr havermout
25gr rozijnen en halve appel
pompoenpitten

[Triple Aces]

27gr whey in water nu

straks ontbijt

[lucky_luc]

6.00
500gr kwark
100 gram havermout

20.00
1 banaan
25 gram wy.

zo een uurtje hardlpen 8 a 11 km.
Me benen voelle vermoeit aan heb gistere benene getraint.

Na het lopen 1 banaantje en dan 15 a 20 min rustig naar huis lopen

[karwan2]

Op vrije dagen is het echt makkelijk hoor

ontbijt --->>> veel carbs + eiwitten

post workout --->>> veel carbs + eiwitten

rest van de dag --->>> beetje carbs + veel eiwitten en vetten

op rustdagen eet ik ook gewoon 280gram carbs .
ik kan niet meer zonder carbs lol dan voel ik me net een zombie