Wat eet je nu

[GeneralIx]

4 Boterhammen met 100gram gerookte zalm + 1 liter volle melk.

[Iglesi]

500 gram kwark
40 gram cashewnoten
en siroop suikervrij

[bodybuildr1990]

3snee volkoren brood met frikandeau
1 banaan
bak kwark

[martin27]

2 brootjes met een blik ragoe kip en 2 eieren

[bodybuildr1990]

eten van 6uur:

zuurkool met schlasliksaus 2 speklappen en rookworst
yoghurt met ananas

[Spank]

1700:

250 gram aardappel
250 gram spruiten
125 gram Kippenfilet
200 ML Yoghurt

Nu:

50 gram cashews
450 gram kwarkus

[jerry x]

200gr kipfilet gebakken en half blikje tonijn met tomaat en uien

[Iglesi]

kwark met amandelen

[martin27]

2 brootjes met 100 gram zalm en een sheek

[de sterkste ophaler]

Bij het opstaan een eiwitshake en een kop koffie. Uurtje daarna ontbijt:

Kop koffie
3 muesli bollen met kipfilet
1 bruine bol met pindakaas

Voor vanmiddag staat gepland:

1 bord goed gevulde tomatensoep
250 gram kwark

[Spank]

ontbijt:

25 gram whey
100 ML Verse JUS gemengd

60 gram brinta
40 gram haver
200 cc melk

Lunch:

4 volkorenbrood
55 gram runderrookvlees
25 gram pindakaas
beker Kmelk
tomaat/augurk/knoffielook

[Iglesi]

Turkse worst
6 volkoren boterhammen
honing
chocoladepasta
yoghurt

haha

[Spank]

50 gram cashews
450 gram kwark

[Iglesi]

Net:
Frietje kapsalon groot
Blikje redbull en fernandes

[de sterkste ophaler]

@ iglesi

Dat jij zo droog blijft..daar begrijp ik dus helemaal niks van met al die rommel die jij naar binnen werkt.

On-topic:

Bord boerenkoolstamppot met Unox rookworst. Geen jus.

Later vanavond uiteraard 500 gram magere kwark