Wat eet je nu

[gain is pain]

500gram kwark 2eiwitten 10gram whey straks 30gram casseine en pitte

jij slaapt vroeg...

[Triple Aces]

ik heb daarnet voor het eerst avocado gegeten in een sla'tje bij bbq!
wist al langer uiteraard dat het echt bb-ing food is maar het is ook wel echt lekker!
hopenlijk kan ik mn ouders overhalen om het vaker te kopen

[karwan2]

jij slaapt vroeg...

need 2 grow !
net casseine shaky genomen

[Viranelly]

ik heb daarnet voor het eerst avocado gegeten in een sla'tje

lol, ik dus ook

zag ze bij de AH liggen voor 99 ct per stuk

[maar7en8]

lol, ik dus ook

zag ze bij de AH liggen voor 99 ct per stuk

ik eet elke dag een halve met rijst, kip en groente als lunch, echt heel lekker.

[BlondSound]

Ik zit aan de noten,amandelen en paranoten!

[Nickj86]

net uit de kroeg en drink mn proteine shaky(caseine)
en nee hij smaakt niet lekker haha

[de sterkste ophaler]

hoe origineel: kwark.

[Swekie]

Uurtje geleden:

Banaan
400 ml magere melk
75 gram brinta

En drink nu rustig een liter water op terwijl ik het nieuws lees

Groeten Swekie

[maar7en8]

whey shake

daarna:
banaan
bosbessen
100gr havermout
kaneelpoeder
met een hete kop groene thee erover.

zo even 10 km hardlopen.

[lucky_luc]

Vanmorgen om 7.00

80 gram havermout
1 gekookte eitje
40gram why
1 appel.

[Iron Mind]

zelfgemaakte pannenkoeken bestaande uit:
125g havermout
cacoapoeder
kaneel
4 eieren
water

en nog 40g whey met water op en 250g ananas.

kop koffie erbij.

Nu even douchen en daarna schouders trainen!!! heb er zin in.

[karwan2]

100gram overnight oats 2eggs 2plakken kalkoenfilet +sla wortel.
zo weer verder slape

[lucky_luc]

nu voor het traine.

25 gram why
zo traine

dan.

Na het traine.
25gram why
25 gram dextrose

maaltijd na het traine wordt.

80 gram zivervliesrijst
200gram koolvis
200gram sperziebone
wat azijn peper en een tomaatje der dor.

[Swekie]

Heb net 8 km hard gelopen dus even een extra banaantje + 50 gram kipfilet die over was en 150 gram magere kwark genomen.

Groeten Swekie