Wat eet je nu

KAAS, GRONINGER WORST. en zo nog ff mijn kwark denk ik

[Milestone]

15 gram whey, halve liter magere melk, en een bord paëlla. (met extra veel kip en garnalen)

Over iets meer dan een uurtje trainen!

[Pimmez]

Zometeen;
80 gram rijst
150 gram tonijn
2 eieren
beetje mayo

uurtje later trainen

[lucky_luc]

4.30
100gram havemrout
2 hele ieren
5 eiwitten
30gram why.

8.00
30gram why
3 eieren
3 eiwitten

11.00
50gram rijst
200gram sperzebone
200gram koolvis

[Swekie]

10:30 : Whey shake
11:00 : 50 gram brinta + 100 ml magere melk + water
11:15 : 2 gekookte eitjes

[Margje]

Net eiwitpannenkoek op Mjam!

[Tobasco2681]

8.00 100 gram havermout met melk en whey
10.00 banaan en ontbijtkoek
10.30-11.30 trainen
11.45 wheyshake met maizena
12.15 3 eieren met rode uit en tonijn
15.00 500 gram magere kwark met elitehaver en whey
Om 18.00 me kip met rijst klaarmaken.

[TrainInsane]

150gr kip
2hele eieren
2alleen wit

[Viranelly]

8.00 100 gram havermout met melk en whey
10.00 banaan en ontbijtkoek
10.30-11.30 trainen
11.45 wheyshake met maizena
12.15 3 eieren met rode uit en tonijn
15.00 500 gram magere kwark met elitehaver en whey
Om 18.00 me kip met rijst klaarmaken.

kan je beter die rijst met kip omruile met die 3 eieren/tonijn

just a tip

[beat-boxer]

500 gram magere kwark
70 gram pindakaas
mixen maar!

[TrainInsane]

155gr tonijn
2 EL olijfolie
2grote tomaten

[Margje]

groente loempia uit de magnetron

[Swekie]

Net geoefend op squatten + 30 min cardio dus:

1 scoop whey + 30 gram maizena + water + banaan

Half uur later :

200 gram gegrillde kip
Hele komkommer
Water

[TrainInsane]

120gr kip
1 heel ei met enkele drupjes zaanse mayo
150 gr brocollie

[lucky_luc]

30gram caseine choco
30gram why vanelie
10ml zonnebloem olie

En het was erg lekker:d