Emielos the road to the Enercup

[emielos]

emielos! succes met je doelen! ik ben erg nieuwsgierig naar iedereen die wedstrijd doelen heeft dus ik volg!

denk dat ik maar moet gaan kijken bij de enercup. als ik meer rtijd in bodybuilding alleen kan steken ga ik het wellicht ook eens doen!

dankje wel man. Leuk dat je volgt! Jij bezit ook echt ziek veel kracht. Ben benieuwd naar jou fysiek.

Hoe zit het met je carbs de uren voor de training? Zijn die erg gezakt nu je aan het cutten ben? Dit zou je krachtafname kunnen verklaren.

Carbs verschillen per dag ivm mijn carb-cycle. Deze carb-cycle draai ik ik 3 weken terwijl de krachtafname iets is van deze week. Gisteren heb bijvoorbeeld na al mijn meals getraind behalve mijn kwark en dinsdag na 3 meals van de 7.

[generation_iron]

Kan ook misschien een slecht dagje hebben gehad. Wellicht gaat het de volgende keer beter

[emielos]

Gisteren weer naar de coach geweest. Overal 2mm verloren dus we hopen dat het nu allemaal was los gaat komen. Sta nu net iets onder de 10% maar we gaan nog lager! Volgende week weer een meting en dan hopen we een % kwijt te zijn geraakt.

Aan voeding en training is er niet verl gesleuteld. Enige wat aan voeding is veranderd is de low carb dag. 2 rijstmaaltijden van 50gram worden vervangen door rauwkost met wat tomaat en komkommer en 200gram vis/kip of tonijn. En mijn havermout/brinta bij het ontbijt is nu ongeveer de helft van wat het was. Benieuwd hoe ik er op reageer, houd jullie op de hoogte!

training van gisteren

quads borst

schouders wu
+ 4 setjes chestpress
20xstang
10x40
5x60
5x6x75

crossover fly's
3xdropset

db press
3x12x28

3 setjes leg ext WU
squat
10xstang
10x60
5x100
5x6x110( ruhl, thx voor de spot!)

legpress
3x12x150?

legg ext
3x dropset

quads en borst aardig gesloopt vandaag. Zeker tijdens het fietsen vandaag.


training van vandaag was rug/hams/ kuiten.
opzich een ok training maar hams niet heel lekker. Komt doordat ze nog aardig gesloopt zijn van afgelopen maandag. Gisteren tijdens squat ook gemerkt

[Arend-jan]

Hoeveel weeg je nu?

[emielos]

Hoeveel weeg je nu?

gewicht zit nu rond de 80kg. Afegelopen zondag voor het laatst gemeten.

[subject7]

En hoe lang ben je? Of heb ik daar overheen gelezen?

[emielos]

En hoe lang ben je? Of heb ik daar overheen gelezen?

Ben nu zelf 1,82/1,83. Ben nog totaal geen kast maar moet nog gebeuren (A)

[Arend-jan]

Zo he jij ben dan mij echt ff flink voorbij qua fysieke stats. Ik moet aan de bak om jouw in het vizier te blijven

[Iron Mind]

Ben nu zelf 1,82/1,83. Ben nog totaal geen kast maar moet nog gebeuren (A)

Gewicht hoeft geen fuck te zeggen. Zijn genoeg gasten die met 80kg bij 1.80m iemand met 90kg van 1.80m dwarfen als ze naast elkaar staan

Verder gaat het lekker dus als ik je log zo lees. Blijven grinden.

[emielos]

Gewicht zegt niet veel inderdaad. Maar vind mijn huidige fysiek ook niet heel speciaal ofzo. Zal Donderdag mijn coach is vragen om foto's te maken zodat ik ze hier kan posten. Borst oogt nu wel wat groter dan eerst. Komt omdat het droger begint te worden. Taille was laatst ook 77. Dus daar is dik 5 cm af ofzo.

[Iron Mind]

Gewicht zegt niet veel inderdaad. Maar vind mijn huidige fysiek ook niet heel speciaal ofzo. Zal Donderdag mijn coach is vragen om foto's te maken zodat ik ze hier kan posten. Borst oogt nu wel wat groter dan eerst. Komt omdat het droger begint te worden. Taille was laatst ook 77. Dus daar is dik 5 cm af ofzo.

Dat laatste wat je zegt doet een hoop inderdaad. Netjes, man. Smallere taille laat de rest veel groter lijken. Ik ben benieuwd

[generation_iron]

Waarom kiezen jullie ervoor om dieper te gaan cutten? Is toch een fijn BF om op te bouwen nu?

[emielos]

Waarom kiezen jullie ervoor om dieper te gaan cutten? Is toch een fijn BF om op te bouwen nu?

Ja dat klopt, maar we gingen niet cutten om vervolgens weer te gaan bouwen. We gingen nu cutten om te bekijken hoe alle definities eruit ziet, en hoe het totaal plaatje er nu bij mij uitziet. Dat is zegmaar het idee van nu.

[generation_iron]

Volg je daar niet in.. je gaat dus niet meer bouwen? Je kunt nu toch wel goed zien wat de aandachtspunten zijn volgens mij? Ik weet even niet wat de meerwaarde is om dieper te gaan.

[emielos]

Volg je daar niet in.. je gaat dus niet meer bouwen? Je kunt nu toch wel goed zien wat de aandachtspunten zijn volgens mij? Ik weet even niet wat de meerwaarde is om dieper te gaan.

we gaan wel weer bouwen hoor. Waarschijnlijk na volgende donderdag weer.
je kan het nu wel redelijk zien maar hij wil mij graag lager hebben. Misschien is het ook wel om te bekijken op wat voor manier ik snel vet verlies aangezien rijst nu wat veranderd is in rauwkost.