Hehe heerlijk weer gozer!
De Sportende Zwaffelaar: Road To 2011 and Beyond
Collapse
X
-
Het gaat omhoog idd.
Blij dat ik 105 paused kan wilde op die wedstrijd 110/115 doen dan verlies ik niet te veel terrein dan heb ik dat zon beetje al bijna bereikt..In adaptation we trust
Deadlift 285 kilo
Squat 230 kilo
Bankdrukken 137.5 kilo
Powerlift totaal 652.5 kilo
Mijn trainingslog
Comment
-
Wat die wedstrijd betreft denk ik dat je iets niet goed ziet. Je begint met squat. Dan ben je qua zenuwstelsel al vermoeid. Als laatste moet je nog eens deadliften. Als je 30-40kg onder het totaal zit wat je in de trainingen hebt dan ben je goed bezig. Dus...stel je hebt in training 200kg squat, 115kg bench, 230kg dead. Dat is 545kg...dan mag je blij zijn een 500-505kg op een wedstrijd te zetten.
Comment
-
Hehe op wedstrijden heb ik altijd net iets meer dan normaal, omdat het moet in training trek ik de barbell niet door als ik teveel weerstand krijg dat heeft geen zin.
In Winschoten deed ik op bakdl 350 en in training maar 320.
Die 3 squats klappen er ook niet in, je hebt alle rust op zon wedstrijd volgens mij.In adaptation we trust
Deadlift 285 kilo
Squat 230 kilo
Bankdrukken 137.5 kilo
Powerlift totaal 652.5 kilo
Mijn trainingslog
Comment
-
Hehe hmm ik neem morgen x rustdag en dan woensdag 5x1 ofzo, ben benieuwd of je verleidt wordt tot zwaarder dan 180.In adaptation we trust
Deadlift 285 kilo
Squat 230 kilo
Bankdrukken 137.5 kilo
Powerlift totaal 652.5 kilo
Mijn trainingslog
Comment
-
Gisteren was ik beetje opgeslokt door Football Manager 2011. Verloor tijdsbesef dus dan niet getraind en inhalen vandaag...
Volgens schema moest ik 8 singles 140kg doen op de deadlift. Is easy dus deed 4x2 instead hehe. Daarna even kijken hoe me bovenrug qua herstel zit om nog eventueel wat zwaardere sets te proberen.
Merk dat ik de laatste paar dagen ook weer wat vaker honger heb. Dus eet dan 1 snee brood met paar plakken gebraden kipfilet en dan is het weer goed
Droge Cijfers
Sumo Deadlift
60kg x 5
80kg x 5
100kg x 5
120kg x 3
140kg x 2
140kg x 2
140kg x 2
140kg x 2
160kg x 1
180kg x 1 (lift off ging traag dus ipv 200 eerst een 190kg dan maar)
190kg x 1
-De 190kg kwam ontzettend traag van de grond. duurde een eeuwigheid voor het voorbij het easy gelocked kon worden o.O Dus geen 200kg gedaan deze keer.
Speed Box Squat
-doel: beter glute/ham activatie en explosiviteit
-max gewicht 45-60% van 1RM Squat/Deadlift
60kg x 2
60kg x 2
80kg x 2
100kg x 2
100kg x 2
100kg x 2
100kg x 2
100kg x 2
Vanaf hier wat minder reps gedaan dan normaal om me rug wat te sparen.
Pendlay Row
60kg x 6
80kg x 6
80kg x 6
80kg x 6
DB Row
40,5kg x 6
40,5kg x 6
40,5kg x 6
Comment
-
Me bovenrug voelde nog steeds niet helemaal hersteld aan. Ach ja. Volgende week 4 singles met 150kg. Easy peasy en kan dan even tot rust komen hehe.
Zat te denken om in de 3 weken dat ik 150kg doe tot 190-200kg nog aanvullend te doen.
Daarna met 160kg 200-210kg.
dan heb ik nog 2 weken om te pieken met een 220-230
in theorie natuurlijk.
Comment
-
Zou moeten kunnen, je moet ook geen angst gaan ontwikkelen voor een paar kg meer. Dan blijf je bezig met dezelfde gewichten.In adaptation we trust
Deadlift 285 kilo
Squat 230 kilo
Bankdrukken 137.5 kilo
Powerlift totaal 652.5 kilo
Mijn trainingslog
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horce stance:
- 6kg 60 sec
- 8kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 26x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op nieuwe avatar brucedoor NancyfrankA sex doll torso can do more than just satisfy people's sexual desires. Some sex doll torsos with heads can also be made into robot sex dolls. This is...3 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 82.5kg 12x
SL DL:
- 150kg 1x
- 105kg 12x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
door vaibhavmehtaMany reasons contributed to the emergence of the Duolingo English Test, such as easy access, cheapness, and versatility. Different from most language...
-
Kanaal: Algemeen
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 6x
(Safety pin 6)
'Ballarina' safety bar squat:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 1x
- 81kg 6x
Barbell back extension:
- 110kg 2x
- 75kg 16x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment