NickP's log

[Assie321]

Kom op man je hebt goeie progressie gemaakt de laatste tijd zet je ff er doorheen en blijf die trainingen knallen daar krijg je ook weer een beter gevoel door!

even alles loslaten maar. Neem een weekje rust als trainen trainen echt niet wilt of doe een weekje wat je zelf wilt. volgende week weer back op track iedereen heeft wel is een paar dagen of weken dat het kut gaat

[east1977]

Wat protasius zegt en ga wat leuke dingen doen man maakt je ook weer positiever en straks weer lekker weer.

[Chrizzlybear]

Komt goed maatje, even doorbijten!
Ook al valt een training tegen, je hebt nooit voor niets getraind

[skillful058]

Er kunnen dagen zijn dat je minder energie hebt en minder motivatie, maar meer dan je best tijdens een training kun je niet doen toch? En wat Chrizzly inderdaad al zegt, je hebt nooit voor niets getraind . Maak er gewoon het beste van en als je je mentaal en/of fysiek moe voelt, neem een week of 1,5 week even pauze. Je zult zien dat je weer veel frisser kunt trainen na die pauze! Succes man je kunt t wel

[NickP]

Kom op man je hebt goeie progressie gemaakt de laatste tijd zet je ff er doorheen en blijf die trainingen knallen daar krijg je ook weer een beter gevoel door!

Thanks man

even alles loslaten maar. Neem een weekje rust als trainen trainen echt niet wilt of doe een weekje wat je zelf wilt. volgende week weer back op track iedereen heeft wel is een paar dagen of weken dat het kut gaat

Heb niet geluisterd naar je, gewoon doorgetraint haha, afgelopen 2 trainingen waren gewoon weer prima.

Wat protasius zegt en ga wat leuke dingen doen man maakt je ook weer positiever en straks weer lekker weer.

Het gaat alweer wat beter, de onduidelijkheid in mijn persoonlijke situatie is weg en dat heeft me goed gedaan.

Komt goed maatje, even doorbijten!
Ook al valt een training tegen, je hebt nooit voor niets getraind

Zeker waar, thanks maat

Er kunnen dagen zijn dat je minder energie hebt en minder motivatie, maar meer dan je best tijdens een training kun je niet doen toch? En wat Chrizzly inderdaad al zegt, je hebt nooit voor niets getraind . Maak er gewoon het beste van en als je je mentaal en/of fysiek moe voelt, neem een week of 1,5 week even pauze. Je zult zien dat je weer veel frisser kunt trainen na die pauze! Succes man je kunt t wel

Dankjewel man, heb alweer 2 keurige trainingen gehad gelukkig.

Heb UB en LB getraind in 2 x, straks weer een UB training, dan log ik ze alle 3 even.

[Fitt God]

Fijn om te horen dat je trainingen weer beter zijn gegaan, maar wat nog veel belangrijker is is dat je weer wat positiever bent Nu lekker door zetten en volhouden maat!

[NickP]

Fijn om te horen dat je trainingen weer beter zijn gegaan, maar wat nog veel belangrijker is is dat je weer wat positiever bent Nu lekker door zetten en volhouden maat!

Zeker weten, komt goed maat!

UB training van 3 dagen terug:

Bench press:
4 x 8 x 62,5 - ging lekker, redelijk rust gehouden maar niet te lang.

Incline dumbbell bench press:
4 x 10/12 x 19,5

Chin up:
2 x 4 x bw + 12,5
2 x 3 x bw + 12,5

One arm dumbbell row niet gedaan wegens tijdsnood.

Side raise:
2 x 8/10 x 7

CGBP:
2 x max x 50

Bicep curl:
2 x max x 33

Deze training was nog redelijk matig, maar wel weer stapje in de goede richting. Zat wat in tijdsnood, volgende keer beter plannen. If you fail to plan you plan to fail, thanks ironmind.

[NickP]

LB training:

Front squat:
6 x 5 x 65 - ging lekker, geen 8 x 5 meer maar 6 x 5, waarom 6? geen idee, vind 8 teveel..

Standing calf raise:
3 x 12 x 75

Romanian deadlift:
3 x 8/10 x 70 - damn heb hier echt spierpijn van haha, techniek is volgens mij best goed hier.

Conventional deadlift - vet impulsief gedaan eventjes, heb het echt WEKEN niet gedaan en wou t weer even doen.
1 x 100 - redelijk moeizaam maar zat echt meer in.
1 x 110 - kostte me veel moeite, maar 115 had misschien ook wel gelukt. Achja, komt nog wel

Leg extension:
3 x 10 x 50 - heerlijk deze.

Plank:
1 x 90 seconden, pfoeeeee
1 x 60 seconden, die 90 killde me.

Dragonflags:
2 x 5, hier was ik kapot.

Lekkere training!

[NickP]

UB training van vandaag:

Bench press:
7 x 65
2 x 6 x 65 - voelde hierna niet goed in rechterschouder (nee niet mn blessureschouder) dus 5 kg eraf gehaald en wat meer herhalingen. Na 1,5 week geen bench press en dan ineens bijna 3 x in de week is iets teveel om van 60 weer naar 65 te gaan. Tsja, elke week verhogen zit er hier natuurlijk niet meer in. Maar bij 2,5kg per week houden dan
9 x 60 (10e fail, afrollen)

Incline dumbbel bench press - techniek wat aangepast, ietsje minder diep (kan ook wel, was hiervoor best diep..)
3 x 10 x 22

Chin up:
5 x 2 x bw + 15kg
1 x 3 x bw + 15kg

One arm dumbbell row:
1x 10 x 24,5
2 x 8 x 24,5 - hier maar eens verhoogd van 22 naar 24,5: die 2,5 is een iets te hoge stap ineens maar volgende paar trainingen gewoon zo houden en dan komt het vanzelf goed. Links is minder sterk dan rechts, dat voel ik ook. maar dat komt nou eenmaal door de stabilisatie aan de linkerkant door mijn blessure.

Side raise:
4 x 8 x 7

CGBP:
3 x 8/10 x 50

Bicep curl:
3 x 8/10 x 33 - paar laatsten sommigen cheatcurl (eerste stukje, rest gewoon bicep)

Heerlijke training, op de eerste bench na. Wou gewoon teveel.
Nick is back on track, trainingen gaan weer goed. Eten ook wel redelijk, af en toe wat teveel cheat, maar ben dan ook niet 100% dedicated.

[NickP]

Komende 3 dagen studiereis, geen mogelijkheid tot goede voeding zoals ik dat wil.
3 dagen 'cheat' dus...... Verder kan ik ook niet trainen in de tussentijd.

Oja, hoe the fuck moet een stropdas om? Ben hier zo noob in, zelfs met instructiefilmpjes komt het niet helemaal goed.

[rain]

Hoe moet het hier uitgelegd worden als het met instructiefilmpjes ook niet lukt?

Wat het makkelijkste is: 1 x door iemand laten stroppen die het kan en dan de strop erin laten zitten.
Dus gewoon voorzichtig over je hoofd doen, probleem opgelost.

[NickP]

De oplossing was simpeler dan gedacht, gewoon moeders vragen. Die schijnt het vroeger altijd bij haar pa te hebben gedaan dus mijn eerste dubbele windsor is een feit.

[Chrizzlybear]

De oplossing was simpeler dan gedacht, gewoon moeders vragen. Die schijnt het vroeger altijd bij haar pa te hebben gedaan dus mijn eerste dubbele windsor is een feit.

Haha, kijk aan, stylish Nick!

Rechtergedeelte (breed):
-overheen,
-achterlangs naar voren insteken,
-links uithalen
-overheen
-achterlangs insteken door de lus en klaar

[NickP]

Ik heb niks gemist afgelopen 3 dagen heb ik in de gaten, wat een zeikbende.

Hele vette studiereis gehad, elke dag in pak rondlopen heeft ook wel wat leuks. Fijne bedrijven gezien, mooie dagen gehad. Redelijke cheats gehad, vanaf morgen weer oppakken. Vanavond nederland spanje kijken en daarna slapen. Morgen weer eerste training.