Allebei. Je ziet zo een deur op de achtergrond. Lijkt net of het in een gang van n huis is. Maar homegym, dat is nice.
Aj's Powerlog(Powered by Iguana)
Collapse
X
-
Training van zojuist. Dit was echt mijn slechste training ooit. De hele dag al veel te veel stress gehad door de Deadlift en dit had een dikke uitwerking op mijn training.
Bench Press:
2*9*75 kg
8*75 kg
6*75 kg
Fuck, fuck wat ben ik in high-rep slecht zeg! Dik balen was dit!
Paused Military Press:
3*62,5 kg (zwaarste rep van mijn leven, heb er denk 20 seconde over gedaan)
2*60 kg
2*4*55 kg
5*55 kg
Gewoon weer waardeloos dit!
Incline Bench Press:
8*65 kg
7*65 kg
7*60 kg
9*57,5 kg
We vallen in herhaling, maar gewoon ziek matig dit!
Paused Floor Press:
6*62,5 kg
6*70 kg (PR)
5*72,5 kg
4*72,5 kg
Deze ging wel top! PR'retje
One Arm Dumbell Overhead Extensions:
2*8*10 kg
2*6*10 kg
Echt een drama dit! Wordt van het weekend even flink wat kcals wegwerken en even mijn kop leegmaken. Volgende week wordt het weer echt trainen181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Vanochtend weer gewogen en gemeten. Ik ben op het moment aan het bulken op gemiddeld 3500 kcals. Dit is niet te zien aan het resultaat heheh
Vorige week:
80,2 kg
Vet% volgens nek-taillemeting: 12,5%
Vandaag:
79,8 kg
11,5%
Ben nu dus sinds 1 september 2,5 kg aangekomen en vet is 1% gedaald, ik ben er tevreden mee!181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Originally posted by Aesthetic and Athletic View PostHelaas kennen we allemaal wel eens perioden dat het trainen niet gaat zoals je wilt. Zoals je ziet ga je toch wel goed met je VVM en vet%. Zelfs op je slechtste training nog een PR zetten, ik was eigenlijk niet anders van je gewend
Wat wel al een tijd slecht gaat is de Deadlift. Ik ga nu het gewicht helemaal omlaag gooien en de oefening weer helemaal opnieuw aanleren. Dat moet de hele Deadlift problematiek oplossen.
Ja qua vet% en VVM gaat het nu echt beter dan ooit! Ik maak hierin nu wekelijks progressie waar ik normaal gesproken geen steek verder kom. Heerlijk is dat! Haha die PR, bij de Paused Floor Press zat ik er ineens weer lekker in181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
LB:
Squat:
3*3*112,5 kg (PR!!)
1*112,5 kg (zakte bij de 2de rep ineens ineen, het voelde als een corefaal)
3*112,5 kg (bots!!!!!)
Front Squat:
6*60 kg
5*80 kg (PR!!)
6*70 kg
6*75 kg
Had het doel gesteld om in Februari, mijn Front Squat te verbreken. Nou bij deze
Pull Ups:
5*3*17,5 kg
Lekker beheerst uitgevoerd.
Stiff Legged Deadlift:
4*6*70 kg
Uitvoering gaat steeds beter. ROM wordt steeds groter nu. Ook nu weer belt af. Tot nu toe geen last van.
Lying Delt Row:
8*55 kg
2*8*57,5 kg
10*55 kg
Dumbell Curl:
4*8*17,5 kg
Kijk, heb hem weer!
Ab Rollouts:
3×max
Wat een verademing is dit ten opzichte van die ellenlange planks181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
UB:
Vandaag was er maar een doel en dat was de kater van de training van vrijdag wegwerken!
UB:
Bench Press:
5*7*80 kg
Bots!!! Ik heb hem. Volgende week vrijdag is het maxen bij bankdruk. Ondanks dat ik veelal gecut heb in deze periode kan een PR op de bank bijna niet uitblijven nu!
MP:
4*3*60 kg
2*62,5 kg
Laatste set was jammer. Ben hier wel wat achteruit gegaan nu.
Floor Press:
6*75 kg
6*80 kg
2*3*85 kg
Incline Dumbell Press:
3*8*25 kg
8*27,5 kg (PR!!)
One Arm Dumbell Overhead Extensions:
4*8*10 kg
Banksessie geeft vertrouwen!181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
LB training van net:
Deadlift:
Wu
5*5*90 kg
20*70 kg
Zoals jullie vast al wel meegekregen hebben loop ik nogal te kloten met de techniek op de Deadlift. Dit heeft nu zo lang geduurd dat ik besloten heb om weer helemaal opnieuw te beginnen in gewicht. Elke week zal ik 10 kg bij de Deadlift er op gaan gooien. Het grootste verschil met de Deadlift is dat ik nu met mijn heupen hoger begin. Voorheen kwam ik überhaupt al niet in die positie. Door elke dag mobiliteitswerk te doen lukt het me nu wel.
Hoop zo dat ik nu eindelijk van deze problematiek af kom!
Squat:
5*2*90 kg
Super easy
Pull Ups:
3*3*BW+17,5 kg
2*2*BW+17,5 kg
Maak nu alleen nog maar nette reps.
Dumbell Curl:
4*8*17,5 kg
Stiff Legged Deadlift:
4*10*60 kg
Hamstrings werden finaal uit elkaar getrokken! ROM wordt alsmaar groter. Mobiliteitswerk lijkt te helpen.
Ab Wheel Rollouts:
3*max
Blijft een heerlijke oefening. Buik, onderrug en hamstrings waren op dit moment helemaal gesloopt. Ook al stellen de gewichten niet veel voor was het toch een lekkere training! En eerste LB-training in lange tijd die ik helemaal belt-less heb gedaan. Op naar een sterke core!181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Vanochtend half 8 was het alweer gym time.
Bench Press:
4*5*82,5 kg
4*82,5 kg
5*82,5 kg
4*82,5 kg
Na de faal de rust opgehoogd van 2,5 naar 3,5e minuut rust. Wel echt ziek zwak dat ik dit gefaald heb, klotezooi!
Military Press:
1*60 kg
1*62,5 kg
1*65 kg
1*67,5 kg
8*50 kg (all paused) (PR)
Dit was dan zeker niet slecht na het banken. Of ik mijn record van 70 kg ga verbreken zal hem er om hangen.
Incline Bench Press:
4*75 kg (PR)
7*65 kg
7*60 kg
8*60 kg
Paused Floor Press:
6*65 kg
3*5*70 kg
Die 6e rep is elke keer een faal.
One Arm Dumbell Overhead Extensions:
3*8*10 kg
10*9 kg
Op de bank na was het een best aardige training181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Originally posted by Pascal Jongejan View PostDe ene na de andere PR knalt voorbij hier. Gaat wel lekker hè?181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Wekelijkse weegmoment:
Gewicht: 79,8 kg --------- 79,8 kg
Taille: 81 cm --------- 80,5 cm
Vet% volgens nek-taillemeting: 11%
Gaat nu hard qua vet. De afgelopen drie weken heb ik gebulkt op gemiddeld 3500 kcals. Het enige wat er in deze bulk gebeurt is vetverlies. In de spiegel is ook duidelijk te zien dat het vet echt steeds minder wordt nu. Nu nog 1,5e week bulken en dan ga ik weer echt cutten. Mijn doel is om in deze cut naar 78 kg te gaan op een % of 9.
De komende 2 weken zullen in het teken staan van het maxen. Heb er weer zin in!
Bank: Deze zal ik een vrijdag gaan maxen. Oude PR staat op 100 kg. Die moet en zal er aan gaan.
Squat: Morgen zal ik nog een keer zwaar Squatten. Het doel is dan 5*1*120 kg. De maandag erop wordt het maxen. Die 130 kg moet er aan!
Millitary Press: Volgende week vrijdag wordt het maxen op de Military Press. Hierop een PR pakken zal wel heel lastig gaan worden. Oude PR staat op 70 kg.
Deadlift: zal ik niet gaan maxen.181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Originally posted by weslleyy View PostLekker aj ziet er nog steeds super uit. Hoe gaat het met je fysiek nu? En je onderrug helemaal hersteld?
In de cut zal ik tot de 78 kg gaan. Daarna zal het weer massa bouwen worden. Mijn vet% ga ik hierbij heel goed tracken. Het zal een clean-bulk worden. Vet mag simpelweg niet of nauwelijks stijgen. Na deze bulk zal ik kort voor de zomer weer terug cutten naar de 78 kg.
Qua onderrug gaat het nog steeds top. Nu ik mijn belt wegdoe heb ik wel meer spierpijn. Dit is wel weer na 2 dagen weg, wat mij ook de bevestiging geeft dat het goede spierpijn is. Nu moet mijn onderrug nog wat meer massa hebben.181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Een heerlijke training vanochtend!!
Squat:
5*1*120 kg
Alle sets waren echt prima te doen. De 130 kg gaat er wel aan schat ik zo in.
Front Squat:
6*60 kg
6*70 kg
6*80 kg (PR)
5*85 kg (PR!!)
Bam, deze oefening gaat nu echt lekker!
Optrekken:
3*BW+25 kg (dikke PR!!)
4*3*BW+17,5 kg
Stiff Legged Deadlift:
4*6*70 kg
Voelde hem erg goed en kon lekker diep gaan. Top dus. Had voor de training nog wel spierpijn in mijn hamstrings van een donderdag.
Lying Delt Row:
8*55 kg
8*57,5 kg
8*60 kg
10*55 kg
Dumbell Curl:
3*8*17,5 kg
5*20 kg
Rollouts:
3*max
Echt een van de lekkerste trainingen ooit!!
Zojuist ook nog is even goed naar de homegym gekeken met @vanwalsem. We zijn van plan om een tweede rack en olympische set aan te schaffen voor de gym. De Cable Crossover zal dan weggaan. Dan hebben we best een leuk stekje gecreëerd voor onszelf dacht ik zo181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor RSMEnterprisesPink Lady 100 is an efficient medicine that comes with Sildenafil citrate 100mg. The manufacturing of the medicine is done for RSM Multilink LLP. Useful...
-
Kanaal: Trainingslogjes
14 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 116.5kg 1x
- 100kg 3x
SL DL:
- 150.5kg 1x
- 110kg 4x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door okeywalker50Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70.5kg 8x
'Ballarina' safety bar squat:
- 61kg 10x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment