Inb4 karwan filmpje.
LB/UB Massa Trainingsschema
Collapse
This is a sticky topic.
X
X
-
Hallo Dynobet(of andere lezers )
Enige maanden geleden ben ik begonnen met dit schema maar vanwege rugklachten(ischias)weer gestopt aangezien deadliften en squatten werd afgeraden door de fysiotherapeut.
Ik heb dit wel geprobeerd maar dan meer herhalingen en uiteraard minder gewicht maar dit was toen geen succes.
Gelukkig kan ik redelijk split schema trainen maar rugklachten kunnen nog wel een tijdje aanhouden helaas.
Vroeger moest je bij wijze van spreken de hele dag op bed liggen voor herstel maar tegenwoordig wordt gelukkig aangeraden zo veel mogelijk te sporten en bewegen.
Ik heb geen uitvallingsverschijnselen in mijn been/kuit maar wel een zeurderige spierpijn in bil en been.
Doe iedere dag een aantal rek-en strekoefeningen en core stability oefeningen.
Mijn vraag is nu; zijn er evt opties om andere oefeningen dan squat of deadlift te doen met dit schema of is dat kansloos?
Ik kan en mag van de fysio ook wel weer licht squatten en deadliften om de spieren los te maken maar heb met licht gewicht het idee dat ik niet echt aan het trainen ben.
Bij voorbaat dank,
RemonDIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by Siegfried Muller View PostHet lijkt mij een leuk schema om te proberen maar wil wel blijven Deadliften. Wat voor 3 daags schema raad je mij aan waar ik kan blijven Deadliften?
doe je Squats bij push en DL bij Pull.focus on progression at all times, so when you are able to, load the bar.
Comment
-
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment