Originally posted by Eeldesports
View Post
LB/UB Massa Trainingsschema
Collapse
This is a sticky topic.
X
X
-
Originally posted by Qaletaqa72 View PostIk had een beetje dezelfde vraag, kan er ergens incline flyes bij gedaan/gepropt worden? dat is de enige oefening die ik mis in dit schema. Ik bedoel dus niet als compound oefening.BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Originally posted by Stefanokk View PostZou ik dit schema ook bv ma - dinsdag -woensdag -vrijdag kunnen doen of ma -woensdag donderdag vrijdag?? Aangezien ik dinsdag en donderdag moet werken en soms afwisselend tijd heb
Beste is 2 dagen trainen 1 dag rust en dan weer 2 dagen trainen en 2 dagen rust.Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!
Comment
-
Originally posted by Eeldesports View PostImo kan dat wel maar er zijn ook veel die zeggen dat je dan niet genoeg rust hebt.
Beste is 2 dagen trainen 1 dag rust en dan weer 2 dagen trainen en 2 dagen rust.
Comment
-
Originally posted by Uvero View PostOf misschien kan je dit doen
Als je op dinsdag werkt:
zo-ma-wo-do
Als je op donderdag werkt:
di-wo-vr-za
Comment
-
Wat ikzelf doe is:
1. ub
2. rust
3. lb
4. rust
5. ub
6. rust
7. lb
8. rust (etc etc etc).
Stel ik kan op een bepaalde dag niet trainen. Dan pak ik de desbetreffende training de dag erna waar ik eigenlijk zou moeten rusten en de dag erna train ik dan ook. Dan weer rust - training - rust -training.
Voorbeeld:
1. ub
2. rust
3. lb
4. rust
5. (hier moet ik ub trainen, maar ik kan dan niet, dus rust)
6. ub
7. lb
8. rust (etc etc etc).
--------------------More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Originally posted by Stefanokk View PostZou ik dit schema ook bv ma - dinsdag -woensdag -vrijdag kunnen doen of ma -woensdag donderdag vrijdag?? Aangezien ik dinsdag en donderdag moet werken en soms afwisselend tijd heb
ene week: UB/LB/UB
andere week: LB/UB/LB
Heb je een keer zin en tijd, kun je een extra training die week pakken op zaterdag.
voorbeeld: UB/LB/UB/ LB zaterdag
Week erna: UB/LB/UB
week erna: LB/UB/LB
week erna UB/LB/UB
week erna heb je weer zin in zaterdag te trainen: LB/UB/LB/UB
etc etc.
Je traint dan 3x per week, maar met mogelijkheid tot 4.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Originally posted by dynobet View PostGewoon maandag, woensdag en vrijdag trainen.
ene week: UB/LB/UB
andere week: LB/UB/LB
Heb je een keer zin en tijd, kun je een extra training die week pakken op zaterdag.
voorbeeld: UB/LB/UB/ LB zaterdag
Week erna: UB/LB/UB
week erna: LB/UB/LB
week erna UB/LB/UB
week erna heb je weer zin in zaterdag te trainen: LB/UB/LB/UB
etc etc.
Je traint dan 3x per week, maar met mogelijkheid tot 4.
Comment
-
Het schema is ook met die indeling ideaal om te groeien. Voorwaarde is wel dat je voeding op orde is en dat je dus genoeg eet om spiermassa aan te zetten. Maargoed, dat geld ten alle tijden ongeacht welk training schema je gaat volgen.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Originally posted by Stefanokk View Postals je 1 warm upset doen bij de compound oefeninge komt het neer op 4x8 in de compounds en de rest doen zonder warm up sets 3x10 voor mass? Zoja dan is alles duidelijk hierover!BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
16 uur geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment