Ik ga met die vis dus starten, laten we hopen dat het te nassen is.
punani probeerd een log bij te houden:D
Collapse
X
-
Wat gebruik je als ondersteuning Punani, eten doe je niet veel zie ik, heb je dan toch veel last van honger en is dat niet slecht voor spierverlies.
Als ik cut (eigenlijk nog nooit diep gedaan) en ik krijg honger dan begin ik direct te eten, maar zou het dus eigenlijk niet mogen doen.
Grtzstil growing
Comment
-
Ik eet nog steeds tussen de 2600/2700 kcal. Dat vind ik persoonlijk niet super weinig. Het is voor mij meer dan voldoende om keihard te trainen.
Ik ben "gewend" aan een wedstrijd dieet van 2100kcal met 2 x per dag cardio. Dit is voor mij easy. Enige wat tegenstaat is koolvis. Dat komt ook omdat ik wedstrijd dieet 1,5kg koolvis 16 weken lang heb gegeten.
Comment
-
Originally posted by punani View PostIk eet nog steeds tussen de 2600/2700 kcal. Dat vind ik persoonlijk niet super weinig. Het is voor mij meer dan voldoende om keihard te trainen.
Ik ben "gewend" aan een wedstrijd dieet van 2100kcal met 2 x per dag cardio. Dit is voor mij easy. Enige wat tegenstaat is koolvis. Dat komt ook omdat ik wedstrijd dieet 1,5kg koolvis 16 weken lang heb gegeten.
Comment
-
ook eens.
rug/buik
breed optrekken
15
12
12
10
barbel rows
15 x 110
15 x 130
10 x 150
10 x 150 dropset 10 x100 dropset 8 x60
t-bar rows small breed en onderhands. Dus eerst 10 reps small daarna 10 reps breed vervolgd met 10 reps breed onderhands.
4 van deze sets 60kg
pulldows 4 sets 8/15 reps
dumbel rows
12 x 54kg dumbel 4sets
deadlifts
3x10x110kg
hangende legraises 4 x 20
liggende legraises 4 x 20
Comment
-
Originally posted by punani View Post1,5kg kipfilet zijn even wat meer kcal dan 1,5kg koolvis.
+ van koolvis wordt je huid echt strakker. Maar goed boeie ik ga dus vanaf morgen over op 1 kg kipfilet. Dat word smullen!The iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told you're a god or a total basterd. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. It never freaks out on me, never runs.
Welcome To The Brotherhood Of The Iron!
Comment
-
Originally posted by punani View Postook eens.
rug/buik
breed optrekken
15
12
12
10
barbel rows
15 x 110
15 x 130
10 x 150
10 x 150 dropset 10 x100 dropset 8 x60
t-bar rows small breed en onderhands. Dus eerst 10 reps small daarna 10 reps breed vervolgd met 10 reps breed onderhands.
4 van deze sets 60kg
pulldows 4 sets 8/15 reps
dumbel rows
12 x 54kg dumbel 4sets
deadlifts
3x10x110kg
hangende legraises 4 x 20
liggende legraises 4 x 20
54kg dumbbell row, das toch niet gezond?
Of 35 reps barbell rows 130+.
Sorry, maar als ik zulke cijfers zie voel ik me maar een klein jochie.
Comment
-
54kg DB Rows zijn zo gek helemaal niet. Heb ze zelf tijdje terug ook gedaan. Maar kreeg het maar met 4 reps voor elkaar hehe. Er zijn genoeg gasten die 65-70kg gebruiken. En zware BoR's krijg je ook vanzelf als je door blijft gaan. lijkt zwaar, maar ooit doe jij ze ook zo.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- BW 20x
- 20kg 20x
BB kelso shrug:
- 40kg 3x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
21 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 6x
- 60kg 20x
SL DL:
- 120kg 2x2
Standing calf raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door jamesjones36Experience consistent, powerful performance with Malegra 200mg, the trusted solution for erectile dysfunction (ED). This potent medication contains sildenafil...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzVanaf deze week een training D toegevoegd die mee door rouleert.
Als volgt: D, A, B > volgende week > C, D, A > week daarop > B, C,A...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 5x2
- 80kg 1x3
One legged back extension:
- BW 20x
- BW 15x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 80kg 2x2
BB kelso shrug:
- 30kg 15x
- 32.5kg 15x
- 35kg 15x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x2
SL DL:
- 110kg 2x6
One legged standing calf raise:
-...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 2x
- 80kg 5x1
De 105kg 2x1 en 1x2 evenaren of verbeteren zat er vandaag niet in, relatief...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment