Ik ga met die vis dus starten, laten we hopen dat het te nassen is.
punani probeerd een log bij te houden:D
Collapse
X
-
Wat gebruik je als ondersteuning Punani, eten doe je niet veel zie ik, heb je dan toch veel last van honger en is dat niet slecht voor spierverlies.
Als ik cut (eigenlijk nog nooit diep gedaan) en ik krijg honger dan begin ik direct te eten, maar zou het dus eigenlijk niet mogen doen.
Grtzstil growing
Comment
-
Ik eet nog steeds tussen de 2600/2700 kcal. Dat vind ik persoonlijk niet super weinig. Het is voor mij meer dan voldoende om keihard te trainen.
Ik ben "gewend" aan een wedstrijd dieet van 2100kcal met 2 x per dag cardio. Dit is voor mij easy. Enige wat tegenstaat is koolvis. Dat komt ook omdat ik wedstrijd dieet 1,5kg koolvis 16 weken lang heb gegeten.
Comment
-
Originally posted by punani View PostIk eet nog steeds tussen de 2600/2700 kcal. Dat vind ik persoonlijk niet super weinig. Het is voor mij meer dan voldoende om keihard te trainen.
Ik ben "gewend" aan een wedstrijd dieet van 2100kcal met 2 x per dag cardio. Dit is voor mij easy. Enige wat tegenstaat is koolvis. Dat komt ook omdat ik wedstrijd dieet 1,5kg koolvis 16 weken lang heb gegeten.
Comment
-
ook eens.
rug/buik
breed optrekken
15
12
12
10
barbel rows
15 x 110
15 x 130
10 x 150
10 x 150 dropset 10 x100 dropset 8 x60
t-bar rows small breed en onderhands. Dus eerst 10 reps small daarna 10 reps breed vervolgd met 10 reps breed onderhands.
4 van deze sets 60kg
pulldows 4 sets 8/15 reps
dumbel rows
12 x 54kg dumbel 4sets
deadlifts
3x10x110kg
hangende legraises 4 x 20
liggende legraises 4 x 20
Comment
-
Originally posted by punani View Post1,5kg kipfilet zijn even wat meer kcal dan 1,5kg koolvis.
+ van koolvis wordt je huid echt strakker. Maar goed boeie ik ga dus vanaf morgen over op 1 kg kipfilet. Dat word smullen!The iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told you're a god or a total basterd. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. It never freaks out on me, never runs.
Welcome To The Brotherhood Of The Iron!
Comment
-
Originally posted by punani View Postook eens.
rug/buik
breed optrekken
15
12
12
10
barbel rows
15 x 110
15 x 130
10 x 150
10 x 150 dropset 10 x100 dropset 8 x60
t-bar rows small breed en onderhands. Dus eerst 10 reps small daarna 10 reps breed vervolgd met 10 reps breed onderhands.
4 van deze sets 60kg
pulldows 4 sets 8/15 reps
dumbel rows
12 x 54kg dumbel 4sets
deadlifts
3x10x110kg
hangende legraises 4 x 20
liggende legraises 4 x 20
54kg dumbbell row, das toch niet gezond?
Of 35 reps barbell rows 130+.
Sorry, maar als ik zulke cijfers zie voel ik me maar een klein jochie.
Comment
-
54kg DB Rows zijn zo gek helemaal niet. Heb ze zelf tijdje terug ook gedaan. Maar kreeg het maar met 4 reps voor elkaar hehe. Er zijn genoeg gasten die 65-70kg gebruiken. En zware BoR's krijg je ook vanzelf als je door blijft gaan. lijkt zwaar, maar ooit doe jij ze ook zo.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor RSMEnterprisesPink Lady 100 is an efficient medicine that comes with Sildenafil citrate 100mg. The manufacturing of the medicine is done for RSM Multilink LLP. Useful...
-
Kanaal: Trainingslogjes
15 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 116.5kg 1x
- 100kg 3x
SL DL:
- 150.5kg 1x
- 110kg 4x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door okeywalker50Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70.5kg 8x
'Ballarina' safety bar squat:
- 61kg 10x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment