2010 The beginning

[Revius]

Olijfolie gewoon, lukt best.

[LittleMofo]

Workout 3. Schouders, borst, triceps en kuiten.
Omg wat een vormen ga ik zien, damn ik ben echt super blij en gemotiveerd nu.
Ik heb ook weer flink wat volumepr's gemaakt, wat dat betreft begind het nu lekker in te kicken.

Seated dumbel shoulder press
10x14
8x20
6x28
6x28
6x28
6x28 VPR

Ik wou 30kg pakken maar die kreeg ik niet op schouderhoogte
verdomme.

Upright rows brede greep
6x45
6x46
5x45 VPR

Cable sideraises
6x7,5
6x7,5
12x5

Ik ga weer over op dumbels want dit is nix zo.

Bechpress
12x65
10x65
10x65 VPR

Machine flyes
8x70
8x70
10x60 VPR

Calfraises
6x70
6x70
6x70
6x70 VPR

Dippen
8xbw
6xbw+10
6xbw+10
7xbw

BW is met kleren aan vandaag 91kg

Pushdown
15x28
15x28
15x28 VPR

[Mr007]

Misschien domme vraag hoor :$ , maar wat is VPR?

[Kevster]

nette training mofo... Wat ik mij nu steeds afvraag is, wat betekend toch dat: Vpr.. Sorry voor mn vraag maar ik snap er geen sikkepit van...

volume pr, meer setjes of meer reps dan dat ik ooit heb gekunt.

-

misschien domme vraag hoor :$ , maar wat is vpr?

[Mr007]

-

Whoops my bad, zal voortaan wat beter lezen,

[LittleMofo]

Volume pr meer reps of meer setjes op die oefening,
een PR in gewicht geef ik zo weer: 5x30 pr +2,5kg

Edit

Sorry voor de dubble post iemand wasme voor, dat hadik nog niet gezien.

[LittleMofo]

Ikke 2week trug 87kg


Ikke vandaag 90kg ik geloof dat alles dikker is geworden of iig opgepomter

[Mr007]

ik zie ''nog'''niet zo heel veel verschil maar ik moet wel zeggen dat je een brute borstkas heb gek! very very nice, ben benieuwd hoe je benen eruit zien als ik zo het bovenlichaam check, goed bezig

[Revius]

Ik zie niet zoveel verschil

Hoezo trek je eigenlijk altijd je borstkas zo ver naar voren?

[LittleMofo]

Dat doe ik niet dat zijn mijn pecks Ik sta gewoon kaars recht

[Revius]

Dat doe ik niet dat zijn mijn pecks

Ik bedoel niet echt dat je hem helemaal op pompt, maar meer door je buik in te trekken, is bij mij precies hetzelfde.

[LittleMofo]

Sorry maar ik trek niets in dat is mijn bouw, ojah verder is mijn biceps 0,5cm groter de 2e foto is van ies verder weg genomen.
Morgen zal ik eens een foto van mijn benen posten.

[Revius]

Dus jij zegt dat je met zo'n hoog vp geen buik hebt, iig zo ver achter je borstkas?
leipe shit

[LittleMofo]

Dus jij zegt dat je met zo'n hoog vp geen buik hebt, iig zo ver achter je borstkas?
leipe shit

Tjah om eerlijk te zijn weet ik mijn BF niet. Mijn buik ligt iig ten hoogte van mijn ribben ongeveer bij ontspannen houding. En de bovenste buikspieren zijn al lichterlijk zichtbaar. Iedereen schat mijn bf en ik zelf ook ik schat rond de 20 maar kan ook 25 zijn of 15. Who knows? Digeitaal is het iig 25% En een maat van mij die droog is heeft 22% bf op dat ding

[Revius]

Ja ik zie het meer aan je armen etc, mijn armen zijn volgens mij wel wat droger, maar heb wel een vetkwab rond me taille zitten, zullen de genen wel zijn. Bovenste abs ook zichtbaar als ik ze aanspan, maar ja daaronder is echt schaamtelijk.