Had trouwens per ongeluk een versleten boxer gepakt met een enorm groot gat erin. Bij elke rep floepte mijn zak eruit. Niet erg prettig.
wzoet's log!
Collapse
X
-
zat net te rekenen met de kwark en met voeding etc.
melkan magere kwark per 450g 38.25g eiwit 38.25x2 = 76.5g eiwitten per dag uit kwark
jogging magere kwark per 500g 51.5g eiwit 51.5kgx2 = 103g eiwitten per dag uit kwark
103-76.5 = 26.5
voortaan jogging erbij pakken, elke dag ruw-weg 25g eiwitten meer zonder dat je het door hebt, want ik eet toch altijd 2 bakken per dag.sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5
Comment
-
-
Chins - deadhang bw
08xbw
08xbw
08xbw
08xbw
vpr - 32ste rep lukte maar net
CGBP
05x50kg
03x60kg
03x70kg
01x80kg
01x90kg
01x100kg - veel soepeler als mijn pr die al stond
Seated DB Press
19x20kg PR
15x20kg
15x20kg
12x20kg
12x20kg
DB Rows - super strict
10x32kg
10x36kg
08x40kg
15x30kg
Bench Press
08x50kg
08x60kg
08x70kg
06x80kg - nog steeds hard
Prima als 5e oefening, ook niks geen last van elleboog. Mooi!
Reverse Flyes - hold
15x05kg
15x05kg
15x05kg
15x05kg
15x05kg
typisch zo'n oefening waar smijten echt nutteloos is, lekker focus gehouden dus.
Dips - bw
10xbw
10xbw
08xbw
08xbw
08xbw
DB Shrugs - squatrek was bezet
10x30kg
10x30kg
10x30kg
08x40kg
06x50kg
primasq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5
Comment
-
thx gleke!
SQ
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
100reps/10sets - 50% van 1rm
gelukkig nog makkelijk
Sumo DL
05x50kg
05x70kg
03x100kg
03x115kg
03x125kg PR
Calve Raises zwaar/low reps
2 oef buiksq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5
Comment
-
Pull Ups - wide grip, deadhang
08xbw
06xbw
06xbw
06xbw
06xbw
MP
05x30kg
05x40kg
05x50kg
05x50kg
05x50kg
05x50kg
05x50kg
05x50kg
05x50kg
05x50kg
Seated Row - high pulley, medium hammer grip
15x50kg
12x60kg
10x70kg
06x80kg dropset
15x50kg
vast wel wat prtjes op.
Incline Bench
08x45kg
08x60kg
04x70kg
12x50kg
14x50kg
Bent Over Raises - lying
10x08kg
10x08kg
10x08kg
10x08kg
DB Side Raises
10x08kg
10x10kg
08x12kg
08x14kg
BB Hammer Curls
06x25kg
06x35kg
06x35kg
06x35kg
Dips
08xbw
08xbw
08xbw
08xbw
na omstandigheden prima training, dinsdag ook ub gedaan en vandaag veel te weinig gegeten.sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5
Comment
-
Nette lats inderdaad!!!
Vet % zou inderdaad rond de 18 zijn denk ik maar niet zeker.
ook nog steeds nette trainingen!I'm not special, but not the same as you.
Because I do things you will never do.
SQ 1x170 - BP 1x107.5 - DL 1x200 (bw: 84.5 kg)
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor RSMEnterprisesPink Lady 100 is an efficient medicine that comes with Sildenafil citrate 100mg. The manufacturing of the medicine is done for RSM Multilink LLP. Useful...
-
Kanaal: Trainingslogjes
13 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 116.5kg 1x
- 100kg 3x
SL DL:
- 150.5kg 1x
- 110kg 4x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door okeywalker50Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70.5kg 8x
'Ballarina' safety bar squat:
- 61kg 10x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment