Had trouwens per ongeluk een versleten boxer gepakt met een enorm groot gat erin. Bij elke rep floepte mijn zak eruit. Niet erg prettig.
wzoet's log!
Collapse
X
-
zat net te rekenen met de kwark en met voeding etc.
melkan magere kwark per 450g 38.25g eiwit 38.25x2 = 76.5g eiwitten per dag uit kwark
jogging magere kwark per 500g 51.5g eiwit 51.5kgx2 = 103g eiwitten per dag uit kwark
103-76.5 = 26.5
voortaan jogging erbij pakken, elke dag ruw-weg 25g eiwitten meer zonder dat je het door hebt, want ik eet toch altijd 2 bakken per dag.sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5
Comment
-
-
Chins - deadhang bw
08xbw
08xbw
08xbw
08xbw
vpr - 32ste rep lukte maar net
CGBP
05x50kg
03x60kg
03x70kg
01x80kg
01x90kg
01x100kg - veel soepeler als mijn pr die al stond
Seated DB Press
19x20kg PR
15x20kg
15x20kg
12x20kg
12x20kg
DB Rows - super strict
10x32kg
10x36kg
08x40kg
15x30kg
Bench Press
08x50kg
08x60kg
08x70kg
06x80kg - nog steeds hard
Prima als 5e oefening, ook niks geen last van elleboog. Mooi!
Reverse Flyes - hold
15x05kg
15x05kg
15x05kg
15x05kg
15x05kg
typisch zo'n oefening waar smijten echt nutteloos is, lekker focus gehouden dus.
Dips - bw
10xbw
10xbw
08xbw
08xbw
08xbw
DB Shrugs - squatrek was bezet
10x30kg
10x30kg
10x30kg
08x40kg
06x50kg
primasq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5
Comment
-
thx gleke!
SQ
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
100reps/10sets - 50% van 1rm
gelukkig nog makkelijk
Sumo DL
05x50kg
05x70kg
03x100kg
03x115kg
03x125kg PR
Calve Raises zwaar/low reps
2 oef buiksq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5
Comment
-
Pull Ups - wide grip, deadhang
08xbw
06xbw
06xbw
06xbw
06xbw
MP
05x30kg
05x40kg
05x50kg
05x50kg
05x50kg
05x50kg
05x50kg
05x50kg
05x50kg
05x50kg
Seated Row - high pulley, medium hammer grip
15x50kg
12x60kg
10x70kg
06x80kg dropset
15x50kg
vast wel wat prtjes op.
Incline Bench
08x45kg
08x60kg
04x70kg
12x50kg
14x50kg
Bent Over Raises - lying
10x08kg
10x08kg
10x08kg
10x08kg
DB Side Raises
10x08kg
10x10kg
08x12kg
08x14kg
BB Hammer Curls
06x25kg
06x35kg
06x35kg
06x35kg
Dips
08xbw
08xbw
08xbw
08xbw
na omstandigheden prima training, dinsdag ook ub gedaan en vandaag veel te weinig gegeten.sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5
Comment
-
Nette lats inderdaad!!!
Vet % zou inderdaad rond de 18 zijn denk ik maar niet zeker.
ook nog steeds nette trainingen!I'm not special, but not the same as you.
Because I do things you will never do.
SQ 1x170 - BP 1x107.5 - DL 1x200 (bw: 84.5 kg)
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 122.5kg 1x
- 102.5kg 3x
SL DL:
- 155kg 2x
- 115kg 6x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
17 uur geleden -
-
door XantheKwork is een uniek platform voor freelancers en opdrachtgevers dat nieuwe mogelijkheden biedt voor werken op afstand en dienstverlening. In tegenstelling...
-
Kanaal: Films en Foto's van Pro's
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 80kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 72.5kg 6x
WIde grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 106kg 2x
Safety bar back extension:
- 25kg 10x
- 25kg 8x
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
door flotillaiotWhite labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 20kg 60 sec
- 25kg 30 sec
Standing calf raise:
- BW + 100kg 15x (schijven waren...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 121kg 1x
- 101kg 2x
SL DL:
- 152.5kg 2x
- 112.5kg 8x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Frankey ?door Flores BrycenIf you’re like me and constantly trying to figure out the best ways to build backlinks, https://linkbuilder.com/ is an excellent resource. I appreciate...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 80kg 1x
'Ballarina' safety bar squat:
- 71kg 8x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 105.5kg 1x
- 100kg 2x
Safety bar back extension:
- 22.5kg 2x12
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment