Had trouwens per ongeluk een versleten boxer gepakt met een enorm groot gat erin. Bij elke rep floepte mijn zak eruit. Niet erg prettig.
wzoet's log!
Collapse
X
-
zat net te rekenen met de kwark en met voeding etc.
melkan magere kwark per 450g 38.25g eiwit 38.25x2 = 76.5g eiwitten per dag uit kwark
jogging magere kwark per 500g 51.5g eiwit 51.5kgx2 = 103g eiwitten per dag uit kwark
103-76.5 = 26.5
voortaan jogging erbij pakken, elke dag ruw-weg 25g eiwitten meer zonder dat je het door hebt, want ik eet toch altijd 2 bakken per dag.sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5
Comment
-
-
Chins - deadhang bw
08xbw
08xbw
08xbw
08xbw
vpr - 32ste rep lukte maar net
CGBP
05x50kg
03x60kg
03x70kg
01x80kg
01x90kg
01x100kg - veel soepeler als mijn pr die al stond
Seated DB Press
19x20kg PR
15x20kg
15x20kg
12x20kg
12x20kg
DB Rows - super strict
10x32kg
10x36kg
08x40kg
15x30kg
Bench Press
08x50kg
08x60kg
08x70kg
06x80kg - nog steeds hard
Prima als 5e oefening, ook niks geen last van elleboog. Mooi!
Reverse Flyes - hold
15x05kg
15x05kg
15x05kg
15x05kg
15x05kg
typisch zo'n oefening waar smijten echt nutteloos is, lekker focus gehouden dus.
Dips - bw
10xbw
10xbw
08xbw
08xbw
08xbw
DB Shrugs - squatrek was bezet
10x30kg
10x30kg
10x30kg
08x40kg
06x50kg
primasq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5
Comment
-
thx gleke!
SQ
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
100reps/10sets - 50% van 1rm
gelukkig nog makkelijk
Sumo DL
05x50kg
05x70kg
03x100kg
03x115kg
03x125kg PR
Calve Raises zwaar/low reps
2 oef buiksq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5
Comment
-
Pull Ups - wide grip, deadhang
08xbw
06xbw
06xbw
06xbw
06xbw
MP
05x30kg
05x40kg
05x50kg
05x50kg
05x50kg
05x50kg
05x50kg
05x50kg
05x50kg
05x50kg
Seated Row - high pulley, medium hammer grip
15x50kg
12x60kg
10x70kg
06x80kg dropset
15x50kg
vast wel wat prtjes op.
Incline Bench
08x45kg
08x60kg
04x70kg
12x50kg
14x50kg
Bent Over Raises - lying
10x08kg
10x08kg
10x08kg
10x08kg
DB Side Raises
10x08kg
10x10kg
08x12kg
08x14kg
BB Hammer Curls
06x25kg
06x35kg
06x35kg
06x35kg
Dips
08xbw
08xbw
08xbw
08xbw
na omstandigheden prima training, dinsdag ook ub gedaan en vandaag veel te weinig gegeten.sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5
Comment
-
Nette lats inderdaad!!!
Vet % zou inderdaad rond de 18 zijn denk ik maar niet zeker.
ook nog steeds nette trainingen!I'm not special, but not the same as you.
Because I do things you will never do.
SQ 1x170 - BP 1x107.5 - DL 1x200 (bw: 84.5 kg)
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door flotillaiotGary B Flom a seasoned leader in the automotive industry, is playing a pivotal role in revolutionizing the transportation sector in Saudi Arabia and the...11 uur geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzSinds afgelopen woensdag ochtend wat last van m'n schouders (voorkant). Begon rechts, dacht gewoon verkeerd gelegen. Gewoon getraind, ging prima >...
-
Kanaal: Trainingslogjes
12 uur geleden -
-
door arielwilsonAcademic research work requires critical thinking, systematic analysis and well-structured writing as is the case with a PhD program. Public and PhD thesis...
-
Kanaal: Algemeen
16 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 1x (PR'!, uitvoering kon iets netter, dus opschonen komende weken)
- 105kg 1x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door akashsinghA Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...3 dagen geleden
-
door flotillaiotWhite labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...5 dagen geleden
-
door flotillaiotGary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....5 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment