wzoet's log!

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Had trouwens per ongeluk een versleten boxer gepakt met een enorm groot gat erin. Bij elke rep floepte mijn zak eruit. Niet erg prettig.
    sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5

    Comment


    • zat net te rekenen met de kwark en met voeding etc.

      melkan magere kwark per 450g 38.25g eiwit 38.25x2 = 76.5g eiwitten per dag uit kwark
      jogging magere kwark per 500g 51.5g eiwit 51.5kgx2 = 103g eiwitten per dag uit kwark

      103-76.5 = 26.5

      voortaan jogging erbij pakken, elke dag ruw-weg 25g eiwitten meer zonder dat je het door hebt, want ik eet toch altijd 2 bakken per dag.
      sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5

      Comment


      • Vond net nog een oude foto! Daar woog ik rond de 85kg. Nu ongeveer 2 jaar later weeg ik 80a82kg en zie ik er zo uit. Rechter foto is net koud genomen




        ook even een back relaxed,

        [IMG][/IMG]
        Last edited by wzoet; 28-02-2012, 13:51.
        sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5

        Comment


        • Flinke lats

          Comment


          • nieuwe pagina



            heeft iemand trouwens een idee wat mijn vp nu is?

            schat rond de 18a20 procent.
            Last edited by wzoet; 28-02-2012, 13:58.
            sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5

            Comment


            • Chins - deadhang bw

              08xbw
              08xbw
              08xbw
              08xbw

              vpr - 32ste rep lukte maar net

              CGBP

              05x50kg
              03x60kg
              03x70kg
              01x80kg
              01x90kg
              01x100kg - veel soepeler als mijn pr die al stond

              Seated DB Press

              19x20kg PR
              15x20kg
              15x20kg
              12x20kg
              12x20kg

              DB Rows - super strict

              10x32kg
              10x36kg
              08x40kg
              15x30kg

              Bench Press

              08x50kg
              08x60kg
              08x70kg
              06x80kg - nog steeds hard

              Prima als 5e oefening, ook niks geen last van elleboog. Mooi!

              Reverse Flyes - hold

              15x05kg
              15x05kg
              15x05kg
              15x05kg
              15x05kg

              typisch zo'n oefening waar smijten echt nutteloos is, lekker focus gehouden dus.

              Dips - bw

              10xbw
              10xbw
              08xbw
              08xbw
              08xbw

              DB Shrugs - squatrek was bezet

              10x30kg
              10x30kg
              10x30kg
              08x40kg
              06x50kg

              prima
              sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5

              Comment


              • Lekker buff, ziet er goed uit!
                On a long road to insanity.

                SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kg

                Comment


                • thx gleke!

                  SQ

                  10x50kg
                  10x50kg
                  10x50kg
                  10x50kg
                  10x50kg
                  10x50kg
                  10x50kg
                  10x50kg
                  10x50kg
                  10x50kg

                  100reps/10sets - 50% van 1rm
                  gelukkig nog makkelijk

                  Sumo DL

                  05x50kg
                  05x70kg
                  03x100kg
                  03x115kg
                  03x125kg PR

                  Calve Raises zwaar/low reps

                  2 oef buik
                  sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5

                  Comment


                  • Pull Ups - wide grip, deadhang

                    08xbw
                    06xbw
                    06xbw
                    06xbw
                    06xbw

                    MP

                    05x30kg
                    05x40kg
                    05x50kg
                    05x50kg
                    05x50kg
                    05x50kg
                    05x50kg
                    05x50kg
                    05x50kg
                    05x50kg

                    Seated Row - high pulley, medium hammer grip

                    15x50kg
                    12x60kg
                    10x70kg
                    06x80kg dropset
                    15x50kg

                    vast wel wat prtjes op.

                    Incline Bench

                    08x45kg
                    08x60kg
                    04x70kg
                    12x50kg
                    14x50kg

                    Bent Over Raises - lying

                    10x08kg
                    10x08kg
                    10x08kg
                    10x08kg

                    DB Side Raises

                    10x08kg
                    10x10kg
                    08x12kg
                    08x14kg

                    BB Hammer Curls

                    06x25kg
                    06x35kg
                    06x35kg
                    06x35kg

                    Dips

                    08xbw
                    08xbw
                    08xbw
                    08xbw

                    na omstandigheden prima training, dinsdag ook ub gedaan en vandaag veel te weinig gegeten.
                    sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5

                    Comment


                    • Hoe lang duurde die training?
                      On a long road to insanity.

                      SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kg

                      Comment


                      • soo ongeveer 40 setjes....hardcore training by wzoet
                        sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70

                        you know they can't handle us like debbies does dallas

                        Comment


                        • Ik doe altijd eigenlijk ongv 40 setjes.

                          training duurde vandaag ongv anderhalf uur
                          sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5

                          Comment


                          • Serieus doorgedaan dan, mooie training
                            On a long road to insanity.

                            SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kg

                            Comment


                            • Nette lats inderdaad!!!
                              Vet % zou inderdaad rond de 18 zijn denk ik maar niet zeker.
                              ook nog steeds nette trainingen!
                              I'm not special, but not the same as you.
                              Because I do things you will never do.
                              SQ 1x170 - BP 1x107.5 - DL 1x200 (bw: 84.5 kg)

                              Comment


                              • Thx beesten!
                                sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Working...
                                X