waarom die 3x8x70 er nog achteraan en niet bijv paused benchpress
wzoet's log!
Collapse
X
-
Full SQ
08x40kg
06x40kg
06x60kg
03x80kg
08x70kg
08x70kg
08x70kg=vpr
Wel raar, met 60kg rep ik 30x, met 70kg waren deze reps al loeizwaar.
Leg Extension
20x25kg
10x30kg
10x30kg
20x20kg
25x20kg
Leg Curl
10x25kg
43x25kg PR
Calve raises
10x50kg
10x60kg
10x70kg
10x80kg
10x90kg beetje partial reps waren niet, niet full rom.
Leg Raises
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
20xbw + tussen setjes door wat dragon flags
Ab machine
15x30kg
15x30kg
15x30kg
15x30kg
15x30kg
20 sec rust.
donesq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5
Comment
-
wat is trainen toch heerlijk na een dag werken.
Clean & Press
08x30kg
08x30kg
05x40kg
03x50kg
01x60kg
0fx70kg
0fx70kg
02x70kg (1clean) PR
20x50kg PR elke rep clean, presses vlogen allemaal, conditoneel erg zwaar. Eens een keer tijd opnemen en dit verbeteren, leuke vorm van condititie.
CGBP
15x50kg
10x60kg
08x70kg
08x70kg
goed, lang geleden dit maar word elke training weer sterker
Side Raises
18x10kg
15x10kg
10x14kg
10x14kg
Machine Shoulder Press
15x50kg
15x50kg
10x50kg
08x50kg
Was weer een mooie week met PR's op de grote vier.sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5
Comment
-
Pull Ups ( deadhang)
8xbw
6xbw 6of8, weet niet meer, 8 was vpr geweest
6xbw
6xbw + 3 chins
LPD
06x60kg
06x70kg
06x80kg
Seated Row (hoge pulley)
10x60kg
10x70kg
10x75kg PR
20x50kg
Straigt Arm Pulldown
20x20kg
20x20kg
20x20kg
maatje stond 5 meter verder naast me, maar in de spiegel leek het net alsof die me doggy nam. komisch
Shrugs
15x60kg
15x60kg
15x80kg
10x100kg drop
13x80kg
24x60kg
Reverse Flyes
15x8kg
15x8kg
15x8kg
15x8kg
15x8kg
15x8kg
Rope Hammer Curl
06x20kg
06x25kg
08x30kgpr
07x30kg
06x30kg
BB Curl
10x30kg
10x30kg
10x30kg
08x30kg
ultra strict, slow en perfect form.
redelijk gezien het weekend.sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5
Comment
-
Bench
06x50kg
06x50kg
06x70kg
04x85kg
04x85kg
04x85kg vpr
08x70kg paused
06x70kg paused
06x70kg paused
begin nu eigenlijk pas techniek onder controle te krijgen, nu al 4 weken achter elkaar pr's op de bank.
Seated Shoulder Press
06x40kg
06x50kg
04x60kg pr?
02x70kg met wat hulp
06x50kg
05x50kg
Incline Bank
09x50kg
07x50kg
07x50kg
06x50kg
presses gedaan,
Dippen
10xbw
09xbw
08xbw
07xbw
06xbw
06xbw
Tricep Pushdown
20x20kg
20x20kg
20x20kg
DB Extension
5x8x16kgsq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5
Comment
-
SQ
Wilde weer eens wat op techniek gaan letten, ik maak soms teveel goodmorning squats omdat ik spanning op de bovenrug verlies. Ik doe alles raw en wil gewoon geen goodmorning squats meer.
08x40kg
08x40kg
06x60kg
06x70kg
03x80kg
01x85kg
02x90kg
alles lekker diep en goede snelheid, en bij alles perfecte spanning gehouden.
Paused Full SQ
06x60kg
06x60kg
06x60kg
Leg Press
12x120kg
10x140kg
08x160kg
15x160kg ( loco & PR? )
Leg Extension
15x25kg
15x25kg
20x25kg
Standing Leg Curl vs Calve raises
15x30kg 15x60kg
15x30kg 15x60kg
12x30kg 15x60kg
cardio: 3 bankjes naast elkaar gezet en er overheen gesprongen vanuit stilstand, 15keer achter elkaar
abs geen tijd voor gehad.sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5
Comment
-
thx!
ja, kreeg pas de tip om gewoon wat lichter te gaan na dat ik helemaal loco mijn laatste rep eruit perste omdat me verteld werd dat ik later last van me rug zou krijgen. Vandaag geprobeerd om er wat mee te doen.
Die 90kg ging nog aardig rap & diep, en had beide reps een perfecte arch nog.sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5
Comment
-
Originally posted by wzoet View Postthx!
ja, kreeg pas de tip om gewoon wat lichter te gaan na dat ik helemaal loco mijn laatste rep eruit perste omdat me verteld werd dat ik later last van me rug zou krijgen. Vandaag geprobeerd om er wat mee te doen.
Die 90kg ging nog aardig rap & diep, en had beide reps een perfecte arch nog.sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallas
Comment
-
Ik heb ook geprobeerd om constante spanning te houden dus op de rug en op de abs, verder je bekken al kantelen voordat je gaat zakken, negatieve beweging heel langzaam doen en zo explosief mogelijk omhoog. Ook goed omhoog kijken.
Ging zo redelijk goed vandaag, zal wel keer proberen om een filmpje van de techniek te maken.
en die glute ham raise kan gewoon met de lat pull down machine?sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5
Comment
-
ja dat kan zeker
Glute-Ham Raise performed on Lat-Pulldown Machine - YouTube
Zou het dan precies zo doen als in het filmpje want het is echt zwaar op het begin.
Ik ga dan ook ff aan mijn techniek werken voor squat. Dat gewicht moet namelijk nog flink omhoog.sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallas
Comment
-
Originally posted by kojak View Postja dat kan zeker
Glute-Ham Raise performed on Lat-Pulldown Machine - YouTube
Zou het dan precies zo doen als in het filmpje want het is echt zwaar op het begin.
Ik ga dan ook ff aan mijn techniek werken voor squat. Dat gewicht moet namelijk nog flink omhoog.
succes maatsq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5
Comment
-
voeding gisteren
Ontbijt:
peer, banaan, appel
500liter melk
100g brinta
2
150 kalkoenfilet met groente
3. 450g kwark met noten
4. bordje gekruide kip
5. bord pasta met 4 gebakken eieren
2bakken koffie
trainen
bordje gekruide kip & bord lasanga
6. 450g kwark met noten.
voeding vandaag:
ontbijt:
peer & banaan
2 blikken tonijn
100g brinta met water
Pauze 1
2 boterhammen 4 eieren.
tomaten
Pauze 2
250g pasta
300g kip met groente
Pauze 3
450g kwark
2 boterhammen 4 eieren
Pauze 4
250g pasta
300g kip met groente
water
5.
150g kalkoen filet met groente
6. 450g kwark met noten.Last edited by wzoet; 22-12-2011, 08:03.sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 122.5kg 1x
- 102.5kg 3x
SL DL:
- 155kg 2x
- 115kg 6x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
10 uur geleden -
-
door XantheKwork is een uniek platform voor freelancers en opdrachtgevers dat nieuwe mogelijkheden biedt voor werken op afstand en dienstverlening. In tegenstelling...
-
Kanaal: Films en Foto's van Pro's
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 80kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 72.5kg 6x
WIde grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 106kg 2x
Safety bar back extension:
- 25kg 10x
- 25kg 8x
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
door flotillaiotWhite labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 20kg 60 sec
- 25kg 30 sec
Standing calf raise:
- BW + 100kg 15x (schijven waren...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 121kg 1x
- 101kg 2x
SL DL:
- 152.5kg 2x
- 112.5kg 8x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Frankey ?door Flores BrycenIf you’re like me and constantly trying to figure out the best ways to build backlinks, https://linkbuilder.com/ is an excellent resource. I appreciate...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 80kg 1x
'Ballarina' safety bar squat:
- 71kg 8x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 105.5kg 1x
- 100kg 2x
Safety bar back extension:
- 22.5kg 2x12
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment