wzoet's log!

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • 05-04-11

    Full SQ

    10x30kg
    10x40kg
    11x50kg
    13x60kg (PR)
    01x70kg (PR)
    01x75kg (PR)
    0Fx80kg ( was helemaal alleen en was niet genoeg uitgestapt dus bar viel op de houders, durfde ook niet zo goed verder te lopen.)
    0Fx80kg ( idem dito)

    Deadlift

    05x50kg
    01x70kg
    01x90kg
    0fx110kg
    0fx100kg

    haha deadlift dikke fail die 50kg voelde al loodzwaar.

    hypers ( 1e keer, moest ff wennen aan de beweging)

    06xbw
    06xbw
    06xbw
    06xbw

    leg curl(8blok) ss leg extension(6blok)

    06x40kg 06x32.5kg
    06x40kg 06x32.5kg
    06x40kg 06x32.5kg
    06x40kg 06x32.5kg

    leg press ( half rom, focus quads)

    06x150kg
    06x170kg
    06x170kg
    06x170kg

    calves lightweight

    15x
    15x
    15x
    20x


    comment: good train!
    sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5

    Comment


    • 05-06-11

      BOR

      15x40kg
      15x60kg
      15x60kg
      15x60kg

      LPD breed pronated

      15x40kg
      10x50kg
      10x50kg
      10x60kg
      06x70kg

      Seated Row

      15x70kg
      10x80kg
      10x50kg
      10x50kg
      10x50kg

      wilde na de 50kg 90 proberen maar lats waren totaal op

      LPD v-handle

      10x50kg
      10x50kg
      10x50kg
      10x50kg
      10x50kg

      hammr curls na

      rug lekker strict aangepakt.

      note: expres geen shrugs gedaan, daar ga ik een tijdje mee ophouden want anders komen ze boven mijn oren uit. dat staat niet echt mooi vind ik zelf.

      houdou.
      sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5

      Comment


      • 06-05-11

        Incline bankdrukken

        10x30kg
        10x30kg
        05x50kg
        05x60kg
        05x65kg
        02x70kg ( was alleen )
        01x70kg idem dito

        achjah die 70 hoefden ook geen 5jes te zijn. was net een uur wakker.

        staand mp

        05x45kg
        05x45kg
        05x45kg
        05x45kg
        05x45kg

        easy zo, kom weer dicht bij de 5x5 50kg mijn vpr.

        bench press paused utra wide 3sec negatief met korte rust.

        05x50kg
        05x50kg
        05x50kg
        05x50kg
        05x50kg
        05x50kg
        05x50kg
        05x50kg

        kon stuk zwaarder

        verder nog wat assists en 20m cardio
        sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5

        Comment


        • goede training man, lekker volume op de BP. Wat zijn je stats eigenlijk?
          Failure is your friend

          Comment


          • Hoe zit het met de motivatie?
            Gaat weer vlot precies.
            On a long road to insanity.

            SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kg

            Comment


            • stats@

              bench 1x95kg
              MP 1x60kg
              deadlift 3x110kg
              squat 1x75kg

              gleke@ gaat weer lekker hoor, zat even in een dipje.
              sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5

              Comment


              • Conv Speed DL

                10x40kg
                10x60kg
                05x80kg
                05x90kg
                01x100kg ( mixed)

                als deadlift vooruit gaat, gaat squat achteruit en andersom.

                Full SQ

                Op gebouwd tot 1 werksetje, toen gestopt omdat mijn rug tegenstribbelde.

                LPD close

                15x40kg
                10x60kg
                10x70kg
                10x75kg (PR)
                07x75kg
                06x75kgdrop
                11x50kg

                jezus, niet door gehad dat ik zoveel setjes heb gedaan. ondearmen zaten flink vol. was ook lang geleden


                rug roei machine.

                20x70kg
                15x65kg
                15x65kgdrop
                17x50kg

                onderarmen zaten apart vol, dus als klap op de vuurpijl nog hammer curls erachter aan gedaan.

                seated hammer curl

                08x20kg db
                08x22kg db
                08x22kg db

                preacher curl

                15x30kg
                10x35kg
                09x35kg
                08x40kg drop
                06x30kg

                lekker getraint, jammer van de deadlift en de squat
                sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5

                Comment


                • CGBP

                  06x50kg
                  06x60kg
                  03x70kg

                  03x80kg
                  03x80kg
                  03x80kg
                  02x80kg (3e rep niet geprobeerd)
                  02x80kg (spotter niet geluisterd ondanks instructie anders kon ik 3 reps tellen)

                  MP

                  03x50kg
                  03x50kg
                  03x50kg
                  03x50kg
                  04x50kg

                  wordt weer sterker.

                  incline fly's

                  20x14kg
                  15x18kg
                  15x20kg
                  06x22kg


                  Parralel Dips

                  07xbw
                  07xbw
                  07xbw

                  db side raise (stricter dan strict)

                  12x08
                  10x10
                  10x10
                  07x12

                  Pushdown

                  20x20kg
                  15x25kg
                  10x30kg
                  07x35kg



                  note: traininsmaten hadden bij 3e setje cgbp express 100kg gedaan ipv 80kg en gingen over de schijven leunen. ik zag dat eerst niet maar wel toen ik ging liggen en had hem niet geprobeerd. Ook omdat ik met 80kg setjes wou volmaken. misschien had ik nog wel met 5kg mn pr weten te verbeteren met de gedachte dat het 80was.

                  het is immers allemaal mental touch.

                  verder nice train.
                  sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5

                  Comment


                  • [QUOTE=wzoet;815045]05-04-11

                    Full SQ

                    10x30kg
                    10x40kg
                    11x50kg
                    13x60kg (PR)
                    01x70kg (PR)
                    01x75kg (PR)
                    0Fx80kg ( was helemaal alleen en was niet genoeg uitgestapt dus bar viel op de houders, durfde ook niet zo goed verder te lopen.)
                    0Fx80kg ( idem dito)

                    je opbouw was hier ook niet goed voor een pr van 80
                    als deze anders was geweest dan had je hem gepakt
                    met 13 x 60 - 80% van je 1rm is niet de opbouw
                    maar dat het erin zit is zeker

                    Comment


                    • het was ook helemaal niet de bedoeling om een 1rm pr te zetten. anders was mijn opbouw ook wel anders geweest.
                      sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5

                      Comment


                      • Training vandaag.

                        paused wide bench press

                        5x5 60kg

                        chins

                        9xbw
                        7xbw
                        7xw

                        seated reverse 10x4x08kg erg strict gedaan

                        bb shrugs

                        tot 1 set met 100kg

                        preacher curl

                        4x10x35kg


                        training liep niet echt vlekkeloos, ik heb mijn wijsvingertop helemaal opengehaalt omdat ik me heb gesneden toen ik brood wou smeren. met pleister erop kon ik niet optimaal kracht zetten. ach is morgen weer genezen.
                        sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5

                        Comment


                        • full SQ

                          10x30kg
                          06x40kg
                          06x50kg

                          06x60kg
                          06x60kg
                          07x60kg

                          die 7e rep 3e set maakte het net een vpr.

                          Speed DL

                          06x60kg

                          06x80kg
                          06x80kg
                          06x80kg

                          Hack squat (1e keer)

                          10x60kg
                          10x80kg
                          10x100kg
                          10x120kg

                          heavy shit

                          leg press

                          10x150kg
                          10x150kg
                          10x150kg
                          10x150kg

                          Leg Extension single

                          06x30kg
                          06x30kg
                          06x40kg
                          06x40kg
                          06x45kg
                          08x45kg kan ook prtje zijn

                          nice.

                          leg curl

                          06x45kg
                          06x40kg
                          06x40kg
                          06x40kg

                          calves.

                          nice train!

                          ik geef maandag denk ik het ub/lb van gijs eens een kans.
                          Last edited by wzoet; 13-05-2011, 20:15.
                          sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5

                          Comment


                          • nette training Wzoet
                            wie is gijs ?

                            Comment


                            • Naturel bodybuilder/powerlifter/strongman atleet op dbb.

                              g-mens log - DutchBodybuilding.com forum

                              best deftige stats voor zijn bw en oersterk.

                              16-05-11

                              UB1

                              1. Close Grip Bench Press

                              opw.
                              08x50kg
                              06x60kg

                              werksets
                              05x75kg
                              05x75kg
                              04x75kg
                              03x75kg
                              04x75kg

                              = vpr

                              2. MP

                              05x40kg

                              05x45kg
                              05x45kg
                              05x45kg
                              05x45kg
                              05x45kg

                              ging net erg soepel

                              3. DB row ultra strict ( kon niet chinnen)

                              20x20kg
                              15x30kg
                              10x34kg

                              toen kreeg ik kritiek van een trainingsmaatje. Ik had mijn been en arm niet 90graden op de bank. Ik liep niet te zwaaien of iets dergelijks maar ik had mijn rug iets te bol. Ook houding van mijn arm stond verkeerd.

                              10x30kg (easy form check)

                              technisch gezien moeilijk oefening dus maar nu onder controle.

                              4. Parralel Dips ( gewicht toevoegen als ik 15-10-6 kan.

                              12xbw
                              09xbw
                              10xbw

                              =VPR

                              5. Pronated shrugs

                              10x50kg
                              10x50kg
                              10x50kg

                              ondanks bij sommige oefeningen zoeken naar gewichten toch tevreden training.
                              sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5

                              Comment


                              • Originally posted by wzoet View Post
                                Naturel bodybuilder/powerlifter/strongman atleet op dbb.

                                g-mens log - DutchBodybuilding.com forum

                                best deftige stats voor zijn bw en oersterk.

                                16-05-11

                                UB1

                                1. Close Grip Bench Press

                                opw.
                                08x50kg
                                06x60kg

                                werksets
                                05x75kg
                                05x75kg
                                04x75kg
                                03x75kg
                                04x75kg

                                = vpr

                                2. MP

                                05x40kg

                                05x45kg
                                05x45kg
                                05x45kg
                                05x45kg
                                05x45kg

                                ging net erg soepel

                                3. DB row ultra strict ( kon niet chinnen)

                                20x20kg
                                15x30kg
                                10x34kg

                                toen kreeg ik kritiek van een trainingsmaatje. Ik had mijn been en arm niet 90graden op de bank. Ik liep niet te zwaaien of iets dergelijks maar ik had mijn rug iets te bol. Ook houding van mijn arm stond verkeerd.

                                10x30kg (easy form check)

                                technisch gezien moeilijk oefening dus maar nu onder controle.

                                4. Parralel Dips ( gewicht toevoegen als ik 15-10-6 kan.

                                12xbw
                                09xbw
                                10xbw

                                =VPR

                                5. Pronated shrugs

                                10x50kg
                                10x50kg
                                10x50kg

                                ondanks bij sommige oefeningen zoeken naar gewichten toch tevreden training.
                                aha die gijs - wie kent hem niet - sterke gozert indeed - goeie techniek ook
                                + die weet waar hij over praat

                                nice close gripp 75 is netjes

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Working...
                                X