Nibor76nl Log 2011
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
Vanavond weer heerlijk upperbody getraind...
Aangezien ze hier dus een losse stang hebben heb ik eindelijk een T-Bar rows kunnen doen..
DaMMMM wat is dat ff lekker zeg...
Ik heb het zoals deze gedaan..
http://www.youtube.com/watch?v=vjXJS...eature=related
Voor de rest was het weer als volgt:
Shoulder machine press: 3 setjes met 40 kilo
Front Raise: 1 setje 10 kilo en 2 setjes 14 kilo
Bent over dumbell raise: 3 setjes met 7 kilo
Dumbell shrug's: 3 setjes met 30 kilo
T-Bar Row's: 3 setjes met 20 kilo (kan zwaarder ,maar moest ff wennen en kijken welk gewicht bij mij past)
Preacher curl's: 3 setjes met 15 kilo aan schijven en de stang is een ez bar 50 mm (gewicht weet ik niet van de stang)
E.Z bar curl's: 3 setjes 15 kilo plus gewicht stang (was close grip)
Rope pulldown: 3 setjes met 35 of 40 kilo
En als laatste nog ff wat gepompt op de machine chestpress ..3 setjes met 50 kilo dacht ik...
Comment
-
Originally posted by talalelh15 View PostHuh maar 1 oefening voor borst?, begrijp dit schema niet echt als je het me vraagt. Lijkt meer op split:P
De rest had ff wat meer aandacht nodig...
Het is eigenlijk een upperbody / lowerbody schema ,maar ik kijk altijd ter plekke wat ik precies ga doen..
Een schema volgen is een verplichting en ik heb mij voorgenomen om geen verplichtingen te volgen
Comment
-
Originally posted by nibor76nl View PostIk had maandag al gebankdrukt...Borst loopt ver voor dus dit was puur ff pompen...
De rest had ff wat meer aandacht nodig...
Het is eigenlijk een upperbody / lowerbody schema ,maar ik kijk altijd ter plekke wat ik precies ga doen..
Een schema volgen is een verplichting en ik heb mij voorgenomen om geen verplichtingen te volgen
eerder imo:
2 schouders(uitgaan dat je maandag eerst borst doet)
2 rug(breedte,dikte)
1biceps
1 triceps
buik
dan pak je 4 setjes van alles en je bent kapot:P
edit: en over die verplichtingen, hoe wil je dat dan voor die wedstrijd doen?:P gwn zomar wat doen ahah XD
Comment
-
Volgende Biceps training ga ik ff 10x dit flimpje kijken
Wat een mooie biceps...
http://www.youtube.com/watch?v=GZg6T...eature=related
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 81kg 6x3
Barbell back extension:
- 30kg 12x
- 35kg 10x
Barbell vasthoudende,...-
Kanaal: Trainingslogjes
9 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- BW 20x
- 20kg 20x
BB kelso shrug:
- 40kg 3x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 6x
- 60kg 20x
SL DL:
- 120kg 2x2
Standing calf raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
door jamesjones36Experience consistent, powerful performance with Malegra 200mg, the trusted solution for erectile dysfunction (ED). This potent medication contains sildenafil...
-
Kanaal: Algemeen
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzVanaf deze week een training D toegevoegd die mee door rouleert.
Als volgt: D, A, B > volgende week > C, D, A > week daarop > B, C,A...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 5x2
- 80kg 1x3
One legged back extension:
- BW 20x
- BW 15x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 80kg 2x2
BB kelso shrug:
- 30kg 15x
- 32.5kg 15x
- 35kg 15x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x2
SL DL:
- 110kg 2x6
One legged standing calf raise:
-...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 2x
- 80kg 5x1
De 105kg 2x1 en 1x2 evenaren of verbeteren zat er vandaag niet in, relatief...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment