Talalelh15 just wants to look good.

[laurann]

Klopt doe ik ook omdat ik anders alsgoed is me breek hahah :P. Maar verder is het niet erg eigenlijk toch?

Nee waarom zou het erg zijn he .
Je kunt iets zwaarder gaan en het lijkt me iets beter voor je ellebogen.

[Iron Mind]

Gewichten, ahahah stupid me: 10 x bw+20... etc etc

Lekker bezig dan. bw + 40kg, dan moet je hele sterke triceps hebben.. Dip je op een bankje of gewoon in zo'n romanian chair

[Big O]

Front raise is voor de voorkant..

het ging toch om de zijkant schouders of mis ik iets nu

[talalelh15]

Lekker bezig dan. bw + 40kg, dan moet je hele sterke triceps hebben.. Dip je op een bankje of gewoon in zo'n romanian chair

tussen 2 bankjes. ja schrik er zelf ook van.

edit: uitvoering: 2 bankjes, handen naast me, benen gebogen en gewicht op me been/buik.

[talalelh15]

Benen training, begin het steeds leuker te vinden :P

Squat
10 x 60
10 x 70
8 x 80
6 x 90, goed
6 x 100, beetje slordig.
4 x 110(pr), mischien niet zo diep en correct als het moet.Maar de overige wel en als ik dus steeds hoger ga. Doe ik deze uiteindelijk ook dieper. Tevens doet mij knie ook te pijn teveel door te zakken. Ik maak er gewoon gecontroleerde bewegingen met continu spanning erop.

Deadlift, blijft zwakke punt.

10 x 60
10 x 70
8 x 80
5 x 90(kut grip)

Leg press
10 x 100
10 x 130
8 x 150
6 x 175, best nice:P

Leg extension, helemaal moe natuurlijk en lekker snel doorheen gegaan,

10 x 55
10 x 55
8 x 60
6 x 65

Calf raise

Buik.

Finito training.

[nibor76nl]

Pfff vette leg press hoor...

Gaat de goede kant op met jou man...

[Iron Mind]

tussen 2 bankjes. ja schrik er zelf ook van.

edit: uitvoering: 2 bankjes, handen naast me, benen gebogen en gewicht op me been/buik.

Ah okay ikzelf doe die nooit, aangezien ik persoonlijk dat een niet zo lekkere oefening vind. Ikzelf vind het dippen in zo'n "romeinse stoel" lekkerder. 15 of 20kg + bw is daar voorlopig genoeg voor mij..

Komt er niet vrij veel spanning op je schoudergewricht met dat gewicht op je of valt het mee..?

[talalelh15]

@ nibor ty:P,fack legg press. Check me squat!:P

@ waterpoloboy Juist niet, ik heb dat bij die romanion juist. Hiermee heb ik vrij weinig druk, alleen als ik echt door moet pushen bij de laatste rep.

[Iron Mind]

@ waterpoloboy Juist niet, ik heb dat bij die romanion juist. Hiermee heb ik vrij weinig druk, alleen als ik echt door moet pushen bij de laatste rep.

Haha okay beter, als het werkt bij jou lekker blijven doen!

[nibor76nl]

@ nibor ty:P,fack legg press. Check me squat!:P

@ waterpoloboy Juist niet, ik heb dat bij die romanion juist. Hiermee heb ik vrij weinig druk, alleen als ik echt door moet pushen bij de laatste rep.

Ik was weer de 1e he maat...

Die squat is inderdaad ook vet hoor..

Jij heb echt sterke benen..

[talalelh15]

Ik was weer de 1e he maat...

Die squat is inderdaad ook vet hoor..

Jij heb echt sterke benen..

@ waterpolo zoiezo :P

nibor , jij altijd nummer 1. Weet echt niet hoe me benen zo veel aankunnen, mischien is het drive gewoon. Ik loop nog echt achter met me benen, zeker als ik naar andere logjes kijk.

[nibor76nl]

@ waterpolo zoiezo :P

nibor , jij altijd nummer 1. Weet echt niet hoe me benen zo veel aankunnen, mischien is het drive gewoon. Ik loop nog echt achter met me benen, zeker als ik naar andere logjes kijk.

ik had vrijdag mijn benen getrained..
Het voel nu al 4 dagen alsof ik 10 lowkicks erop heb gekregen...

[talalelh15]

ik had vrijdag mijn benen getrained..
Het voel nu al 4 dagen alsof ik 10 lowkicks erop heb gekregen...

ahahah, hoop dat ik nog kan lopen morgen :P

lekker toch wat lowkicks hmmm :P

[talalelh15]

begin:

Gewicht: 72,0
Squat: 70 kg
deadlift: 70 kg
bankdrukke: 75
Vetpercentage:16/17%

Nu na 2,5 maanden.

Gewicht: 68,7
Squat: 110 kg
deadlift: 90 kg
bankdrukke: 80 kg
vetpercentage: 13/14%

Nou het verschil na 2,5 maanden trainen

[Yves]

Mooie squat goos