Talalelh15 just wants to look good.

[talalelh15]

Goed nieuws: gewicht is nu eindelijk weer omhoog naar 73 kg!
Op naar de 75 kg

[nibor76nl]

Goed nieuws: gewicht is nu eindelijk weer omhoog naar 73 kg!
Op naar de 75 kg

[lucky_luc]

Hey netjes hoor 73 idd nu naar de 75 eerst voorbij de 74 lol

Maar je maakt wel aardige kracht gains man met de max ot.

Ik vindt een leuke schema om een keer te doen.

[talalelh15]

Jah poeh indd, kracht is ook vooral in je hoofd wel hoor. Ik zie veel mensen in onze gym al meteen stoppen wanneer het beetje zwaar word. Ik pep mezelf lekker op, ik focus mezelf op wat ik wil gaan doen, goede ademen en dan alles eruit willen persen(positive failure, wat belangrijk is bij max ot). De 1e week zal je dan bijvoorbeeld maar 4 reps halen maar volgende week pak je zelfde gewicht en doe je 6 reps. En dan verhoog je gwn weer het gewicht tot 4 reps.

[lucky_luc]

Ja idd zie ook veel in mijn gym.

Das waar je moet der wel dor heen bijte.

Wat ik ook merk dat sommige soms wel wille meer het niet lukt.
Omdat dan me lichaam het dan niet wil, vaak merk ik dan dat me kracht in stort.
Waar dor ik effe 2 a 3 weken het effe rustig aan moet doen.

[talalelh15]

max ot week 4-borst

incline bench press

6 x 75 kg
6 x 75 kg
6 x 75 kg

Bench press, ging iets minder als verwacht.

4 x 80
5 x 80 of 6 x 80 kon ook. Volgende week zelfde gewicht

Decline, deze ging wel weer lekker

6 x 30
6 x 30

[wzoet]

zijn je trainingen niet heel erg kort?

[lucky_luc]

doe ook nog cardio na het traine?

[talalelh15]

zijn je trainingen niet heel erg kort?

mischien kwartiertje opwarmen

en maximaal 40 minuten max ot. Het is echt heel erg zwaar hoor, dus je hebt veel rust nodig. Vandaar dat je ook weinig setjes doet.

[talalelh15]

Nee geen cardio na mijn training, als ik cardio zou doen met max ot. Zou dat in de ochtend moeten zijn en niet na mijn max ot omdat mijn groei in de weg zit.

[gain is pain]

lijkt me niks die max ot shizzle....
te veel kracht gericht. lijkt me...

hele korte trainingen ook, lijkt me saai

[lucky_luc]

Oke.

Ik zit nog effe te kijken wat ik ga doen.

Ben nu nog wat aan het cutten maar ga me cardio denk ik op me rust dagen doen.

[El Magico]

cardio beter apart van je KT. Ik deed eerst altijd 40min cardio na me KT, en nu doe ik het op rustdagen. Ik maak veel betere gains, terwijl me voeding niet veel verschilt..

[lucky_luc]

cardio beter apart van je KT. Ik deed eerst altijd 40min cardio na me KT, en nu doe ik het op rustdagen. Ik maak veel betere gains, terwijl me voeding niet veel verschilt..

Tnx ja ik merk dat op ten duur wel afval.

Maar spierverlies maar ik cut niet eens streng cut.

[Viranelly]

Ben je wel afgetuigd na zo'n korte training?