aaah ok, geen verbeter punten?
Nars - Van zeekoe naar Spartaan
Collapse
X
-
Originally posted by Nars View Postaaah ok, geen verbeter punten?
Je hebt het al aardig onder de kniekeep the focus going!
Comment
-
Originally posted by Nars View PostDan doe ik het brood `s ochtends. bedankt voor de tip. Ja ik probeer zo goed mogelijk te eten. heb al veel geleerd hiero.
Het is wat je zelf wilt naturlijk. Je kunt het veranderen, maar je zou het zo kunnen laten voorlopig.keep the focus going!
Comment
-
Squat:
3 setjes van 12 a 40 , 60 , 70
Lunges:
3 setjes van 12 a 16, 16, 16
Leg curls:
3 setjes van 12 a 110, 110, 110
Leg extensions:
3 setjes van 12 a 113.5, 113.5, 113.5
Calf raises:
3 setjes van 12 a 200, 200, 200
Side raises:
3 setjes van 12 a 10, 10, 10
Bent over raises:
3 setjes van 12 a 10, 10, 10
Mil press:
3 setjes van 12 a 12, 12, 12
Crunches:
3 setjes van 30, 25, 20
Leg raises: (liggend op een bank en de beentje in de lucht)
3 setjes van 12
Poeh poeh poeh, vandaag was ik echt helemaal stuk!! lekker man
Comment
-
Gewoon doen !!
De eerste keer kreeg ik enorm last van mijn knieen, dus eerst gesqaut en lunge gedaan zonder gewichten... vernam me knieen nog wel maar was mee te leven. nu 6 weken verder squat ik met 70 kilo en lunge met 16... i.c.m. met mijn lichaamsgewicht een aardige klus... Maar het voelt enorm lekker als je klaar bent.
Ik zeg doen foppe
Comment
-
Originally posted by Beaudien View PostHeb jij ook zo'n spierpijn, Nars??
Jij nog een lesje kunnen weggeven zonder gelach?
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor RSMEnterprisesPink Lady 100 is an efficient medicine that comes with Sildenafil citrate 100mg. The manufacturing of the medicine is done for RSM Multilink LLP. Useful...
-
Kanaal: Trainingslogjes
14 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 116.5kg 1x
- 100kg 3x
SL DL:
- 150.5kg 1x
- 110kg 4x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door okeywalker50Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70.5kg 8x
'Ballarina' safety bar squat:
- 61kg 10x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment