Originally posted by kojak
View Post
Saint2D Belgisch record crusher
Collapse
X
-
Squat
7x70
5x70
3x95
3x95
3x115
1x135
Fx145
1x45
1x45 (met kneewraps)
Stiff leg deadlift
6x100
5x100
5x100
5x100
Rackpull
2x140
1x160
1x180
1x190
1x200
voelt echt goed om eens een 200 te kunnen opschrijvenWhile the wicked stand confounded, call me with thy saints surrounded
Comment
-
ga vanaf nu alleen rackpull verder doen.. gewoon om efjes men deadlift, die weer niks vooruit gaat, gerust te laten. plan is met 180 (pr deadlift) rackpull te beginnen.. ongeveer 8 tot 10 singles en dan vanaf ik fail terug met deadlift beginnen 180 singles.
(deze training was eigelijk eergisteren)
Rackpull
5x90
5x110
3x150
1x180
1x180
1x180
1x180
1x180
1x180
1x180
1x180
1x180
1x180
zal het schema verder wel nog uitwerken.. ben van plan om stiff leg en goodmornings er bij te smijten.While the wicked stand confounded, call me with thy saints surrounded
Comment
-
vandaag dan..
Benchpress
8x50
8x50
4x70
3x80
3x90
3x90
3x90 vanaf hier touch and go
2x90
3x90
... don't you just hate when this happens???
3x70
3x70
3x70
Triceps barbell extentions
4x35
8x30
8x30
8x32,5
Triceps pushdown
8x80
8x90
5x100
dit voelde ik eigelijk echt niet meer in men triceps maar heb ze toch op de een of andere manier naar onder kunnen duwenWhile the wicked stand confounded, call me with thy saints surrounded
Comment
-
Squat
7x60
5x80
3x110
3x110
3x110
6x120 <-- VPR
2x120
Squat Lockout (weet niet precis of dit juist is... gwn pinnen iets lager zetten en uitheffen)
5x140
5x160
3x160
3x160
Standing Calf
10x140
10x170
10x180
10x180While the wicked stand confounded, call me with thy saints surrounded
Comment
-
Nja lockouts, als ik dat doe is het gewoon eens uitstappen, even goed staan en terug inracken, soms zie je ook filmpjes verschijnen waarbij ze de barbell op vangers leggen (die dan vrij hoog ingesteld staan) en er paar keer mee gaan rechtopstaan...zoals dit dus
http://www.youtube.com/watch?v=ihtP1MidBJU
vind ik maar raar maarjaRaw 235-180-275 totaal 690kg 413.7 wilks @ IPF -105
Comment
-
Originally posted by Saint2D View Post@aces: ja zo deed ik hem eigelijk ook.. vin het ook maar raar, maar toch eens zien of het helpt om snel naar die 160 te komen zo?
Voor de rest heeft het (zoals op filmpje) nogal weg van een rackpull doen op sumo-standRaw 235-180-275 totaal 690kg 413.7 wilks @ IPF -105
Comment
-
een beetje pruts training als opvulling...
cable row
12x80
12x80
12x100
12x100
Bent over row
12x50
12x50
12x50
12x50
Biceps DB curl
12x12
12x16
12x16
12x16
dan nog wat grip getraint met 60kg.. zo wat lang proberen vasthouden en knijpen enzo.. prutsen...While the wicked stand confounded, call me with thy saints surrounded
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor RSMEnterprisesPink Lady 100 is an efficient medicine that comes with Sildenafil citrate 100mg. The manufacturing of the medicine is done for RSM Multilink LLP. Useful...
-
Kanaal: Trainingslogjes
4 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 116.5kg 1x
- 100kg 3x
SL DL:
- 150.5kg 1x
- 110kg 4x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door okeywalker50Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70.5kg 8x
'Ballarina' safety bar squat:
- 61kg 10x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment