Saint2D Belgisch record crusher

[Saint2D]

ik heb ook een goed en onderbouwd artikel voor je opgezocht als je de stand van je voeten moet bepalen voor de conventional deadlift:

T NATION | The Best Stance - 06.28.07

dit kan niet kloppen, men voeten staan letterlijk vlak naast elkaar.. onmogelijk.. dus sorry maar ga het niet op die manier doen

[Saint2D]

Benchpress
8x45
5x70
3x85
3x85
3x85
3x85
3x85
3x85
3x85
3x85
in vervolg betere opwarming nodig, dit lukte maar nipt..

Pushpress
5x64
5x64
5x64
5x64
5x64

[Saint2D]

Squat
7x70
5x70
3x95
3x95
3x115
1x135
Fx145
1x45
1x45 (met kneewraps)

Stiff leg deadlift
6x100
5x100
5x100
5x100

Rackpull
2x140
1x160
1x180
1x190
1x200

voelt echt goed om eens een 200 te kunnen opschrijven

[Saint2D]

ga vanaf nu alleen rackpull verder doen.. gewoon om efjes men deadlift, die weer niks vooruit gaat, gerust te laten. plan is met 180 (pr deadlift) rackpull te beginnen.. ongeveer 8 tot 10 singles en dan vanaf ik fail terug met deadlift beginnen 180 singles.

(deze training was eigelijk eergisteren)
Rackpull
5x90
5x110
3x150
1x180
1x180
1x180
1x180
1x180
1x180
1x180
1x180
1x180
1x180

zal het schema verder wel nog uitwerken.. ben van plan om stiff leg en goodmornings er bij te smijten.

[Saint2D]

vandaag dan..
Benchpress
8x50
8x50
4x70
3x80
3x90
3x90
3x90 vanaf hier touch and go
2x90
3x90
... don't you just hate when this happens???
3x70
3x70
3x70

Triceps barbell extentions
4x35
8x30
8x30
8x32,5

Triceps pushdown
8x80
8x90
5x100
dit voelde ik eigelijk echt niet meer in men triceps maar heb ze toch op de een of andere manier naar onder kunnen duwen

[Saint2D]

Squat
7x60
5x80
3x110
3x110
3x110
6x120 <-- VPR
2x120

Squat Lockout (weet niet precis of dit juist is... gwn pinnen iets lager zetten en uitheffen)
5x140
5x160
3x160
3x160

Standing Calf
10x140
10x170
10x180
10x180

[Silk]

in vervolg betere opwarming nodig, dit lukte maar nipt..

Ah, dit heb ik soms ook, had niet gedacht dat andere mensen het ook wel is hebben.

[Triple Aces]

Nja lockouts, als ik dat doe is het gewoon eens uitstappen, even goed staan en terug inracken, soms zie je ook filmpjes verschijnen waarbij ze de barbell op vangers leggen (die dan vrij hoog ingesteld staan) en er paar keer mee gaan rechtopstaan...zoals dit dus

http://www.youtube.com/watch?v=ihtP1MidBJU

vind ik maar raar maarja

[Saint2D]

@aces: ja zo deed ik hem eigelijk ook.. vin het ook maar raar, maar toch eens zien of het helpt om snel naar die 160 te komen zo?

[Triple Aces]

@aces: ja zo deed ik hem eigelijk ook.. vin het ook maar raar, maar toch eens zien of het helpt om snel naar die 160 te komen zo?

Grootste voordeel lijkt mij: wennen aan het gewicht op je schouders.. vandaar dat ik dat ook paar keer met 200 heb gedaan

Voor de rest heeft het (zoals op filmpje) nogal weg van een rackpull doen op sumo-stand

[Saint2D]

een beetje pruts training als opvulling...

cable row
12x80
12x80
12x100
12x100

Bent over row
12x50
12x50
12x50
12x50

Biceps DB curl
12x12
12x16
12x16
12x16

dan nog wat grip getraint met 60kg.. zo wat lang proberen vasthouden en knijpen enzo.. prutsen...

[gleke]

prutsen...

[Saint2D]

prutsen...

ne mens mag toch ne keer prutsen?

[Saint2D]

Rackpull
6x100
5x120
3x150
3x170
1x190
1x190
1x190
1x190
1x190
1x190
1x190
1x190

Speed Deadlift
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100

[Dr Rude]

8x1x190.. Welk theorietje steekt er daar achter? :P