Our Homegym log

[gleke]

110 lukt wel met andere opbouw dat weet je zelf ook wel he
(niet slecht bedoeld)

Haha
Ahja, die 8 weken dat ik meer BB train kan het me nu niet echt schelen, maar weekje geleden (ongeveer) deed ik 2x110 easy (ook met rare opbouw).

Ondertussen zou die 120 toch al lang moeten lukken.

[Dr Rude]

Bench is een raar beestje :P






















Problem?

[nbtp]

Vandaag benen:
SQ
10x60
8x80
5x100
3x110
1x120
Fx130 --> begin het echt kotsbeu te komen, tijd om massa's VPRs te verbreken
3x110

Leg curl
15x30
7x40 + 10x30
15x35 ( forced )
20x30
13x30

Leg ext.
25x80
28x80 + 10x60
25x80
21x80 + 15x60

[Big O]

mooie stevige overal training t.a.v 17-11
5x170 is al een mooi gewicht
gaat goed hier

[gleke]

mooie stevige overal training t.a.v 17-11
5x170 is al een mooi gewicht
gaat goed hier

Bedankt

Gisteren benen

SQ
12x20
12x60
8x90
5x110
3x125
1x135
1x135
3x125

leg curl
12x20
16x30
12x40 + 8x30
16x35

full SQ + leg ext
5x110 20x60
5x110 25x80 + 5x60

[Triple Aces]

Die fullsq+ leg ex superset zag er wel sick uit!

Good work mr bodybuilder!

[gleke]

Die fullsq+ leg ex superset zag er wel sick uit!

Good work mr bodybuilder!

Haha
Ik word altijd gepest door die PL'ers!!!!

Die 140 raw bench van rude zag er zieker uit

[Dr Rude]

Good work mr bodybuilder!

*spontane smile op mijn face*

[nbtp]

haha epic hier

[Triple Aces]

Hoe ist nu met de ranking?

[nbtp]

Vandaag Rug/biceps
Seated row
10x40
10x80
10x120
17x130
15x130
25x130
15x130 + 16x80
15x130 + 12x100

Chins + shrugs + SALP
15xBW + 15x130 + 23x60
11xBW + 15x130 + 16x60
10xBW + 15x130 + 20x60

Cable preacher curl ( forced ) - kappot gebrand man -
20x30
15x30
15x30
20x30

Cable side raises
15x9
15x9
15x9
16x9

Cable rear lateral raises
16x6
13x8
15x8
14x10

-goeie training ! -

[gleke]

Seated row
10x40
10x80
10x120
15x160
15x160
12x160 + 8x130
20x150
20x140 + 20x100

chins +++++++ shrugs +++ Straight arm latpulldown
8xbw+5 +4xbw 15x130 ------ 20x60
8xbw+5 +4xbw 20x130 ------ 20x70
8xbw+5 +2xbw 30x130 ------ 25x70

Cable preacher curl
5x50 + 10x40
15x40
15x40
10x40 + 10x30

Cable side raises
12x11
12x11
15x11
12x12

Cable rear lateral raises
20x8
15x10
15x10
15x10

Erg jammer dat die chins altijd zo slecht gaan doordat onderarmen al geraped zijn bij seated row..

[Triple Aces]

Ging dat beetje handig met de dipriem?

[gleke]

Ging dat beetje handig met de dipriem?

Ik vond het wel goed, was ook wel maar 5 kg, 30-40 kg valt nog af te wachten.

[wzoet]

Echt ziek kenker veel volume!