Nocerino's trainingslog

Collapse
This topic is closed.
X
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Originally posted by Nocerino View Post
    Ga het zeker erin laten.

    Bf is 2% gedropt nu. Gaat me alleen wat sloom. Kijk over een maandje of er veel is veranderd, zo niet ga ik iemand inschakelen om er naar te kijken.
    Wat noem je sloom?
    Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

    Comment


    • De verschillen in je carbcycle zijn ook wel erg groot, probeer gewoon te cyclen met 100gr carbs, KT dagen -100kcal rustdagen 100 gr carbs minder en kijken wat het voor je doet
      Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

      Comment


      • In hoeveel tijd? Ik heb ong 3% gedropt in 1 maand, en dat was met een halve week ziekte erbij
        Lid van de 200 club

        Comment


        • Ik doe nu gewoon 3k elke dag. Dat.carbcyclen werkt niet icm if. Je gaat futloos je trainingen in. Maar dat is mijn ervaring dan hè.

          1 maand.
          "Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****

          Comment


          • 2% in een maand is toch niet slecht? Tenminste als je je trainingen op intensiteit wilt houden lijkt me dat een prima resultaat. Kan wel sneller maar het is kiezen of delen hè...
            Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

            Comment


            • Sup brahs im back.

              Squat

              5x40
              5x60
              Dit gaat em niet worden

              Bench

              5x5x65

              Row

              5x5x62,5

              Leg curls
              hack squats

              Krijg weer last van mn kut quads. Bij varianten als hack niet. Kijk volgende training, als het kut blijft ga ik naar de fysio. Vorige keer niet gedaan.
              "Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****

              Comment


              • Originally posted by Nocerino View Post
                Sup brahs im back.

                Squat

                5x40
                5x60
                Dit gaat em niet worden

                Bench

                5x5x65

                Row

                5x5x62,5

                Leg curls
                hack squats

                Krijg weer last van mn kut quads. Bij varianten als hack niet. Kijk volgende training, als het kut blijft ga ik naar de fysio. Vorige keer niet gedaan.
                Als het kut voelt kan je het dan beter niet gaan forceren ? Misschien een training squatten overslaan en kijken of je dan hersteld. Die bench gaat trouwens wel lekker zie ik.

                Comment


                • Ik voel me kk kut met die squat. Gaat echt nergens over.

                  Misschien dat het komt omdat ik lowbar doe. Sinds toen gaat het niet zo lekker. Ook heb ik lange benen en hoge heupen. Ik maak zo wel side bicep pic.
                  "Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****

                  Comment


                  • Originally posted by Nocerino View Post
                    Ik voel me kk kut met die squat. Gaat echt nergens over.

                    Misschien dat het komt omdat ik lowbar doe. Sinds toen gaat het niet zo lekker. Ook heb ik lange benen en hoge heupen. Ik maak zo wel side bicep pic.
                    Ik doe altijd high bar, weet niet of dat verschil maakt omdat ik nog nooit low bar gedaan heb. Voor lange mensen is het wel moeilijker om te squatten maar ik heb mensen van boven de 2 meter fullsquats zien doen boven de 100kg, moetje nagaan hoe ver die ROM is.

                    Comment


                    • Side bicep pic gaat em niet worden. Zit al weer in pak.

                      Maak wel vid zondag en post het hier.
                      "Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****

                      Comment


                      • Originally posted by Nocerino View Post
                        Side bicep pic gaat em niet worden. Zit al weer in pak.

                        Maak wel vid zondag en post het hier.
                        Corpsbal
                        Lid van de 200 club

                        Comment


                        • Originally posted by joachimrens View Post
                          Corpsbal
                          Ik ben een buitenlander hè hahaha. Dus geen corpsbal.
                          "Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****

                          Comment


                          • Leuk man dat je vids plaatst, weetje wel direct wat je goed of fout doet.

                            Comment


                            • Ey brah wilde je nog bedanken voor je tip met rekken van polsen(dat filmpje) heeft mij enorm geholpen met mijn polsen wat warmer te krijgen voor front squats!

                              Comment


                              • Originally posted by Nocerino View Post
                                Ik ben een buitenlander hè hahaha. Dus geen corpsbal.
                                Originally posted by joachimrens View Post
                                Corpsbal
                                Stelletje knorren!
                                BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Working...
                                X