Originally posted by Tails
View Post
Nocerino's trainingslog
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
-
Originally posted by inferno_0666 View PostHet lijkt mij handiger om madcow te doen nadat je 2 of 3 keer vast bent komen te zitten op SL of Rippetoe. Het is namelijk zonde om over te stappen als het programma waar je mee bezig bent nog niet helemaal uitgemolken is en er nog zat rek in zit."Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****
Comment
-
Originally posted by inferno_0666 View PostNee. Het is juist bedoeld voor wanneer je nog in de beginnersfase zit. Dat kun je ook zien aan de opzet van het programma. I.p.v. iedere week worden de gewichten elke training verhoogd. Dat gaat niet werken wanneer je een stap verder bent.
Comment
-
Originally posted by Tails View PostJe zou juist denken dat als je 5x5 doet je misschien te zwaar gaat en blessureleed riskeert. Misschien ga ik het ook eens overwegen na mijn opkomende 6weken ub/lb. Ben benieuwd wat voor progressie ik erop kan maken."Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****
Comment
-
Originally posted by Nocerino View PostIk ben er zeer op vooruit gegaan gezien de eerste post in dit logje. Had veel meer in gezeten, maarja ik zie de fouten die ik heb gemaakt als een leerproces. Blessures heb je bijna niet omdat je de tijd krijgt te wennen aan de oefeningen. Techniek + gewicht is of een geslaagde lift of een fail. In beide gevallen zal je geen blessure oplopen omdat je de juiste techniek gebruikt. Wel is het zo dat je pas bij een wat hoger gewicht aan je techniek kan werken. Zonder weerstand kan iedereen het.
Comment
-
Originally posted by Nocerino View PostOke, niet dezelfde fout maken dus. Wat raad je persoonlijk aan, sl of rippetoe?I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Begonnen met sl. Maatje doet ook mee dus geen gelul met tachtig oefeningen.
Squat
5x5x65
Mp
5x5x30
Deadlift
1x5x70
Superset 5x5 dips/chins
Weighted plank (20kg)
Lichte en snelle training. Kwam goed uit omdat ik laatste training max deadlift had gedaan. 1x140 superblij . Training duurde ongeveer een uurtje met twee man."Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****
Comment
-
-
I dont know lol. Denk dat het ego was, beetje laten zien ofzo. Pr zit op 120 nu.
Ga binnenkort serieus met voeding beginnen, schema is als volgt:
1e maaltijd: 14:00 uur
2 Sneetjes brood
3 hele eieren
100 gram kip
50 gram rijst
2 omega 3 pilletjes
2e maaltijd: 16:00-18:00 uur
80 gram rijst
50 gram kip
100 gram balkan groenten/any other
40 gram isolaat
30 gram pinda
3e maaltijd: 18:00-21:00
135 gram tonijn
200 gram cottage cheese
150 gram rijst
100 gram balkan groenten/any other
50 gram pinda
200 ml melk
303/182/72
K /e /v
Totaal calorieen: 2600
Stats: 75kg, 16/18bf.
Waarschijnlijk trainingsdag 3000 kcal, rustdag 2000 of 2200."Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****
Comment
-
Originally posted by Tails View PostWaarom niks in de ochtend ?
1e en 2e maaltijd kool 75, eiwitten 45, vet18
3e maaltijd kool 151, eiwitten 91, vet 36
14:00 tot 22:00 eten jangeehhh.
Als ik kijk naar beginpost ben ik bijna niets kwa gewicht gegained. Time to make a change.Last edited by Nocerino; 06-01-2013, 21:54."Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****
Comment
-
Squat
5x5x80
MP
3x5x40
2x5x37,5
Deadlift
1x5x100
Chest dips
10xbw
10xbw+5
5xbw+10
5xbw+10
rep out
Gaat een beetje sloom dat verhogen, toch maar stapje van 10kg gemaakt op squat. Vanaf nu gewoon weer braaf 2,5kg erbij.
MP overschat dus gewoon lager gewicht.
Deadlift heb ik met andere techniek geprobeert, ook gefilmt. Misschien later uploaden. Voelde anders, maar beter in de benen.
Vraag over Chest dips: Bij de dips voel ik niet zo zeer mijn chest aan het eind, maar de middenstuk ertussen. Las dat de spieraanhechtingen te veel gestrekt zouden worden??? Voelt in ieder geval niet slecht"Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 116.5kg 1x
- 100kg 3x
SL DL:
- 150.5kg 1x
- 110kg 4x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
14 uur geleden -
-
door okeywalker50Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70.5kg 8x
'Ballarina' safety bar squat:
- 61kg 10x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horce stance:
- 6kg 60 sec
- 8kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 26x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment