Nocerino's trainingslog

[brouwers]

1 minuut met de scooter? in de sportschool knallen en daarbuiten zo min mogelijk bewegen?

[Nocerino]

Lol @ geen tijd. Basic fit is toch 24/7 open?:P

Hehehe, heb gehoord dat het daar vol staat met dronken lui hahaha. Nee randstadrail is nu drama. Van javalaan overstappen op weer een andere tram en dan weer trein. Ga zo maar door.

Heb btw net gehoord dat kneteman waar ik nu sport een deal met kneets heeft ofzo. Binnenkort maar eens kijken.

[Nocerino]

1 minuut met de scooter? in de sportschool knallen en daarbuiten zo min mogelijk bewegen?

Zo is dat. Ik drink ook cola light en eet snicker light.

[inferno_0666]

Leuk log wel chill dat je nu samen trained, die extra reps die je nu maakt met je spotter gaan zeker in je voordeel werken! Waarom geen lokale gym overigns, zo ver reizen is toch overbodig ?

Hij doet 5x5, dus hopelijk gebruikt hij die spotter alleen voor de veiligheid en niet om extra reps te doen.

[Gus]

Hehehe, heb gehoord dat het daar vol staat met dronken lui hahaha. Nee randstadrail is nu drama. Van javalaan overstappen op weer een andere tram en dan weer trein. Ga zo maar door.

Heb btw net gehoord dat kneteman waar ik nu sport een deal met kneets heeft ofzo. Binnenkort maar eens kijken.

Misschien zie je de man van Barbie wel. Hij zit steeds kroketten te vreten en shakes te drinken terwijl hij AAS in zn anjer injecteert

[Rawis]

Hij doet 5x5, dus hopelijk gebruikt hij die spotter alleen voor de veiligheid en niet om extra reps te doen.

Ye dat bedoelde ik chef, verkeerd verwoord

[jobr]

Leuk log wel chill dat je nu samen trained, die extra reps die je nu maakt met je spotter gaan zeker in je voordeel werken! Waarom geen lokale gym overigns, zo ver reizen is toch overbodig ?

Ik reis ook iets van +/- 1 uur om te gaan trainen!

Zyzz met een spotter trainen is ook relaxed, geeft je een gevoel van veiligheid.. plus je drukt vaak meer.. ondanks de spotter niks tot weinig doet

[Rawis]

1 uur reizen is mij te zot.. dan blijft er niks meer van de avond over :P
Met een spotter verleg je je grenzen eerder op een veilige manier

[Dexie]

Met een spotter verleg je je grenzen eerder op een veilige manier

Ja en hij kan je gewoon epische motivatie geven om je echt te pushen. Dus hij geeft je 1 een veilig gevoel, 2 motivatie, 3 als je samen traint is het vaak wat leuker.

[Nocerino]

Hij doet 5x5, dus hopelijk gebruikt hij die spotter alleen voor de veiligheid en niet om extra reps te doen.

Hehe, spotter alleen bij de setjes waarvan ik niet zeker ben of ik kan halen. Met een Bench van 65kg () hoef je je geen zorgen te maken om cheatreps. Spotted reps tellen bij mij dus niet.

Misschien zie je de man van Barbie wel. Hij zit steeds kroketten te vreten en shakes te drinken terwijl hij AAS in zn anjer injecteert

Hahaha heb die vent wel eens bij me kassa gehad. Of zijn film waarin barbie de hoofdrol speelde al in de bios was. Man man die barbie is btw fakkingggg lelijk. Oranje kop en witte lippenstift, oempa loempa much?

1 uur reizen is mij te zot.. dan blijft er niks meer van de avond over :P
Met een spotter verleg je je grenzen eerder op een veilige manier

1 uur reizen gaat mij wat ver. Heeft niks met motivatie te maken. Reis elke dag al een paar uur met het ov, daar wil ik niet nog een paar aan toevoegen. Dus gelijk heb je!

[Nocerino]

Squat

5x5x90

Bench

5x5x60

High row + low row supersetted

Oblique twist
Plankhold + 20kg

Yeahhh back in the gym brah.
Squat ging nogal kut, kutonderbroek aan hehehe. Maar lekkere training.

IF starts tommorow, week later dan gepland. Andere dingen kregen de prioriteit.
Plan is:

3000cal op trainingsdagen
2000cal of 2500cal op rustdagen

Ook ga ik voortaan 10 minuten Hiit doen na mijn trainen. Zal geen rennen worden maar roeien ofzo.

Load zo ff videos up.

[Gus]

Ik had laatst bij squat ook een vervelende broek aan en toen kwam ik er de volgende training achter dat ie was gescheurd

[pescatore]

Dafuq is met die bench ouwe? Hoe kan dat?

[Nocerino]

Dafuq is met die bench ouwe? Hoe kan dat?

Tren A.

Of bedoelde je waarom zo laag .

[pescatore]

Tren A.

Of bedoelde je waarom zo laag .

Haha, nou ja laag... In verhouding tot de rest van je training bedoel ik