building a better fysiek LOG.

[antma]

Tering je staat nog steeds droog, misschien wel te droog om massa te gaan pakken! Weet dat je nu beetje 0% geil bent, maar voor echt massa te pakken moet je meer vet hebben

verklaar je nader?

[Tails]

verklaar je nader?

Ik denk dat hij doelt op de shredded pic die gip eerder geplaatst heeft.

[antma]

Dus? kun je beter spieren bouwen met vet dan?ik snap dat verband niet, denk zelf dat het eerder andersom werkt.

[Dexie]

Klinkt misschien stom, en dan doel ik niet zozeer op Frankey. Maar ecto > mager. Mager > moeilijk spieren opbouwen. Dat is denk ik de denkwijze die sommigen hebben, ook als je kijkt naar de lokale gymbezoeker/iemand op straat. Als ik soms maten hoor, die denken ook dat je vet moet zijn, dan gaan trainen, massa aanzeten en dan al dat vet eraf moet halen. En dan doelen ze niet op bulken/cutten maar echt op dik zijn van te voren.

OT: Had je binnenkort nou nog zo`n fotoshoot kerel? Of nog effe niet voorlopig?

[Nocerino]

Hey gip doe je al High carb day voor je trainingsdag en op de trainingsdag zelf Low carb? Hoe bevalt dit je?

[gain is pain]

Hey gip doe je al High carb day voor je trainingsdag en op de trainingsdag zelf Low carb? Hoe bevalt dit je?

tis wat er op me pad komt, ik ben weer sinds kort begonnen met carbcycling, ik krijg er verdomde moodchanges van... maargoed zit er nu al weer een paar daagjes op.

vandaag na een low dag getraind, ik was wat zwakjes maar wel veel gezweet, daarnaast zag ik nu veel meer aders als vorige week

reprange 6-10
-pull downs
-DB rows
-T bar rows supperseted BOR
-pull machine
-calf raises
-leg curls

15 min cardio.



nu carbs, carbs, carbs en nog eens carbs!!!!!!! yeahhhhh!!

[frankey]

verklaar je nader?

Mij is altijd verteld door bijv eigenaar van sportschool.. die ook bb hoog gedraaid heeft vroeger... Dat je gemakkelijker spiermassa bij komt als je rond de 10 a 12 staat ipv van 6 a 8.

Je ziet toch ook alle wedstrijd gasten van nu steeds omhoog gaan in vet en dan weer laag voor de wedstrijd?

[Mcvk]

Mij is altijd verteld door bijv eigenaar van sportschool.. die ook bb hoog gedraaid heeft vroeger... Dat je gemakkelijker spiermassa bij komt als je rond de 10 a 12 staat ipv van 6 a 8.

Je ziet toch ook alle wedstrijd gasten van nu steeds omhoog gaan in vet en dan weer laag voor de wedstrijd?

Op 6% zal je inderdaad moeilijker massa aanzetten dan op 8-10%, daarboven maakt echter niks uit. Je hoeft dus niet dik te zijn om massa aan te zetten. Ideaal is boven de 8%.

[gain is pain]

vandaag low carbs en een training, wilde eigenlijk quads en schouders doen alleen morgen 10km CPC (verplicht voor school) dus heb ik maar een schouder armen dagje gemaakt. enige carbmeal vandaag is 120gr brinta dus mag nu alleen nog maar ei-eiwitten en eieren en cashewnoten met nog wat kwark
training ging wel lekker alleen zag er een stuk 'vochtiger' uit als gister na een low dag, vandaag was na 1 high dag.
minder aders, bwah...

reprange 6-10 maar sommige ook 12-15

standing schoulder presses
side raise suppersetted met front raise (schijf) tot boven je hoofd.
bent over raises

db curls giant set aflopeng gewicht + oplopend gewicht
barbell curls dropp set

tricep pushdowns dropset (supersetted met overhead tricep extensions)

30 min cardio.


nu 2 eieren en 6 ei-eiwitten FML,

[gain is pain]

fuck kwark is op!!!!!! grrrr

[Tails]

Ja soz brah, ik moest de laatste plank bij de supermarkt leegkopen... Daarna zeiden ze dat er niet meer was. Moet tegenwoordig zelfs bestellingen doen om te zorgen dat ze het op voorraad hebben .

[gain is pain]

zoo.. eerst effe de sixpackbag kopen voor mijn voedsel als ze ze nog hebben en daarna trainen, borst quads...

gettin it!

[airstrike]

Abbo, kan best veel leren op het vlak van voeding van jouw!
Goed fysiek!

[BigMike]

weeg je op die foto rechts pagina 47 100kg+?

[gain is pain]

yup 102 ofzeu, links was net onder 97kg