Tonijnvreter's logje

[Tonijnvreter]

goed bezig man, lang niet meer gelogt.
heb je in die tijd wel gewoon getraind?

Dankje, ja klopt

Nee had wel wat pauzes veel stress en was ook af en toe ziek dus nope..
Nu weer 110% aan de bak en serieus bezig met voeding
De meeting was een goede motivatie boost!

[Tonijnvreter]

Warming Up

Bench

12x30kg
12x40kg
12x30kg

DB Incline press

12x9kg
12x9kg
12x9kg

Cable crossover

12x3.75kg
12x5.00kg
12x6.75kg

Tricep Lying Extension

12x7kg
12x7kg
12x7kg
12x7kg
12x7kg
12x7kg

Tricep v-bar pushdown

12x12,5kg
12x12,5kg
12x,12,5kg

[Bilo]

goed bezig, alleen misschien 1 oefening toevoegen voor onderkant borst?

[Eeldesports]

goed bezig, alleen misschien 1 oefening toevoegen voor onderkant borst?

Aangezien hij al 3 oefeningen heeft voor de borst is dit zeker niet nodig. En het onderkant borst verhaal is ook discutabel.. Wat wel mogelijk zou kunnen zijn is cable crossover vervangen voor dips

[Bilo]

Aangezien hij al 3 oefeningen heeft voor de borst is dit zeker niet nodig. En het onderkant borst verhaal is ook discutabel.. Wat wel mogelijk zou kunnen zijn is cable crossover vervangen voor dips

Daar heb ik een andere mening en ervaringen bij
Maar sowieso vind ik bij een splitschema 3 oefeningen voor de borst erg weinig

[haci]

Waarom zo hoog in reps?

[Eeldesports]

Daar heb ik een andere mening en ervaringen bij
Maar sowieso vind ik bij een splitschema 3 oefeningen voor de borst erg weinig

Ehm ik weet zeker dat dit zat genoeg is. Wij verschillen blijkbaar van mening maar aangezien hij nog 'beginner' is zou ik zeker niet meer doen dus houd ik mij bij mijn post waarin ik zeg dat eventueel cable crosover kan worden vervangen voor dips om beter 'onderkant' borst te trainen

[rain]

goed bezig, alleen misschien 1 oefening toevoegen voor onderkant borst?

3 oefeningen borst is normaal gesproken meer dan voldoende.
Een extra oefening voor 'onderkant' borst is zeker niet nodig.
Als je dan toch een oefening toevoegt is het logischer een oefening toe te voegen met de focus op'bovenkant' borst,aangezien die meestal achterloopt tov de onderkant.

Maar net als dat 'binnenkant'borst trainen redelijk onzinnig is,moet je gewoon je oefeningen doen,dan groeit je borst vanzelf.

[akito]

Zit wel een wezenlijk verschil tussen nadruk leggen op bovenkant of binnenkant, het laatste is anatomisch gezien namelijk lastig (vezels lopen horizontaal).

[Tonijnvreter]

Waarom zo hoog in reps?

12 traint gewoon lekker, misschien over een tijdje 10.

Btw dalijk trainen.

Net 2 biefstukken friet en bonen op, knalluhh

[suusje86]

hey wessel,
je shoulder press is dumbellpress neem ik aan? en met de deadlift log, tel je de 20kg van de barbell mee?
als beginner zou ik niet split trainen, je kan beter zeker twee x per week je spiergroepen aanspreken. je creëert overigens ook meer hypertrofie met meer herhalingen 12-15. dit is wat jij als jonge gast moet doen. ik zou een ub lb schema maken, ma-din woe -don
onthoudt dat meer gewicht niet altijd beter is, voer eerst de technieken correct uit met laag gewicht, en ga dan pas proberen te verhogen.

[Tonijnvreter]

hey wessel,
je shoulder press is dumbellpress neem ik aan? en met de deadlift log, tel je de 20kg van de barbell mee?
als beginner zou ik niet split trainen, je kan beter zeker twee x per week je spiergroepen aanspreken. je creëert overigens ook meer hypertrofie met meer herhalingen 12-15. dit is wat jij als jonge gast moet doen. ik zou een ub lb schema maken, ma-din woe -don
onthoudt dat meer gewicht niet altijd beter is, voer eerst de technieken correct uit met laag gewicht, en ga dan pas proberen te verhogen.

Hee suusje,
Ja dat is gewoon DB press.
De deadlift is met de stang van 10kg en 30 kg aan gewichten dus 40kg.
En over het split schema, kan wel kloppen. Ik wil denk ik ook binnenkort een nieuwe schema.En dat over het gewicht klopt ook helemaal, ik ga altijd voor de uitvoering, en dan pas gewicht Ik had eerst een discussie over het aantal reps.. Ik deed er toen 15 en dat vond iedereen teveel. Dus ik ben naar 12 gegaan en dat lijkt me wel goed.

[Tonijnvreter]

Mooizo, weer 3kg erbij, van 62kg naar 65kg
Elke avond een pot volle kwark doet wonderen.
Binnenkort een nieuw schema, weet nog niet welke.

[Tonijnvreter]

Begonnen met creatine.

Net een 200MG Cafeïne pil gepakt, (En ja dit is eenmalig ivm creatine)en werkte zeer lekker op de training!

Warming up ( ging veel makkelijker )

Leg press
12x60kg
12x70kg
12x70kg

Benchpress

12x40kg
12x40kg
4 x50kg ( PR )

Tricep v bar pushdown ( ging zeer makkelijk! )

12x15kg
12x17,5kg
12x20kg

Biceps

12x9kg
12x9kg
10x8kg ( Laatste ging zwaar )

Was een soort halve fullbody training, rug was ik een beetje vergeten, helaas.

[Mvos]

Gaat lekker tonijnvretertje!

Gewoon lekker trainen en eten en vooral niet te druk maken om allerlei randzaken.

Zit wel een wezenlijk verschil tussen nadruk leggen op bovenkant of binnenkant, het laatste is anatomisch gezien namelijk lastig (vezels lopen horizontaal).

Die blijft lastig,want vandaag deed ik cgbp en 2 gasten zeiden tegen mij dat dat hun favo binnenkant borst oefening is,..epic