Tonijnvreter's logje

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Heb het schema weer even wat aangepast en heb nu 2 dagen gehad.

    Squats 3 x 12
    Benchpress 3 x 12
    Lat pulldown 3 x 12
    Bicep curl 3 x 12
    Crunches 3 x max
    Rotary Torso 3 x 12
    DB Shoulder press 3 x 12

    Dag 2
    Deadlift 3 x 12
    Low row 3 x 12
    Dumbbell incline bench press 3 x 12
    Lateral raises 3 x 12
    Dumbbell Tricep extension ( liggend ) 3 x 12
    Bicep hammer curl 3 x 12
    Dag 3
    Dips 3 x 12 ( Bank )
    Pull ups 3 x 12
    DB Shoulder press 3 x 12
    Calf raises ( leg press ) 3 x 12
    Abdominal crunch 3 x 12
    Leg press 3 x 12
    Cable crossover 3 x 12

    Fb is wel weer even wennen zeg, was na de training kapot.
    17 Jaar 190CM 76KG

    Comment


    • nog getraind deze week?
      You can not become LEGenDArY without Legday

      Comment


      • Originally posted by Bilo View Post
        nog getraind deze week?
        Vandaag niet , ik schuif alles een dagje op. Dus morgen weer volle bak !
        17 Jaar 190CM 76KG

        Comment


        • Net eventjes je log doorbekeken, je bent goed bezig man! ga zo door. ik blijf je volgen

          Comment


          • waarom ben je met deze stats al begonnen met creatine? Waarom niet gewachten tot een plateau en daarna lekker gaan gebruiken? Heb je veel meer profijt van. Creatine heb je nu nog niet nodig, jij moet gewoon snoeihard vreten.. Mijn mening
            Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
            People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
            BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

            Comment


            • creatrine is imo altijd nuttig, onnodig maar altijd nuttig.

              Comment


              • Creatine is geen wondermiddel, maar het schijnt wat extra vocht aan te trekken in je spiercellen. Plus je hebt iets meer energie vanwege de extra creatine voorraad, waardoor je een 1-2 reps meer zou kunnen misschien.

                Water + allerlei mineralen + andere voedingsstoffen in je spier = anabool.

                Natte spieren zijn blije spieren zeg maar.

                En voor het geld van monohydraat hoef je het niet te laten . Of het nodig is? Neen, maar het kan ook geen kwaad.
                Last edited by Iron Mind; 03-12-2013, 16:54.
                "Straight outta gym"

                Comment


                • Iron mind natuurlijk is het geen wondermiddel, maar ik merk wel verschil, inderdaad net een rep meer en minder verzuring.

                  Ik ga nu naar de gym
                  17 Jaar 190CM 76KG

                  Comment


                  • Leg press

                    20x30kg
                    12x70kg
                    12x70kg
                    12x70kg

                    BP

                    20x stang ( 10kg )
                    12x40kg
                    11x40kg
                    8x40kg

                    Low row

                    12x35kg
                    12x40kg
                    12x40kg

                    Bicep curl

                    12x7kg
                    12x7kg
                    12x7kg

                    Rotary Torso

                    12x20kg
                    12x20kg
                    12x20kg
                    12x20kg
                    12x20kg
                    12x20kg

                    Shoulder press (Goed omhoog gegaan)

                    12x9kg
                    12x9kg
                    12x9kg

                    Merk dat ik wel even moet wennen aan het Full Body schema, maar verder gaat het prima.
                    17 Jaar 190CM 76KG

                    Comment


                    • Zit nu aan de kwark met walnoten..

                      Hier even een update hoe mijn rug nu erbij staat :


                      En hier een oude foto, 8 maanden geleden :

                      17 Jaar 190CM 76KG

                      Comment


                      • Zie geen verschil.......



































                        Oke oke, ziet er goed uit man. Blijft flink droog, zou je niet wat hoger in kcals gaan zitten?

                        Comment


                        • Originally posted by NickP View Post
                          Zie geen verschil.......































                          Oke oke, ziet er goed uit man. Blijft flink droog, zou je niet wat hoger in kcals gaan zitten?
                          Haha

                          Ja dat is denk ik wel een goed idee.
                          17 Jaar 190CM 76KG

                          Comment


                          • Goed bezig hoor,maar buiten de andere belichting heb je ook een andere houding op beide foto,s waardoor het moeilijk vergelijken is.
                            Op de bovenste foto 'knijp' je en op de onderste foto sta je met 'bolle'rug.

                            Maar je ziet wel degelijk verschil hoor.
                            Doorgaan zo!
                            DIVIDE ET IMPERA

                            Comment


                            • Originally posted by rainman View Post
                              Goed bezig hoor,maar buiten de andere belichting heb je ook een andere houding op beide foto,s waardoor het moeilijk vergelijken is.
                              Op de bovenste foto 'knijp' je en op de onderste foto sta je met 'bolle'rug.

                              Maar je ziet wel degelijk verschil hoor.
                              Doorgaan zo!
                              Ja daar heb je gelijk in, zo zie je maar dat mijn houding ook is verbeterd.
                              17 Jaar 190CM 76KG

                              Comment


                              • Vandaag niet gaan trainen, tyfusweer met die storm en regen.

                                Zit nu aan een bak volle kwark, morgen weer volle bak!
                                17 Jaar 190CM 76KG

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Working...
                                X