Tweet
Kon al niet meer lopen na die 40x haha maar zal het onthouden. Nou daarom! Eerder tuurlijk wel last van gehad, maar nu fack ego :P
-
Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html -
Vandaag rug kuiten, nog zo'n favoriet
Training ging echt lekker en zeker met de tips die ik kreeg tijdens de meet!
BOR ( pull ups helemaal vergeten, dom!) Onderhandse greep, kan ik beter knijpen heb ik het gevoel, of kan ik betere andere grip doen?
10xstang
10x40
4x8x60 Goed hard knijpen bovenin
1x12x40
latt puldown ( rug goed krom trekken)
2x10x40
1x10x45 ( voelde niet optimaal dus terug naar 40)
1x10x40 ( voelde me hele latt branden)
single arm rows3x10x25
cable rows met middelwijde stang
2x10x40 ( goed knijpen, alle jezus wat eed dit zeer maar ooh zo fijn)
straight arm pulldown
3x15x30
standing calf raise
10x53
4x15x93
seated calf
4x15x65 ( BURN!)Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.htmlComment
-
Onderhandse greep bij bb row kan prima.,
bovenhands ook.
Is maar net waar jij accent op wilt leggen
Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.Comment
-
accent ligt nu sws op de erector spinae ( grote rugspier in het midden,dus dikte) Deze zie je bijna niet dus dat moet nodig verbeterd worden. wings ofcourse ook. Wat raad jij me aan ruhl?
Originally posted by Ruhl View PostOnderhandse greep bij bb row kan prima.,
bovenhands ook.
Is maar net waar jij accent op wilt leggenMijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.htmlComment
-
Erector Spinea is de onderrug he, dat weet je?
181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kgComment
-
Erector spinae zijn je lange rugspieren die vanaf je onderrug naar boven lopen langs je wervelkolom755497878.jpgOriginally posted by Arend-jan View PostErector Spinea is de onderrug he, dat weet je?Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.htmlComment
-
Apart dat plaatjes zo kunnen afwijken he.
DIVIDE ET IMPERAComment
-
De Erector spinae draagt in het midden en de bovenkant van je rug ook wel toe aan dikte,maar vooral de onderkant van je rug.
Je trapezius en Rhomboideus daarentegen zorgen vooral voor dikte in het midden en de bovenkant van je rug.
Dus:alles evenwichtig trainen.
Last edited by rain; 20-11-2014, 21:55.DIVIDE ET IMPERAComment
-
Ah wou net zeggen, ben niet helemaal gek en heb me stof verkeerd geleerd:P Bedankt voor je input rain!Originally posted by rain View Post
Nou die 2 moet ik sws keihard aanpakken want ik moet/wil meer dikte op me rug. Zal morgen even een pic plaatsen hoe mijn rug er nu bijstaat.Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.htmlComment
-
Goede rug krijg je van deadlift en vele roei variaties. Verschillende pulldowns natuurlijk ook, maar zou ik mij niet blind op staren.
oh en pull ups natuurlijk niet vergeten.,Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.Comment
-
Hehe en ik begon ook te twijfelen na jouw eerste post. Gelukkig redde Rain meOriginally posted by emielos View Post
Krijg jij zulke dingen ook op je opleiding Emiel?181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kgComment
-
Jup krijg veel dingen over het menselijk lichaam op mijn opleiding. Spieren/energiesystemen etcOriginally posted by Arend-jan View PostHehe en ik begon ook te twijfelen na jouw eerste post. Gelukkig redde Rain me
Krijg jij zulke dingen ook op je opleiding Emiel?
Offtopic ook even een afspraak maken met de dokter. Al een paar dagen last van hoofdpijn en het word alleen maar erger. Vooral hoofdpijn/drukkende pijn achter me ogen. Miss iets van een voorhoofdholteontstekeing?Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.htmlComment
-
ZwangerEating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.Comment
-
Whaha, zal het niet die dumbell zijn die nog in z'n %*#^ zit?Originally posted by Ruhl View PostIn between obsessed periodsComment
-
Antwoord op Naruto's logRedelijk verkouden, dus van meeste oefeningen maar 1 set gedaan en wat meer RIR / intensiteit wijs in de pocket overgehouden.
Training B...41 minutes ago -
If you are looking for the best assignment writing services but have no luck, start by searching for highly reputed services. Ensure they have years of...4 uur geleden
-
Payeer.com is een universeel platform voor het uitvoeren van financiële transacties via internet, dat zijn gebruikers een breed scala aan mogelijkheden...18 uur geleden
-
Antwoord op Is a data science course useful?Absolutely, a data science course can be incredibly useful! With the ever-growing reliance on data in several sectors making important decisions, possessing...1 day ago
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 112.5kg 2x
- 92.5kg 4x
- 92.5kg 5x
Deficit wide grip SL DL:
- 90kg 2x10...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
1 sec paused safety bar squat:
- 92.5kg 6x
Sumo safety bar goodmorning:
- 21kg 2x15
Wide...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Pin zercher squat:
- 70.5kg 6x
- 70.5kg 8x
Safety bar back extension:
- 40.5kg 4x
- 23kg...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
SSB squat:
- 90kg 2x
One legged calf raise:
- 30kg 15x, 8x L en R
Superset met
Lu side raise:...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 111.5kg 2x
- 91kg 3x
- 91kg 4x
Deficit wide grip SL DL:
- 85kg 2x10...1 week geleden -
Iversun 12mg is a medication containing Ivermectin, widely used to treat parasitic infections in the body. It works by paralyzing and eliminating parasites,...1 week geleden
Comment