Log Eeldesports

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Hoe zit het met je knie? Merk je voor- of achteruitgang qua klachten?
    "Straight outta gym"

    Comment


    • Originally posted by Iron Mind View Post
      Hoe zit het met je knie? Merk je voor- of achteruitgang qua klachten?
      Mijn knie gaat opzich prima aangezien ik het gevoel heb dat ie er minder snel 'uit' wil klappen. Bij voetbal is ie stabieler en stop ik telkens op het juiste moment voordat het te slap gaat voelen.

      Blijft helaas wel een probleem maar het is helaas niet anders.
      Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!

      Comment


      • even klein foto update.

        Sta er niet super bij en de foto is wazig, zal rond de meet weer het loggen oppakken zodra ik weer terug ben bij mijn oude sportschool.

        Hierbij ongeveer hoe ik erbij sta qua UB.
        Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!

        Comment


        • Na de meet en de jongens die daar waren hebben gezien is mijn motivatie om weer voluit te knallen weer terug. Echter moet ik dan wel alles omgooien want wat ik afgelopen half jaar deed was kortom drama en onder beginners niveau. Ik heb gekeken naar een strak voedingsschema die haalbaar is en een goed trainingsschema.
          Aangezien ik gestopt ben met mijn opleiding in het eerste jaar zit ik nu thuis en heb ik (te) weinig verplichtingen en zal er meer structuur in mijn leventje moeten komen.

          Met dit in het achterhoofd heb ik toch weer gekozen voor P.H.A.T schema wat vorige keer mislukte vanwege geen motivatie.

          Mijn voedingsschema heb ik ook gemaakt en hierbij een link: Zippyshare.com
          Dit is een opzet en ik sta open voor commentaar!

          Phat trainingsschema aangepast aan mijn beperkte middelen:

          day 1 UB power day
          sets reps
          bent over row 2 6 a 10
          Rack chins 2 6 a 10
          db chest press 3 3 a 5
          triceps pushdown2 6 a 10
          db shoulder press 3 6 a 10
          ez bar curls 3 6 a 10
          skull crushers 3 6 a 10

          day 2 LB power day
          sets reps
          squat 5 3 a 5
          front squat 5 3
          romanian deadlift 3 5 a 8
          leg curls 2 6 a 10
          calf raise 3 6 a 10
          seated calf raise 2 6 a 10

          day 4 back and shoulders hypertrophy day
          sets reps
          bent over row 6 (70%) 3
          rack chins 3 8 a 12
          cable row 3 8 a 12
          shrugs 2 12 a 15
          close grip pulldown 2 15a 20
          seated db press 3 8 a 12
          rear deltoid raise 2 12 a 15
          side raise 3 12 a 20

          day 5 lower body hypertrophy day
          sets reps
          squat 6 (70%) 3
          front squat 3 8 a 12
          leg press 45 2 12 a 15
          romanian deadlift 3 8 a 12
          ham glute .... 2 12 a 15
          seated leg curl 2 15 a 20
          calf raise 4 10 a 15
          seated calf raise 3 15 a 20

          day 6 chest and arms hypertrophy day
          sets reps
          db press 6 (70%) 3
          incline db press 3 8 a 12
          bench press 3 12 a 15
          incline cable fly 2 15 a 20
          preacher curls 3 8 a 12
          db concentration curl 2 12 a 15
          spider curls lying bench 2 15 a 20
          seated tricep extension 3 8 a 12
          rope pushdown 2 12 a 15
          bench dips 2 15 a 20

          Ik ga proberen om elke training te loggen zodat ik ook een beter zicht heb op mijn vooruitgang qua gewicht.
          Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!

          Comment


          • Hey kerel,

            bedankt nogmaals dat ik mee kon rijden naar de wok. Het was leuk om je te ontmoeten.

            Je kwam op de meet ook gemotiveerd over en als je alles weer op de rit krijgt dan weet ik zeker dat het helemaal goed gaat komen met jou (op het gebied van bodybuilding/fitness).

            Succes met PHAT.
            "Straight outta gym"

            Comment


            • Originally posted by Iron Mind View Post
              Hey kerel,

              bedankt nogmaals dat ik mee kon rijden naar de wok. Het was leuk om je te ontmoeten.

              Je kwam op de meet ook gemotiveerd over en als je alles weer op de rit krijgt dan weet ik zeker dat het helemaal goed gaat komen met jou (op het gebied van bodybuilding/fitness).

              Succes met PHAT.
              Ty, om heel eerlijk te zijn was jij één van die personen die uitstekend liet zien hoe ver je kan komen met de juiste voeding en training. En daarbij ook een streef fysiek.

              Vraag me eigenlijk wel af hoe oud je bent
              Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!

              Comment


              • Originally posted by Eeldesports View Post
                Ty, om heel eerlijk te zijn was jij één van die personen die uitstekend liet zien hoe ver je kan komen met de juiste voeding en training. En daarbij ook een streef fysiek.

                Vraag me eigenlijk wel af hoe oud je bent
                Thanks man .

                Doe maar een gokje. Ik kreeg al een schatting die er flink naast zat :P
                "Straight outta gym"

                Comment


                • Originally posted by Iron Mind View Post
                  Thanks man .

                  Doe maar een gokje. Ik kreeg al een schatting die er flink naast zat :P
                  Ik gok 20
                  Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!

                  Comment


                  • Originally posted by Eeldesports View Post
                    Ik gok 20
                    Ik zou een staatslot gaan halen als ik jou was!
                    "Straight outta gym"

                    Comment


                    • Originally posted by Iron Mind View Post
                      Ik zou een staatslot gaan halen als ik jou was!
                      Haha dan heb ik nog ff
                      Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!

                      Comment


                      • Morgen naar ziekenhuis toe voor me keel omdat die dik is en ze weten niet precies of het aan de schildklier oid ligt.

                        Daarna naar de sportschool om kapot te gaan op dag 1

                        Hopen dat er morgen geen slecht nieuws komt
                        Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!

                        Comment


                        • succes dan kerel..

                          Comment


                          • thanks Q, nu omw naar ziekenhuis voor echo.
                            Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!

                            Comment


                            • succes!

                              Comment


                              • Succes & trainse morgen
                                Goed gejat is het halve werk!

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                pornvideohd.net
                                antalya escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                eskisehir escort porno
                                gaziantep escort gaziantep escort
                                Working...
                                X