Log Eeldesports

[Eeldesports]

Goeie opzet, misschien ook iets toevoegen over het verschil van nu en vroeger?

heb maar 5 min +1 min speling :O

[Dexie]

Oh laat maar dan XD

[Eeldesports]

sinds het zaalvoetbal avontuur bijna niks meer kunnen doen om mijn knie kapot is. Is een oude blessure dat mijn knie als het ware uit de kom schiet. Vrijdag naar de dokter en waarschijnlijk ook nog ff mri scan, balen dus!

Vanaf nu dus alleen maar ub die ik ga opsplitsen in rug/biceps en borst/triceps/schouders. Vanavond weer trainen

[Eeldesports]

Morgen afspraak bij de huisarts en ik laat een antwoord als 'pak wat meer rust' niet toe. Er blijkt nu duidelijk dat er toch meer aan de hand is.

Lopen etc gaat al een stuk beter en tot nu toe volg ik ff een UB schemaatje en laat ik benen even met rust.

[Eeldesports]

Nou de wat de dokter mij te vertellen had was dat mijn erg flexibel zouden zijn en dat daarom mijn knie als het ware eruit kan schieten en gelijk weer terug schiet.

Ze zei dat de aanhechtingspunten van mijn banden nu nog ie**************** geirriteerd waren en over de vraag: wat kan ik er aan doen? Kon ze geen antwoord op geven.

Dus mijn vraag is heeft iemand hier toevallig ervaring mee? Want ik wil het liefst niet naar fysio omdat dat me waarschijnlijk geld gaat kosten

[Iron Mind]

Wat ik je zoal aan advies kan geven is probeer wel je structuren in beweging te houden. Niet zwaar belasten en werk in een pijnvrij traject.

Dus stel dat je bij squats last van je knie hebt, maar bij leg extensions niet. Zoek dan een beetje je grens op bij de leg extensions, maar push het niet teveel.

M.a.w. probeer wel je gewrichten in beweging te houden om herstel te bevorderen, maar dan dienen al je bewegingen wel 100% pijnvrij te zijn anders zal het je herstel enkel in de weg zitten.

Verder kan je misschien wat stabiliteitsoefeningen doen voor je knie. Balanceren op een been etc.

Dus niet te zwaar belasten, maar wel blijven bewegen!

[Eeldesports]

Thanks iron mind,

Het frappante is dat ik het 2 jaar geleden voor het laatst heb gehad en nu opeens weer.

Je zou denken dat ie in 2 jaar genoeg aangesterkt zou zijn, niet dus.

Ik ga dinsdag benen licht pakken en tips opvolgen.

Iemand anders raadde mij aam op met 1 been te springen en landen maar dat lijkt me risicovol?

[Iron Mind]

Thanks iron mind,

Het frappante is dat ik het 2 jaar geleden voor het laatst heb gehad en nu opeens weer.

Je zou denken dat ie in 2 jaar genoeg aangesterkt zou zijn, niet dus.

Ik ga dinsdag benen licht pakken en tips opvolgen.

Iemand anders raadde mij aam op met 1 been te springen en landen maar dat lijkt me risicovol?

Dat kan op zich wel helpen en je hoeft geen meters hoog te springen. Puur het stabiliteitsaspect dat erbij komt kijken door enkele cm's omhoog te komen en te landen kan al bijdragen aan het aansterken van banden.

Use it or lose it gaat voor vrijwel elk weefsel op, dat geldt dus ook voor ligamenten.

[NickP]

Overigens zijn bij mijn verzekering de eerste 10 bezoeken aan de fysio gratis, misschien dat je ff de verzekering kan bellen of een fysio voordat je geholpen wil worden. Geen rare vraag aangezien het beste bedragen kunnen zijn..

[Eeldesports]

Dat kan op zich wel helpen en je hoeft geen meters hoog te springen. Puur het stabiliteitsaspect dat erbij komt kijken door enkele cm's omhoog te komen en te landen kan al bijdragen aan het aansterken van banden.

Use it or lose it gaat voor vrijwel elk weefsel op, dat geldt dus ook voor ligamenten.

Oké ik snap wat je bedoelt!

Overigens zijn bij mijn verzekering de eerste 10 bezoeken aan de fysio gratis, misschien dat je ff de verzekering kan bellen of een fysio voordat je geholpen wil worden. Geen rare vraag aangezien het beste bedragen kunnen zijn..

Ik zal morgen even vragen bij mijn verzekering, ik heb geen idee hoe dat allemaal zit namelijk.

[Eeldesports]

1000

[Dexie]

Heb je al een schema? Anders hadk nog wat voor je ;p

[Eeldesports]

Heb je al een schema? Anders hadk nog wat voor je ;p

beta.

[Eeldesports]

Gister weer een balletje getrapt, minimaal 30 min gespeeld en niet erg last gehad van mijn knie.

Dus wat Iron mind zei heeft geholpen!

Was van plan om volgende week weer benen goed aan te pakken en dan zal ik ook weer loggen.

[Eeldesports]

Zit nu officieel bij een zaalvoetbal team dat bijna elke vrijdag speelt.

Benen hoef ik dus niet meer te trainen

Zal binnenkort weer loggen.