Log Eeldesports

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Originally posted by Dexie View Post
    Ja met DL bijvoorbeeld neem ik wel lange rust, #rokersconditie
    #quit-smokin'
    SUFFER THE PAIN OF DISCIPLINE OR SUFFER THE PAIN OF REGRET

    Comment


    • ik ga niet met stopwatch erbij zitten uiteraard, ik voel het gewoon aan wanneer ik denk dat ik er klaar voor ben
      Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!

      Comment


      • Fijn schema dat ub/lb. veel succes!
        BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg

        Comment


        • Originally posted by Gus View Post
          Fijn schema dat ub/lb. veel succes!
          Ja klopt en 4x per week trainen lijkt me vooralsnog genoeg aangezien ik net met studie begonnen ben. En dan zit er structuur in.

          Guus jij shined ook weer op meet?
          Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!

          Comment


          • Frikandellen in de grill ahwwwyeaah
            Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!

            Comment


            • Wachten op de bus naar huis en dan Ub!

              Nog steeds last van lb, verschrikkelijk
              Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!

              Comment


              • Trainingsdag 2:

                dumbell press/ 2-3 min rust
                3x 8 24 KG x2

                (weighted) chin ups/ 2-3 min rust
                2x8
                1x5

                Incline dumbell press/ 2 min rust
                3 sets van 8-12 reps
                2x12 22KG x 2
                1x9 22KG x 2

                Dumbell row/ 2 min rust

                1x 10 24 KG
                1x9 24KG
                1x 10 22KG

                Rear laterals cable/ 2min rust
                3x12 17,50 KG x2

                Close grip benchpress / 2 min rust

                1x11 40 KG
                1x9 40 KG
                1x6 40 KG

                biceps hammer curls/ 2 min rust

                1x12 14 KG
                1x12 12KG
                1x 7 10KG

                Toelichting

                Vond het een vrij zware training, had ook het gevoel dat ik niet genoeg KH binnen had gekregen omdat ik braakneigingen had :O

                rear lateral cable vereist nog veel oefen op techniek en voor de rest was het een zware training, vandaar die pussygewichtjes op het laatst
                Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!

                Comment


                • Originally posted by Eeldesports View Post
                  Trainingsdag 2:

                  dumbell press/ 2-3 min rust
                  3x 8 24 KG x2

                  (weighted) chin ups/ 2-3 min rust
                  2x8
                  1x5

                  Incline dumbell press/ 2 min rust
                  3 sets van 8-12 reps
                  2x12 22KG x 2
                  1x9 22KG x 2

                  Dumbell row/ 2 min rust

                  1x 10 24 KG
                  1x9 24KG
                  1x 10 22KG

                  Rear laterals cable/ 2min rust
                  3x12 17,50 KG x2

                  Close grip benchpress / 2 min rust

                  1x11 40 KG
                  1x9 40 KG
                  1x6 40 KG

                  biceps hammer curls/ 2 min rust

                  1x12 14 KG
                  1x12 12KG
                  1x 7 10KG

                  Toelichting

                  Vond het een vrij zware training,
                  had ook het gevoel dat ik niet genoeg KH binnen had gekregen omdat ik braakneigingen had :O

                  rear lateral cable vereist nog veel oefen op techniek en voor de rest was het een zware training, vandaar die pussygewichtjes op het laatst
                  daarom heb ik altijd een pakje dextro mee.

                  Comment


                  • Originally posted by Eeldesports View Post
                    Ja klopt en 4x per week trainen lijkt me vooralsnog genoeg aangezien ik net met studie begonnen ben. En dan zit er structuur in.

                    Guus jij shined ook weer op meet?
                    Wat bedoel je met shinen? Mooie kleertjes aan of hard trainen
                    BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg

                    Comment


                    • Originally posted by quibus View Post
                      daarom heb ik altijd een pakje dextro mee.
                      Idd is goed idee, heb toevallig nog van die poeder liggen die je door water heen kan doen.

                      Originally posted by Gus View Post
                      Wat bedoel je met shinen? Mooie kleertjes aan of hard trainen
                      Hard squatten in jou geval
                      En daarnaast zou ik het bijzonder komisch vinden als jij in dat sparta pakje komt !
                      Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!

                      Comment


                      • Traininsdag 3

                        Back squat / 2-3 min rust tussen sets
                        3x8 70KG

                        Romanian deadlift/ 2-3 min rust
                        3x8 70KG

                        Front squat/ 2 min rust
                        Liep ik telkens mee aan te kloten dus niet eens het vermelden waard

                        leg press calf Raise / 2 min rust
                        3x12 205KG
                        (weighted) back extension/ 2 min rust
                        3x 15 BW+ 15KG

                        Side bends / 2 min rust
                        3x15 15KG

                        Toelichting:

                        Front squat wil maar niet lukken dus even een pm naar Dyno sturen of er evt. een alternatief is.

                        Side bend voelde ik niet super veel van, voelde het wel een beetje in me onderrug dus dat lijkt me niet goed?

                        Naam van logje ook maar ff laten aanpassen aangezien ik het PHAT schema niet meer volg.


                        Last edited by Eeldesports; 20-09-2013, 17:16.
                        Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!

                        Comment


                        • Zometeen naar sportschool voor dagje 4.
                          Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!

                          Comment


                          • Vandaag niet meer sporten aangezien ik vanavond moet zaalvoetballen

                            Hoop dat ik niet de blessure aan mijn knie weer op komt zetten anders ben ik ver van huis.
                            Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!

                            Comment


                            • knie wel aardig gevoelig geworden van gister dus maar ff rust geven.

                              nu een Presentatie voorbereiden over BB (wist geen ander onderwerp) zal erg leuk worden aangezien niemand er iets van weet en ik ze zal shockeren met de nieuwe MR Olympia .

                              Deze opzet leek mij het best:

                              1. Geschiedenis
                              2. Voeding
                              3. Training
                              4. Doping / Supplementen
                              5. Wedstrijden
                              Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!

                              Comment


                              • Goeie opzet, misschien ook iets toevoegen over het verschil van nu en vroeger?

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                pornvideohd.net
                                antalya escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                eskisehir escort porno
                                gaziantep escort gaziantep escort
                                Working...
                                X