Aldo's Log.

[Aldo Raine]

haha gaat dit over een bepaald log of heb ik het verkeerd

Hehe juist.

Geef je het wel optijd aan maatje? Ik en pren zullen voor den welkom comité zorgen!

Van de zomer hoor ik net.

Zand in je vagina vandaag?

Kom je van de zomer een keer trainen?
Borst/biceps/buikspieren.
Dan kunnen we daarna lekker opgepompt flaneren bij 'Havana' in Rockanje.

Klinkt goed. Moeten we van de zomer maar is doen. En dat zand blijft inderdaad irriteren.

[Aldo Raine]

Upperbody.

Schouders, armen.

Seated shoulder press
12x24kg
10x30kg
6x36kg

Side raises
12x10kg
10x12kg
8x14kg

Reverse flyes
12x8kg
10x10kg
12x12kg

Barbell curls
12x30kg
10x40kg
8x50kg

Dumbell curls
12x16kg
10x18kg
8x20kg

Skullcrushers
2x30x40kg

Commentaar.
Geen idee wat ik moest trainen vandaag want ik was al drie keer geweest. Snap niet dat mensen vijf keer per week naar de sportschool kunnen zonder het onderstel te trainen. Vriend van me kwam toevallig binnenlopen dus maar met hem meegedaan. Training is verder weinig bijzonders. Ging er zo doorheen en ik heb zijn sets en reps gehanteerd met eigen gewichten aardige brosplit. Volgende week gelukkig weer onderstel erbij pakken, en het normale schema oppakken. Straks richting Duitsland weekend weg met mijn vriendin. Goed weekend u allen!

[antma]

Beste sh press zeg..jij ook goed weekeinde, ga je naar zo'n kerstmarkt?

[Flabbert]

Aufwiedersehen! fijn weekend

[Aldo Raine]

Beste sh press zeg..jij ook goed weekeinde, ga je naar zo'n kerstmarkt?

Waren 6 reps trouwens geen 8! Even veranderd. Ja klopt naar zo'n kerstmarkt. Ik ben benieuwd ik moest wat verzinnen voor kerst. Dus ik vond dit leuker dan een kerstcadeau. Pullen drinken en schnitzel eten

[Aldo Raine]

Aufwiedersehen! fijn weekend

Danke schön Flabbert. Du auch!

[NickP]

Haha wel uitdelen maar niet kunnen incasseren he

Ik mis ook het gedeelte van incasseren, er wordt niks uitgedeeld xd

@aldo, have fun en lekker zuipen en vreten daar

[Aldo Raine]

Nick kerel. Is dat niet apart trouwens kerst vieren in de tropische hitte? Komt goed bedankt!

[NickP]

Het mooie is, ze hebben overal lantaarnpalen versierd met kerstverlichtingen, huizen etc. Kerstmuziek maar wel zon en palmbomen haha.
Maar het zal ongetwijfeld wat awkward zijn hier, in deze temperaturen maarja weer eens wat anders he

[Flabbert]

oja Nick in Curacao, heerlijk toch kerst en oud en nieuw vieren op mambo beach met die warmte. en bij jou is het dan eerder nieuwjaar dan bij ons (of andersom ik weet t niet meer) ik vond het wel fijn iig

[NickP]

Ook zit ik eraan te denken om samen te gaan trainen met een persoon in Groningen. Want wat is vier uur reistijd nou precies als je kan discussiëren over de zin van het leven enzo?! Dat dacht ik dus ook.

Nou, meneertje, je komt nog wel naar Leeuwarden toch? Ergens in februari heb ik sowieso tijd en hopelijk jij ook om eens te trainen

[NickP]

oja Nick in Curacao, heerlijk toch kerst en oud en nieuw vieren op mambo beach met die warmte. en bij jou is het dan eerder nieuwjaar dan bij ons (of andersom ik weet t niet meer) ik vond het wel fijn iig

Hahah jazeker mambo weet ik nog niet zeker, maar sowieso of kerst of oud en nieuw op het strand en met nieuwjaar van 1 tot 7 onbeperkt zuipen bij Amnesia bij WTC center.
Het is hier 5 uren eerder (het was 6, maar door jullie wintertijd die hier overigens niet is, is het dus een uur opgeschoven haha)

[Flabbert]

Hahah jazeker mambo weet ik nog niet zeker, maar sowieso of kerst of oud en nieuw op het strand en met nieuwjaar van 1 tot 7 onbeperkt zuipen bij Amnesia bij WTC center.
Het is hier 5 uren eerder (het was 6, maar door jullie wintertijd die hier overigens niet is, is het dus een uur opgeschoven haha)

campo?

genoeg vervuiling nu...

[Aldo Raine]

Ah keurig. Nou geniet ervan, en afspraak is afspraak er gaat nog een keer samen getraind worden!

Flabbert, het hoeft niet altijd over training te gaan hoor. Geen probleem wat betreft vervuiling.

[NickP]

campo?

genoeg vervuiling nu...

Haha de man kent alles al op het eiland hoor, ja campo ben ik uiteraard ook al geweest met halloweenparty, maar was niet zo speciaal. En de dames van de lichte zeden vielen tegen, ze liepen wat rond te huppelen met hun dikke lichaam XD

@Aldo
Mooizo, hoef ik me daar niet druk om te maken