Originally posted by rain
View Post
Rainman's reminder 1973-....
Collapse
X
-
You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco
-
Originally posted by rain View PostVanmorgen was het eigenlijk niet de bedoeling om te gaan trainen, maar ik kon het toch niet laten.
Het was wel een korte training omdat er om 11.00 u een voetbaltoernooitje was waar ik wilde kijken.
Hamstrings:
Romanian deadlift:
4 x 10 x 50 kg
Standing leg curl legextension machine:
4 x 10 x 35 kg
Standing calf smith:
1 x 10 x 80 kg
3 x 8 x 110 kg
Swiss-ball-against -the-wall:
4 x 15 +.2 x 14 kg dumbell
Behind-the-back wrist curl barbell:
4 x 10 x 35 kg
Preacher curl bovenhandse grip:
4 x 10 x 27 kg
Morgen zijn quads aan de beurt ook al is het niet ideaal na hamstingsdag.
Maar de komende weken ga ik niet squatten(front) waarschijnlijk.
Door het klusssen thuis heb last van isschias .
Improviseren even: lunges ,leg extensions en bulgarian split squat is wel te doen.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
De laatste tijd had ik minder last, maar helemaal verdwijnen zal het niet.
Volgens de fysio wordt het op den duur bijna altijd hernia, maar ik doe er natuurlijk alles, nee.. veel aan om dat te voorkomen.
Maar de laatste week ben ik veel aan het sauzen, schuren en tillen geweest, en dat is niet echt bevordelijk.
Ach, zolang ik door kan trainen is het goed he.
Wbt de achterlopende spiergroepen: mijn hamstrings zie ik wel verbetering in en mijn rug(trapezius vooral) waarschijnlijk ook wel.
Al is dat iets lastiger te zien natuurlijk en zeker nu mijn vetpercentage wat hoger is.
Maar dat kan ik beter beoordelen over een paar maanden,DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Vandaag quads getraind
Wu
Legpress:
10 x 60 kg
10 x 80 kg
4 x 10 x 120 kg
Lunges smith machine ,staand op een verhoging:
4 x 10 x 40 kg
Beetje lastig ,ik ben vanmorgen voor de laatste keer naar dry needling geweest voor mijn nek.
Ze had aardig lopen roeren met de naslden dus ik voelde het goed met een barbell op de beurse plek.
Leg extensions:
4 x 10 x 55 kg tenen naar elkaar toe draaien
Ab-/adductor superset:
4 x 15 x 70 kg
Lekkere training, geen bijzonderheden.
Na afloop nog even wat oefeningen doorgenomen met het broertje van een trainingsmaatje.
Altijd leuk als iemand wat wilt leren en aanneemt.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Borst +triceps getraind ipv borst+biceps omdat ik morgen rug ga trainen.
Schouders wu 5 min
Decline benchpress:
10 x 20 kg wu
10 x 40 kg wu
10 x 60 kg
10 x 80 kg
8 x 90 kg
6 x 100 kg
2 x 4 x 110 kg
Bij 110 kg stond er wel een spotter bij, maar die hoefde niet te helpen.
Enkel zijn vingers onder de barbell houden, meer voor het idee.
Opvallend hoe makkelijk decline bench gaat in vergelijking met standaard benchpress.
Het voelt beter voor mijn schouders (en uiteraard is de rom kleiner).
Low incline dumbellpress:
4 x 10 x 30 kg
Chestpress:
4 x 10 x 55 kg
Cable crossover laag naar hoog:
4 x 10 x 30 kg
Close grip dumbell bench press:
3 x 10 x 30 kg
Triceps pushdown:
3 x 10 x 35 kg
Cable kickback:
3 x 10 x 10 kgLast edited by rain; 26-08-2014, 11:45.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Vanmorgen rug+biceps getraind.
Alles 3 x 10 ipv 4 x 10,-bijna-iedere dag trainen vraagt toch veel van mijn lichaam.
Ook vooral machines ipv losse gewichten,ook wel eens lekker.
Wu
Latpulldown machine single hand:
3 x 10 x 30 kg
Low row machine single hand:
3 x 10 x 35 kg
High row machine horizontal:
3 x 10 x 60 kg
Standing rope lat pulldown:
3 x 10 x 30 kg
Shrugs smithmachine:
3 x 10 x 130 kg
Back extensions :
3 x 15 x 70 kg
Cross body hammer curls:
3 x 10 x 14 kg
Ez-bar 21'en
3 x 22 kg
Redelijke training,morgen dagje rust.
Nu eerst midgetgolfen met de family en dan even een drankje doen aan zee.
En een bittergarnituurtje uiteraard.....of 2DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Vandaag is toch weer geen rustdagje geworden...uiteraard.
Schouders/onderarmen
Wu 5 min schouders
Military press smith:
10 x 20 kg wu
3 x 10 x 60 kg
Upright dumbell rows;(bovenaan schouders naar achteren trekken)
3 x 10 x 16 kg dumbells
Incline dumbell front raises
3 x 10 x 10 kg dumbells
Incline side raises:
3 x 10 x 8 kg
Rear delt cable raise horizontal staand reverse flyes bolletje:
3 x 10 x 20 kg single hand
Behind the back barbell wrist curl
3 x 10 x 40 kg
Cable curls overhandse grip:
3 x 10 x 25 kg
Goede training waarbij ik niet te zwaar ben gegaan.
Nog een paar complimentjes gehad dat mijn schouders groter leken,nooit verkeerd.
Al komt dat wel doordat ik ze net getraind had uiteraard,maar ik merk zelf wel verbetering sinds ik schouders als 'hoofdspiergroep'train en niet meer 'erbij'doe.
Nog een fotootje in de magische spiegel,dan lijkt het nog wat:
DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Vanmorgen eerst even met mini-me bij de Feijenoord training wezen kijken en daarna zelf even een benentraining.
Wu
Frontsquat
5 x 8 x 60 kg
Legpress smal hoog:
4 x 10 x 120 kg
Legextensions:
4 x 10 x 60 kg
Romanian deadlift:
4 x 10 x 50 kg
Leg curls:
4 x 10 x 55 kg
Calfs machine:
4 x 8 x 70 kg
Swiss-ball-against-the-wall:
4 x 15 +2 x 14 kg dumbells
Aardige training, niks speciaals.
Morgen borst/triceps.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by rain View PostVanmorgen eerst even met mini-me bij de Feijenoord training wezen kijken en daarna zelf even een benentraining.
Wu
Frontsquat
5 x 8 x 60 kg
Legpress smal hoog:
4 x 10 x 120 kg
Legextensions:
4 x 10 x 60 kg
Romanian deadlift:
4 x 10 x 50 kg
Leg curls:
4 x 10 x 55 kg
Calfs machine:
4 x 8 x 70 kg
Swiss-ball-against-the-wall:
4 x 15 +2 x 14 kg dumbells
Aardige training, niks speciaals.
Morgen borst/triceps.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Originally posted by weslleyy View PostLoting net gezien? kijken voor een kaartje tegen sevilla dagje rotterdam heerlijk!
Rainman wat doe jij nu allemaal anders door je rug? Je had ischias toch?181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Originally posted by Arend-jan View PostZou je dat na gisteren wel doen?
Rainman wat doe jij nu allemaal anders door je rug? Je had ischias toch?Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 116.5kg 1x
- 100kg 3x
SL DL:
- 150.5kg 1x
- 110kg 4x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 uur geleden -
-
door okeywalker50Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70.5kg 8x
'Ballarina' safety bar squat:
- 61kg 10x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horce stance:
- 6kg 60 sec
- 8kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 26x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment