I have this picture in my mind

[Mvos]

Doordat ik minder last heb van mijn rotator cuff, heb ik persoonlijk een betere contractie.
Zo beter?

Waarom meteen zo'n houding met "zo beter?"
Is dat de nieuwe trend op dit forum om gelijk op de achterste poten te staan?

Je zegt nu iets heel anders als wat je daarboven zegt ,dus als je over beter wel praten dan ja.

[Iron Mind]

Dat voelt echt veel beter he, ik doe niet anders meer.
Nick had pas ook last van zijn schouder, toen adviseerde ik het hem ook.
Ik snap niet waarom niet overal geadviseerd wordt om je handen +/- 45 gr te draaien.
De meerwaarde van je handen parallel aan je lichaam zie ik niet namelijk.
Zowel bij bench-/incline-als dumbellpress heb je een betere contractie als je je handen draait en minder kans op blessures.

Ikzelf ervaar dit ook zo, maar goed. Dat wil niet zeggen dat dat voor iedereen geldt. Ik denk dat dat de reden is waarom het niet overal geadviseerd wordt.

Hey iron ziet er ziek uit hoowr zeer netjes. Hoe moet ik me dat indraaien voorstellen kan altijd handig zijn om te weten

Bedankt, wes. Het plaatje van skillfull illustreert mijn beschrijving perfect.

Bedoel je met 45 graden draaien wat je goed op A kan zien? Ben benieuwd ga ik dan ook proberen

Exactemundo. Dat is hem. Ik ben benieuwd wat het voor jou doet.

[rain]

Waarom meteen zo'n houding met "zo beter?"
Is dat de nieuwe trend op dit forum om gelijk op de achterste poten te staan?

Je zegt nu iets heel anders als wat je daarboven zegt ,dus als je over beter wel praten dan ja.

Pff,je voelt je nogal snel aangevallen zeg,over op je achterste poten staan gesproken.
Als je mijn reacties regelmatig leest,weet je dat ik niet aan die trend meedoe.
Ik verbeter mijn reactie omdat ik zie dat die niet helemaal klopt en vraag of het zo beter is.
Dat jij dat als een soort van sarcastische reactie interpreteert in plaats van hoe ik het bedoel,kan ik niks aan doen.

Maar he,daar ga ik IM zijn log niet mee vervuilen.

[weslleyy]

Ikzelf ervaar dit ook zo, maar goed. Dat wil niet zeggen dat dat voor iedereen geldt. Ik denk dat dat de reden is waarom het niet overal geadviseerd wordt.



Bedankt, wes. Het plaatje van skillfull illustreert mijn beschrijving perfect.


Exactemundo. Dat is hem. Ik ben benieuwd wat het voor jou doet.

Ty iron ik ga hem ook proberen..!

[Mvos]

Pff,je voelt je nogal snel aangevallen zeg,over op je achterste poten staan gesproken.
Als je mijn reacties regelmatig leest,weet je dat ik niet aan die trend meedoe.
Ik verbeter mijn reactie omdat ik zie dat die niet helemaal klopt en vraag of het zo beter is.
Dat jij dat als een soort van sarcastische reactie interpreteert in plaats van hoe ik het bedoel,kan ik niks aan doen.

Maar he,daar ga ik IM zijn log niet mee vervuilen.

(ppfff??) Ik voel me absoluut niet aangevallen,dus maak je daar maar niet druk om.
Je doet net of je mijn goedkeuring nodig hebt voor je post ,wat absoluut niet het geval is.

Het enige wat ik doe is jouw reactie onderbouwen met het feit dat het qua spier contractie niks uitmaakt ,maar als jij door het minder voelen van je rotator c. of je front. delt een betere contractie krijgt zou je gek zijn om de uitvoering niet aan te passen.

Goedpunt dat je IM zijn log daarmee niet wil vervuilen.

[Iron Mind]

Ach heren zolang jullie respectvol blijven naar elkaar en nuttige zaken uitwisselen zoals nu.
Dan vind ik dat enkel leuk.

Zodra jullie gaan modder gooien gelieve wel om te sodefucken , maar goed dat verwacht ik van jullie beide niet.

[resike]

Vanochtend de 2e depletion workout en ik merk dat het weer even schakelen is van normaal aantal kcal naar dit niveau te gaan. Vooral de carbs mis ik nu.

Ik was gister ook al enorm lam tijdens het fietsen naar het station, maar vandaag helemaal. Lichaam heeft het er even lastig mee om weer op low-carb over te gaan. Verder voel ik me enorm futloos.

En vergeet niet de plotselinge warmte. Ik moet ook even schakelen.

btw hoe bevallen de rack pulls? ik ben zelf voorlopig even verkocht.

[rain]

Ach heren zolang jullie respectvol blijven naar elkaar en nuttige zaken uitwisselen zoals nu.
Dan vind ik dat enkel leuk.

Zodra jullie gaan modder gooien gelieve wel om te sodefucken , maar goed dat verwacht ik van jullie beide niet.

Deal!

[Mvos]

Doen jullie ook pin veranderingen met je rack pulls om je deadlift te verbeteren?
Of alleen het rug gedeelte (onder de knie anders mis je een groot gedeelte van de lift)

weet nog een tijdje geleden dat iedereen het raar vond dat ik alleen rack deads deed en nu doen erg veel mensen deze op rug dag.

voor mij de oefening die het meeste voor mijn rug ontwikkeling heeft gedaan.

[Iron Mind]

En vergeet niet de plotselinge warmte. Ik moet ook even schakelen.

btw hoe bevallen de rack pulls? ik ben zelf voorlopig even verkocht.

Ja, dat kan het ook zijn. Plus ik slaap een stuk minder de laatste tijd .

Ja, rack pulls zijn echt episch. Ik voel me hele rug opzwellen bij die oefening. Ikzelf doe hem in de smith, maar in een power rack zijn ze echt te bruut.

Lekker veel gewicht pakken en dat gewicht omhoog trekken. Goed langs je lijf trekken en bovenin echt mega hard je lats samenknijpen. Als je daar geen rugdikte van krijgt dan weet ik het ook niet meer..

@ Mvos: de bedoeling is inderdaad om vanaf net onder de knie te liften.

Ik doe de rack pulls niet ter verbetering van mn deadlift, maar eerder voor de rugdikte. Hamstrings en glutes gaan prima, maar een rug kan nooit dik genoeg zijn. Dus vandaar mijn extra interesse voor rack pulls als toevoeging voor mn rugtraining i.p.v. de deadlift en evt. om er naast bij te doen. Plus ik vind mijn rug dikte nog steeds een aandachtspunt om aan te werken.

Samen met bovenkant pecs, biceppiek en tricepsmassa.

[Iron Mind]

Ohja quads sweep niet te vergeten. Ook een aandachtspunt van mij geweest de afgelopen maanden en het lijkt zich uit te betalen.



Ik stond vandaag te poseren en de m. rectus femoris kop van de quads lijkt ook al door te komen.

motivatie level skyhigh daardoor natuurlijk!

Nog 6 weken cutten en dan heb ik hopelijk alle 3 de oppervlakkige koppen van de quads zichtbaar. Lijnen in de hams zitten er ook al aardig in met half natty light.


Kan niet wachten tot over 6 weken.

[Ruhl]

Welke oef doe jij voor druppel?

[Iron Mind]

Welke oef doe jij voor druppel?

De legpress en leg extension volstaan bij mij. Er zijn wat variaties op de oefening om de medialis meer te benadrukken, maar tot nu toe doe ik deze niet specifiek voor de medialis.

Naar mijn eigen beoordeling is de druppel ook nog geen probleem gebied bij mij, aangezien mijn quads in hun geheel groter dienen te worden. Quad sweep wel, omdat de druppel altijd al wel aanwezig was, maar die sweep niet echt. Waarschijnlijk, doordat ik altijd vrij breed heb gestaan bij het squatten en leg pressen. De m. vastus lateralis wordt vooral benadrukt bij een smalle stand van de voeten. En laat dat nou net hetgeen zijn dat ik veel toepas tijdens mijn quad training. En dit heeft zijn vruchten al afgeworpen en dit gebeurt nog steeds.

Die verhouding is momenteel veel meer gebalanceerd, plus de sweep geeft je meer overall beendikte. Nooit verkeerd.

[Iron Mind]

Vandaag een rustdagje en me gewicht zit alweer op 84kg.

Voel me verder behoorlijk zwak, slap. Vooral na een cardio sessie. Heb het gevoel daarna alsof ik half dronken ben qua coordinatie en aansturing van me benen.

Verder de hele dag honger. Ik probeer zoveel mogelijk tijd te rekken tussen mn maaltijden. Het liefst zou ik mn hele dag intake in 1x opeten, maar dan ga ik helemaal kapot van de honger. Het niveau honger dat je aan niets anders kan denken zit er wel een paar keer in per dag nu. Plus buikpijn van de honger.

Ik vermoed dat dit weer vanzelf wegtrekt als ik weer eenmaal in de cut modus zit. Volgende week zal het vast alweer beter gaan.

Morgenavond alweer laden

[talalelh15]

Ik heb daar dus echt helemaal niet last van tijdens low carb. Voel me juist topvit.

Morgenochtend ook cardio?