logje wesley-4 daagse split.
Collapse
X
-
-
Originally posted by weslleyy View PostExcuses vriend
Weet het nog niet zeker maar als het goed is wel!Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Gister nog borst/tricep gedaan omdat ik vandaag rug/bicep ga doen.
Flat bench.
Opgebouwd tot 7*70(net geen 8)
Vervolgens vanaf 70 dropset naar 50
L-incline dumbell press.
12*20
12*20
12*20
12*20
L-incline fly`s
8*16
8*16
8*16
8*16
1a cable cross
10*10
10*10
10*10
10*10
cgbp
12*54
12*54
12*54
12*54
Dips.
4* bw tot fail
Rope pushdown
10*22
10*22
10*22
10*22
Training ging heerlijk.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Gister Rug/Bicep gedaan.
Pullups
5
5
4
4
Deadlift
12*90
12*90
10*90
8*90
Poeh was zwaar en koste veel kracht plus een flinke spierpijn in men onderrug vandaag.
Barbell Row
12*50
10*50
10*50
9*50
Goed kijpen
Latt pulldown
12*40
12*40
10*40
10*40
Rug helemaal op!
Cross body hammer curl
12*14
12*14
12*14
12*14
Barbell curl
12*25
12*25
12*25
10*25
concentration curl
10*10
10*10
10*10
10*10
And done.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Originally posted by weslleyy View Post
Deadlift
12*90
12*90
10*90
8*90
Poeh was zwaar en koste veel kracht plus een flinke spierpijn in men onderrug vandaag.
Dat is zo jammer met Borst/biceps en rug/triceps he. Het is zo lastig om in je schema te passen.181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Originally posted by Arend-jan View PostHier nog zo een
Dat is zo jammer met Borst/biceps en rug/triceps he. Het is zo lastig om in je schema te passen.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Originally posted by weslleyy View PostAls je meerdere dagen achter elkaar moet trainen wel maar ja dan passen we het gewoon aan.181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
-
Gaat helemaal goed komen maat
Leg(s)go
Front Squat
10*55
10*55
8*55
8*55
BB hack squat
8*64
8*64
8*64
8*64
Split squat
10*40
10*40
8*40
8*40
Kramp in men reet haha..
Leg extension sl
12*30
12*30
12*30
12*30
Tenen naar binnen draaien.
Standing calf raise
6 setjes
Onderarmen en nu langs de reling naar benedenMotivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 116.5kg 1x
- 100kg 3x
SL DL:
- 150.5kg 1x
- 110kg 4x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 uur geleden -
-
door okeywalker50Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70.5kg 8x
'Ballarina' safety bar squat:
- 61kg 10x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horce stance:
- 6kg 60 sec
- 8kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 26x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment